• • •

Ik heb te maken gehad met veel verslavingen in mijn leven zoals junkfood, suiker, porno, masturbatie, roken, cafeïne en sociale media. Maar de grootste was het spelen van videospelletjes.

in mijn tienerjaren en vroege twintiger jaren, heb ik meer dan 10.000 uur in videospelletjes gestopt. Hoewel het veel voordelen had en ik veel nuttige vaardigheden leerde, was het op een gegeven moment duidelijk dat het een enorme tijdverspilling was.

Ik wist dat het een gewoonte was die moest verdwijnen.,

met discipline slaagde ik erin om vele malen te stoppen. Soms een week, soms een paar maanden. Maar het kwam altijd terug. Er rechtstreeks tegen duwen heeft nooit op lange termijn gewerkt.

tegen de tijd dat ik 25 was, begonnen er enkele andere veranderingen te gebeuren in mijn leven. Ik heb een interessante baan die ik leuk vond. Ik begon meer vrienden te maken. Ik kreeg een langdurige relatie. En hoe meer van die veranderingen Ik maakte, hoe minder ik videospelletjes wilde spelen.

Ik heb geen directe moeite gedaan om te stoppen.

Het was ook niet omdat ik geen tijd had om te spelen., Het verlangen naar games was gewoon niet zo sterk meer. Ik had interessantere manieren om mijn tijd door te brengen.

Terugkijkend is het gemakkelijk om te zien voor welke problemen ik compenseerde:

• gebrek aan sociale contacten.
• gebrek aan een romantische relatie.
• gebrek aan een baan die ik leuk vond.
• gebrek aan leuke hobby ‘ s.

Dit was ook geen lineaire progressie.

toen een van deze behoeften een tijdje niet werd vervuld, kwam het gamen terug., Bijvoorbeeld, toen ik het uitmaakte met mijn vriendin, of ik stopte met mijn baan en geen zinvol werk te doen had, had ik mijn gaming krukken weer nodig.

Fix de onderliggende behoefte, niet de gewoonte

omgaan met het onderliggende probleem kan veel meer moeite en tijd in beslag nemen dan alleen het breken van een gewoonte. Maar gezien het feit dat het alternatief is gewoon duwen een rots een heuvel alleen om te beginnen vanaf het begin opnieuw, waarom niet concentreren op het echte probleem in plaats daarvan?

om te beginnen met het aanpakken van de echte behoeften, moeten we weten wat ze zijn.,een geweldig model dat ik leerde van Tony Robbins is de “Six Core Human Needs”.

vier van deze behoeften, waar we ons in dit artikel op gaan richten, zijn essentieel. We vinden altijd manieren om die vier behoeften op een gezonde of ongezonde manier te vullen.

Hier is de lijst:

1. zekerheid — de noodzaak om je redelijk veilig te voelen. Om wat controle en stabiliteit in ons leven te hebben. Om te kunnen voorspellen wat er de komende maanden met ons gaat gebeuren. Om een zekere mate van comfort in ons leven te hebben.
2. variatie-de noodzaak om wat plezier en opwinding te hebben., Om te kunnen ontsnappen aan de routine en avonturen te beleven. Om onszelf te kunnen veranderen en nieuwe ervaringen te hebben.
3. Betekenis – het hebben van een gevoel van belang in de wereld. Om te voelen dat andere mensen je waarderen voor wie je bent. Om een gevoel van trots te hebben in wat je doet. Om respect waardig te zijn.
4. verbinding / liefde – de noodzaak om verbinding te maken met andere mensen op een emotioneel niveau. Om intieme en liefdevolle relaties te hebben. Om goedkeuring en genegenheid van anderen te krijgen. Om je liefde waardig te voelen.

deze kernbehoeften zijn universeel., We hebben ze allemaal, ongeacht onze doelen en doel in het leven.

laten we eens kijken naar elk een in detail, en zien hoe elke onvervulde kern behoefte paait een overvloed aan verslavingen.

zekerheid

heeft u voldoende financiële zekerheid in uw leven? Weet je zeker dat je financieel veilig bent, wat er ook gebeurt in de komende maanden?

of leef je van salaris tot salaris? Ben je bang dat je uit je appartement getrapt wordt? Heb je niet genoeg geld voor eten of om je rekeningen te betalen? Niet in staat zijn om je familie te onderhouden?,

Als u geen financiële zekerheid heeft, zal dit veel zorgen en stress in uw leven veroorzaken. Gevoelens die je later moet verdoven met negatieve gewoonten zoals alcohol, marihuana, overeten, internetverslaving, enz.

in plaats van tools te gebruiken om stress en zorgen te elimineren, waarom zou je je niet concentreren op het echte probleem?

