Oorspronkelijk geplaatst op Healthline.com

ga niet naar bed zonder uw tanden te poetsen

Het is geen geheim dat de algemene aanbeveling is om ten minste twee keer per dag te poetsen. Toch blijven velen van ons het tandenpoetsen ‘ s nachts verwaarlozen. Maar borstelen voor het slapen gaan krijgt ontdoen van de ziektekiemen en plaque die zich ophopen gedurende de dag.

goed poetsen

de manier waarop u poetst is even belangrijk — in feite is het slecht poetsen van uw tanden bijna net zo erg als helemaal niet poetsen., Neem de tijd en beweeg de tandenborstel in zachte, cirkelvormige bewegingen om plaque te verwijderen. Niet verwijderde plaque kan verharden, wat leidt tot calculus opbouw en gingivitis (vroege tandvleesaandoeningen).

verwaarloos uw tong niet

Plaque kan zich ook op uw tong opbouwen. Niet alleen kan dit leiden tot slechte mondgeur, maar het kan leiden tot andere mondgezondheidsproblemen. Poets zachtjes je tong elke keer dat je je tanden poetst.

gebruik een fluoride tandpasta

als het op tandpasta aankomt, zijn er belangrijkere elementen om naar te zoeken dan whitening power en aroma ‘ s., Welke versie je ook kiest, zorg ervoor dat het fluoride bevat.

hoewel fluoride wordt onderzocht door mensen die zich zorgen maken over de invloed van fluoride op andere gebieden van de gezondheid, blijft deze stof een steunpilaar in de mondgezondheid. Dit komt omdat fluoride een toonaangevende verdediging is tegen tandbederf. Het werkt door het bestrijden van ziektekiemen die kunnen leiden tot verval, evenals het verstrekken van een beschermende barrière voor je tanden.

behandel flossen even belangrijk als borstelen

veel mensen die regelmatig borstelen vergeten te flossen., “Flossen is niet alleen voor het krijgen van die kleine stukjes Chinees voedsel of broccoli die kunnen vast komen te zitten tussen je tanden,” zegt Jonathan Schwartz, DDS. “Het is echt een manier om het tandvlees te stimuleren, plaque te verminderen en ontstekingen in het gebied te verminderen.”

flossen eenmaal per dag is meestal genoeg om deze voordelen te plukken.

laat flossen problemen u niet stoppen

flossen kan moeilijk zijn, vooral voor jonge kinderen en oudere volwassenen met artritis. In plaats van op te geven, op zoek naar Hulpmiddelen die u kunnen helpen uw tanden flossen., Kant-en-klare flossers uit de drogisterij kunnen een verschil maken.

overweeg mondwater

advertenties maken mondwater noodzakelijk voor een goede mondgezondheid, maar veel mensen slaan ze over omdat ze niet weten hoe ze werken. Schwartz zegt mondwater helpt op drie manieren: het vermindert de hoeveelheid zuur in de mond, reinigt moeilijk te poetsen gebieden in en rond het tandvlees, en re-mineraliseert de tanden. “Mondwater is nuttig als hulpmiddel om dingen in balans te brengen”, legt hij uit., “Ik denk dat bij kinderen en oudere mensen, waar het vermogen om te poetsen en flossen misschien niet ideaal is, een mondwater is bijzonder nuttig.”

vraag uw tandarts om specifieke aanbevelingen voor mondwater. Bepaalde merken zijn het beste voor kinderen, en die met gevoelige tanden. Recept mondwater is ook beschikbaar.

Drink meer water

Water blijft de beste drank voor uw algehele gezondheid — inclusief mondgezondheid. Als vuistregel adviseert Schwartz ook om na elke maaltijd water te drinken., Dit kan helpen wassen uit een aantal van de negatieve effecten van kleverige en zure voedingsmiddelen en dranken tussen borstels.

eet knapperige groenten en fruit

kant-en-klare voedingsmiddelen zijn handig, maar misschien niet zo veel als het om je tanden gaat. Het eten van verse, knapperige producten bevat niet alleen meer gezonde vezels, maar het is ook de beste keuze voor je tanden. “Ik vertel ouders om hun kinderen op jongere leeftijd harder te eten en te kauwen”, zegt Schwartz. “Dus probeer te voorkomen dat de overdreven papperig verwerkte spullen, stoppen met het snijden van dingen in kleine stukjes, en krijgen die kaken werken!,”

limiet voor suikerhoudende en zure voedingsmiddelen

uiteindelijk wordt suiker omgezet in zuur in de mond, dat vervolgens het tandglazuur kan uithollen. Deze zuren leiden tot holtes. Zure vruchten, thee en koffie kunnen ook slijten tandglazuur. Hoewel je niet per se hoeft te voorkomen dat dergelijke voedingsmiddelen helemaal, het doet geen pijn om bewust te zijn.

ten minste twee keer per jaar naar uw tandarts

uw eigen dagelijkse gewoontes zijn cruciaal voor uw algehele mondgezondheid. Toch moeten zelfs de meest plichtsgetrouwe borstels en flossers regelmatig een tandarts bezoeken., Op zijn minst, moet u uw tandarts voor schoonmaak en controles twee keer per jaar. Niet alleen kan een tandarts te verwijderen calculus en op zoek naar holtes, maar ze zullen ook in staat zijn om potentiële problemen te spotten en bieden behandeling oplossingen.

sommige tandverzekeraars dekken zelfs vaker tandcontroles. Als dit het geval is voor u, profiteer ervan. Dit is vooral handig als u een geschiedenis van tandheelkundige problemen, zoals gingivitis of frequente holtes.