Ik ben helemaal geen ochtendmens.eind vorig jaar begon ik om half zes ‘ s ochtends wakker te worden om een uur te schrijven en daarna naar een ingenieursbureau te rijden. Het was het moeilijkste wat ik in lange tijd had gedaan. Maar ik deed het.

en weet je wat?

Ik wed dat u dat ook zou kunnen.

stel je voor hoeveel beter je dag zou zijn als je je moeilijkste, belangrijkste werk als eerste in de ochtend zou doen. De rest van je dag zou een makkie zijn., Je zou kunnen ontspannen in de avond zonder het gevoel als een zwerver of stress, omdat je laat een andere dag glippen door zonder te doen wat je gepland.mijn verhaal over vroeg wakker worden bestaat uit een 50/30/10/10 verdeling van vastberadenheid, Voorbereiding, Uitvoering en geluk.

laat me uitleggen…

voor het grootste deel van de bevolking is 5:30 uur geen normale tijd om wakker te zijn. Er is geen schakelaar die je kunt omdraaien om jezelf consequent zo vroeg wakker te maken, vooral als je het doet om je eigen redenen (dat wil zeggen niet doen om te voorkomen dat je wordt ontslagen).

in principe gaat het enige moeite kosten.,

Het klinkt erg afgezaagd, maar als je eerder wakker wilt worden, moet je het echt willen.

enkele jaren geleden probeerde ik eerder wakker te worden om voor mijn blog te schrijven voordat ik ging werken. Ik deed het een keer en het voelde geweldig-toen deed ik het nooit meer.

Ik wilde het niet zo graag.

Het is moeilijk om vroeg wakker te worden als je een baan hebt van 7 tot 17 uur in de engineering. Het is veel gemakkelijker om schrijven over te slaan, aan het werk te gaan, de dag als een succes te beschouwen, en niet aan je eigen dromen te werken.,

op een gegeven moment moet je geobsedeerd raken door wat je droom ook is. Voor mij was dat schrijven.

momenteel word ik elke doordeweekse ochtend om 5:30 uur wakker (Ik geef mezelf een extra uur of twee om te rusten in het weekend). Ik schrijf en ga dan aan het werk. Dit artikel is een product van mijn vroege opkomende gewoonte.

Wat is er veranderd?

Ik besefte dat ik schrijver wilde worden.

Ik was niet langer tevreden dat ik een of andere idioot was die online geld probeerde te verdienen en het voor de gek hield.

Ik hou van engineering, maar Ik wil het niet eeuwig doen., Ik wil schrijver worden. Ik ben nog steeds slecht in schrijven, maar Ik wil beter worden. Ik moet beter worden. Ik ben geobsedeerd om beter te worden.

Ik wist dat als ik een betere schrijver wilde worden en mijn leven wilde veranderen, ik er een prioriteit van moest maken. Dat werd mijn vastberadenheid om eerder wakker te worden.

als ik niet eerder wakker werd, kon ik niet schrijven.

als ik niet kon schrijven, was ik geen schrijver.

als ik geen schrijver was, zat ik mijn droom niet achterna.

totdat je tot deze obsessie komt, totdat je deze openbaring hebt, zul je jezelf blijven overtuigen dat vroeg wakker worden het niet waard is., Je drukt op de snooze en blijft in bed.

hoe graag wilt u het? Dat komt eerst.

het 30% preparaat

bepaling alleen bracht me ongeveer halverwege om consequent vroeg wakker te worden. De rest was voorbereiding, executie en geluk.

Er waren precies vijf dingen die ik begon te doen om me voor te bereiden op vroeg wakker worden.

vroeger naar bed gaan

De meeste mensen functioneren het beste op een bepaalde hoeveelheid slaap. Voor sommige gelukkigen is dat zes uur. Ik heb de neiging om beter te functioneren op ten minste 7-8 uur. Ik denk dat jij dat ook doet.,

Ik realiseerde me dat als ik van plan was om 2 uur eerder dan normaal wakker te worden, en ik normaal gesproken 8 uur slaap, ik beter 2 uur eerder naar bed kan gaan om de status quo te behouden en mijn lichaam goed te laten functioneren.

“Winding down” before bed

Het is moeilijk om je lichaam ervan te overtuigen dat het tijd is om in slaap te vallen als je vol gas werkt totdat je de zak raakt. Ik creëerde een wind-down routine voor mezelf die mijn lichaam laat weten dat het tijd is om te beginnen met de voorbereiding voor de slaap.

Ongeveer een uur voor het slapen gaan, stop ik met het gebruik van technische apparaten., Bij de zeldzame gelegenheid dat ik mijn routine te breken, Ik zorg er altijd voor om mijn telefoon of laptop scherm dimmen.

dan maak ik een warme kop thee, mediteer ik ongeveer 10 minuten en ga ik naar bed.

eenmaal daar, lees ik van een slecht verlichte Kindle totdat ik een goede stopplaats bereik of mijn ogen zich niet open kunnen houden.