Wat hebt u nodig om uw financiële zekerheid op een fundamentele manier op te lossen?

• moet u van baan veranderen voor een beter betaalde baan?
• moet u sparen en een grotere kasbuffer hebben?
• moet u uw eigen bedrijf beginnen?,
• moet u nieuwe vaardigheden leren en overstappen op een beter betaald veld?

zeker, dit zijn allemaal grote stappen en vereisen tijd en moeite. In de tussentijd kunt u onze krukken gebruiken om de financiële stress aan te pakken. Maar wat zou je vandaag kunnen doen, om te beginnen met het aanpakken van de kernbehoefte? Wat is de eerste stap?

hoe zit het met emotionele zekerheid?

als er iets vreselijks zou gebeuren in je leven, heb je dan de emotionele steun om je er doorheen te helpen? Heb je vrienden en familie om op te vertrouwen in een crisis?

hoe zit het met toxische relaties in uw leven?,

Is iemand om je heen een constante bron van stress en zorgen? Behandelt iemand in je leven je op een manier waardoor je je minder veilig en minder onder controle voelt?

Wat zou u vandaag kunnen doen om uw giftige relaties te veranderen en die te vinden die u emotioneel beter ondersteunen?

Als u zich zekerder gaat voelen in uw welzijn en meer controle krijgt over uw leven, welke verslavingen zouden dan overbodig worden?

Variety

De ironie hier is dat als we ons helemaal zeker voelden en precies wisten wat er ging gebeuren, we ons gaan vervelen. Het leven wordt saai en repetitief.,

als we op dat punt komen zouden we een paar ongezonde gewoontes kunnen oppikken om de dingen een beetje op te fleuren. Hier zijn een paar ongezonde dingen die we hebben de neiging om meer variatie te krijgen:

• bedriegen – hoe lang kan je in een niet-bevredigende relatie voordat je begint te zoeken naar iemand anders aan de kant? Als we de waarheid niet onder ogen zien en de moed krijgen om de relatie te beëindigen (of radicaal te veranderen), is het slechts een kwestie van tijd voordat we op zoek gaan naar een andere manier om het interessanter te maken.Kun je zien hoe vals spelen, terwijl tegen de waarden van veel mensen, het leven spannender zou maken?, Het gevaar om gepakt te worden en de aantrekkingskracht van een nieuwe partner zouden tijdelijk aan de behoefte aan variëteit voldoen.
• een saaie baan – hoeveel jaar kunt u een doodlopende, niet-inspirerende baan verdragen?Na een paar maanden werken aan iets wat we niet leuk vinden, beginnen we ongezonde gewoontes te ontwikkelen om het interessant te houden. Ben je de hele dag op social media of YouTube? Controleer je je e-mail om de 5 minuten? Roken 3 pakjes sigaretten per dag op het werk? 10 kopjes koffie per dag?
• gebrek aan sociale relaties-heb je weinig of geen vrienden waarmee je echt plezier kunt hebben?, Heb je het gevoel dat je dronken moet worden of drugs moet nemen om het leuk te maken?

in plaats van deze negatieve gewoonten, wat zou je kunnen doen om wat echte opwinding en gevoel voor avontuur in je leven te brengen? Moet je een interessantere sociale cirkel creëren of vinden? Heb je een baan nodig die je inspireert en uitdaagt? Heb je nodig om nieuwe hobby ‘ s die je gepassioneerd over vinden?

Significance

bent u trots op het werk dat u doet? Geven uw collega ‘ s, baas / medewerkers u het respect dat u nodig hebt?,

heb je het gevoel dat je belangrijk bent voor de mensen waar je tijd mee doorbrengt of zou het voor niemand een verschil maken als je een kluizenaar zou worden?

Wat zou er gebeuren als je geen betekenis had in je leven?

• geweld-Het is de makkelijkste manier om de aandacht en het respect van mensen te krijgen. Dominant en controlerend zijn werkt, althans op korte termijn.
• Cult / Gang – heb je het gevoel dat je je moet aansluiten bij een ongezonde groep mensen, alleen maar om deel uit te maken van iets groters dan jezelf?,
• Videospellen-speel je de hele dag Videospellen zodat je het gevoel hebt dat je ergens goed in bent?

Connection and Love

Wat gebeurt er als je geen betekenisvolle connecties in je leven hebt? Geen echte en liefhebbende vrienden die er voor je zijn. Geen intieme partners die je kunt liefhebben en liefde van ontvangen?

zou u de pijn verdoven met drugs en alcohol? Zou je meer manipulatief en behoeftig zijn om aandacht te krijgen?,

• slachtoffer zijn-heb je het gevoel dat je moet klagen en praten over je problemen alleen maar om sympathie te krijgen van de mensen om je heen?Crazy Cat Lady-heeft u 10 huisdieren in uw huis en doen alsof je hun ouder?Facebook — Instagram-of Facebookprofiel:
• Social Media-bent u de hele dag bezig met het verbeteren van uw Instagram-of Facebook-profiel? Post je elke dag tientallen leuke foto ‘ s, in de hoop dat je likes en opmerkingen krijgt?

natuurlijk zijn dit slechts voorbeelden van de krukken die we gebruiken., Er zijn honderden ongezonde manieren die we kunnen gebruiken om de pijn te verdoven en Tijdelijk het gat te vullen.

Wat zijn uw krukken? Welke behoefte ontbreekt het meest voor u? En wat zijn enkele gezonde veranderingen die je in je leven kunt maken om echt aan je kernbehoeften te voldoen?

een formule voor het Permanent verslaan van verslavingen

Uiteraard kunnen we niet alle mogelijke verslavingen en oplossingen in één artikel behandelen. We kunnen echter de bovenstaande voorbeelden gebruiken en een eenvoudige formule bedenken om in de meeste situaties toe te passen.

Hier volgen de stappen:

1. Identificeer uw verslaving of ongezonde gewoonte.,
2. Toon alle voordelen die u ervan krijgt.stop met het weerstaan van de verslaving en voel dankbaarheid voor wat het je geeft.
3. Bepaal welke kernbehoefte de verslaving probeert te maskeren.
4. vind een gezonde oplossing om echt in de behoefte te voorzien en begin er op lange termijn aan te werken.
5. zie hoe de verslaving wegsmelt als je op een gezonde manier aan je kernbehoeften begint te voldoen.je schuldig voelen en je schamen voor onze verslaving helpt helemaal niet. In feite blokkeert het ons om echt te voldoen aan de onderliggende behoefte.,

   in plaats van weerstand te bieden aan de negatieve gewoonte, accepteer het als een tijdelijke pijnstiller of als krukken die je helpen lopen. Ik waardeer dat het je gezond houdt tot je een echte oplossing vindt.

   Ik weet het-het is moeilijk om weerstand, schuld en zelfspot te vervangen door dankbaarheid.

   maar het vermelden van de secundaire voordelen zal u helpen begrijpen dat u een manier hebt om de pijn tijdelijk te verdoven. Gezien het feit dat het vinden van een echte oplossing duurt een lange tijd, het is niet alleen nuttig, maar noodzakelijk.

   wilskracht werkt niet — repareer de oorzaak in plaats daarvan

   een slechte gewoonte lijkt niet erg., Het zal geen groot verschil maken van dag tot dag. Maar denk aan de schade op lange termijn. Denk na over hoe je leven over 10 jaar anders zal zijn.

   als je nu van de verslaving af bent, hoeveel beter zou je gezondheid kunnen zijn in 10 jaar? Hoe zou je relatie op lange termijn veranderen? Hoe zou je financiële leven veranderen?

   als je geprobeerd hebt om de slechte gewoonte met wilskracht te doorbreken, is het tijd om te stoppen. Die aanpak heeft niet gewerkt voor u in het verleden en zal niet werken in de toekomst.

   probeer iets anders.,

   Het is tijd om eens goed te kijken waarom je het in de eerste plaats doet en de onderliggende oorzaak te veranderen.

   nu heb je een eenvoudige formule om de onderliggende oorzaak te achterhalen en te beginnen met werken aan een echte oplossing. Maar alleen weten over de formule is niet genoeg. Het gaat allemaal om actie ondernemen.

   Zet vandaag de eerste stap en je toekomstige zelf zal je daarvoor bedanken.