Op dit moment is het nacht-nacht voor Jason.

het plannen van mijn ochtend de dag ervoor

toen ik voor het eerst vroeg wakker probeerde te worden, vond ik mezelf uitstellen — sociale media controleren en rommelen om iets nuttigs te doen., Dit leidde tot vele mislukte pogingen om vroeg wakker te worden.

het plannen van mijn ochtenden de dag ervoor, zodat ik precies wist waar ik aan moest werken, hielp enorm. Ik ga direct aan het werk en verspil geen tijd of energie.

op deze manier werken, voelen mijn ochtenden als een succes, en Ik wil vroeg wakker blijven worden.

geen cafeïne meer drinken na 2pm

Dit is een regel die ik voor mezelf heb geïmplementeerd na het lezen over de effecten van cafeïne op de slaap. Ik weet zeker dat dit iets anders is voor iedereen, maar het werkt voor mij.,

bewegen gedurende de dag

Het is bewezen dat degenen die trainen beter slapen op een consistente basis. Ik probeer mezelf altijd te vermoeien met een goede training op een bepaald moment in de dag. Voeg alle andere dingen hierboven toe, en als het tijd is om naar bed te gaan, heb ik geen problemen om uit te vallen.

Ik zeg niet dat je deze vijf dingen moet doen als je vroeg wakker wilt worden, maar ze hebben me aanzienlijk geholpen. Op zijn minst is een plan om vroeg wakker te worden essentieel. Neem een aantal van mijn voorbereiding ideeën hierboven samen met uw eigen.,

de 10% uitvoering

nu, wanneer het tijd is om eindelijk wakker te worden, is het meeste werk al voor mij gedaan. Het executiestuk is rechttoe rechtaan. Hier is hoe de mijne eruit ziet:

Ik zet een alarm de avond ervoor en zeg tegen mezelf …

” Ik moet morgen om half zes opstaan om te schrijven.”

sla deze stap niet over. Het lijkt misschien gek, maar geloof me, de mentale peptalk helpt.

Dan, ‘ s morgens na het horen van mijn wekker, sta ik op en verlaat onmiddellijk de slaapkamer. Niet snuffelen voor deze man., Vanaf het moment dat ik naar mijn alarm grijp, houd ik mezelf in beweging en rol ik uit bed.

niet in bed liggen controleren van sociale media, e-mail, of wat dan ook. Sta op en verlaat het bed.

geef jezelf iets om naar uit te kijken na het ontwaken. Voor mij is dat een warme kop koffie voordat je aan de slag gaat.

probeer uw alarm in de kamer te zetten als u moeite heeft met snoozing. Ik deed dit vroeger, maar nu niet meer. Om een of andere vreemde reden werkte het eigenlijk niet voor mij, hoewel ik anderen heb gehoord die het met succes doen., Ik vond het een leuk spel om naar het alarm te rennen en te zien hoe snel ik terug in bed kon duiken. Mijn hersenen zijn soms raar.

de 10% geluk

zoveel als ik mijn succes volledig wil bijdragen aan mijn eigen acties, zou ik liegen.ongeveer een maand na consequent vroeg wakker worden, voelde ik een dip in motivatie. Niet alles ging mijn kant op:

Ik werkte langer op mijn dagbaan.

Ik kocht en verhuisde naar een nieuw huis.

dingen waren hectisch.

dingen waren stressvol.

Ik wilde uitslapen.

voor de meeste zijn dit haalbare excuses om op te geven., Echter, mijn (ex-)vrouw en ik hadden net een nieuwe pup geadopteerd. Ik zal verdoemd zijn als die kleine man me niet door mijn korte dip hielp om aan de gewoonte te blijven.elke ochtend werd onze nieuwe pup, Mose, tussen 04: 30 en 05: 30 uur wakker om zich te ontlasten. Ik wilde niet dat de hond dacht dat het goed was om op het tapijt te schijten, ik zorgde ervoor dat ik wakker werd en hem buiten liet. Zodra ik wakker was, dacht ik dat ik net zo goed kon doorgaan met mijn schrijfgewoonte.

soms gaat een beetje geluk een lange weg.

hoewel, misschien is geluk niet de juiste manier om dit te verwoorden., Misschien is ‘verantwoording’ beter.

het hebben van een partner om u verantwoordelijk te houden kan een wereld van verschil maken. Voor mij was dat toevallig Mose.

zelfs de geobsedeerd en zeer gedisciplineerde kunnen het slachtoffer worden van de perfecte storm van levensproblemen. Bereid je hiervoor voor door een back-up te hebben: een accountability partner om je door die moeilijke tijden te dragen.,

creëer je eigen geluk, zogezegd.

en nu is het bedtijd voor deze man. En jij? Tot morgen helder en vroeg.