Originally posted on Healthline.com

nie kładź się spać bez mycia zębów

nie jest tajemnicą, że ogólną rekomendacją jest mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie. Mimo to wielu z nas nadal zaniedbuje mycie zębów w nocy. Ale szczotkowanie przed snem pozbywa się zarazków i płytki nazębnej, które gromadzą się w ciągu dnia.

szczotkuj prawidłowo

sposób szczotkowania jest równie ważny — w rzeczywistości wykonywanie złej pracy mycia zębów jest prawie tak złe, jak nie szczotkowanie w ogóle., Nie spiesz się, przesuwając szczoteczkę do zębów delikatnymi, okrężnymi ruchami, aby usunąć płytkę nazębną. Niewzmocniona płytka może twardnieć, prowadząc do gromadzenia się kamienia i zapalenia dziąseł (wczesna choroba dziąseł).

nie zaniedbuj swojego języka

płytka nazębna może również budować się na języku. Nie tylko może to prowadzić do nieprzyjemnego zapachu w ustach, ale może prowadzić do innych problemów zdrowotnych jamy ustnej. Delikatnie myj język za każdym razem, gdy myjesz zęby.

użyj pasty do zębów z fluorem

Jeśli chodzi o pastę do zębów, są ważniejsze elementy, których należy szukać niż moc wybielania i smaki., Bez względu na to, którą wersję wybierzesz, upewnij się, że zawiera fluor.

podczas gdy fluor został zbadany przez osoby martwiące się o to, jak wpływa na inne obszary zdrowia, substancja ta pozostaje podstawą zdrowia jamy ustnej. Dzieje się tak dlatego, że fluor jest wiodącą obroną przed próchnicą. Działa poprzez zwalczanie zarazków, które mogą prowadzić do próchnicy, a także zapewnienie bariery ochronnej dla zębów.

traktuj nić dentystyczną równie ważną jak szczotkowanie

wielu, którzy regularnie szczotkują, zaniedbuje nić dentystyczną., „Nicią dentystyczną nie chodzi tylko o te małe kawałki chińskiego jedzenia lub brokułów, które mogą utknąć między zębami”, mówi Jonathan Schwartz, DDS. „To naprawdę sposób na stymulację dziąseł, zmniejszenie płytki nazębnej i zmniejszenie stanu zapalnego w okolicy.”

nitkowanie nicią dentystyczną raz dziennie zwykle wystarczy, aby czerpać te korzyści.

nie pozwól, aby trudności z nicią dentystyczną Cię powstrzymały

nić dentystyczna może być trudna, szczególnie dla małych dzieci i starszych dorosłych z zapaleniem stawów. Zamiast się poddawać, szukać narzędzi, które mogą pomóc nici dentystyczne zęby., Gotowe do użycia nić dentystyczna z drogerii może zrobić różnicę.

zastanów się nad płynem do płukania ust

reklamy sprawiają, że płyn do płukania ust wydaje się niezbędny dla dobrego zdrowia jamy ustnej, ale wiele osób pomija je, ponieważ nie wiedzą, jak działają. Schwartz mówi, że płyn do płukania jamy ustnej pomaga na trzy sposoby: zmniejsza ilość kwasu w jamie ustnej, czyści trudne do szczotkowania obszary wokół dziąseł i ponownie mineralizuje zęby. „Płyny do płukania ust są przydatne jako narzędzie uzupełniające, które pomaga przywrócić równowagę”, wyjaśnia., „Myślę, że u dzieci i osób starszych, gdzie zdolność do szczotkowania i nici dentystycznej może nie być idealna, płyn do płukania jamy ustnej jest szczególnie pomocny.”

zapytaj swojego dentystę o konkretne zalecenia dotyczące płukania jamy ustnej. Niektóre marki są najlepsze dla dzieci i tych z wrażliwymi zębami. Dostępny jest również płyn do płukania jamy ustnej na receptę.

pij więcej wody

woda nadal jest najlepszym napojem dla Twojego ogólnego zdrowia — w tym zdrowia jamy ustnej. Ponadto, z reguły, Schwartz zaleca picie wody po każdym posiłku., Może to pomóc w wypłukaniu niektórych negatywnych skutków lepkich i kwaśnych potraw i napojów między szczotkami.

jedz chrupiące owoce i warzywa

gotowe potrawy są wygodne, ale może nie tak bardzo, jeśli chodzi o zęby. Jedzenie świeżych, chrupiących produktów nie tylko zawiera więcej zdrowego błonnika, ale jest również najlepszym wyborem dla zębów. „Mówię rodzicom, aby dostawali dzieciom trudniejsze do jedzenia i żucia pokarmy w młodszym wieku” – mówi Schwartz. „Staraj się więc unikać nadmiernie papkowatego przetworzonego materiału, przestań rozcinać rzeczy na małe kawałki i spraw, aby szczęki działały!,”

ograniczaj słodkie i kwaśne pokarmy

ostatecznie cukier zamienia się w kwas w jamie ustnej, co może następnie erozję szkliwa zębów. Te kwasy prowadzą do ubytków. Kwaśne owoce, herbaty i kawa mogą również nosić szkliwo zębów. Chociaż nie koniecznie trzeba unikać takich pokarmów w ogóle, to nie zaszkodzi być uważnym.

odwiedź swojego dentystę co najmniej dwa razy w roku

twoje codzienne nawyki mają kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia jamy ustnej. Mimo to, nawet najbardziej posłuszne szczoteczki i nici dentystyczne muszą regularnie odwiedzać dentystę., Co najmniej dwa razy w roku powinieneś odwiedzić swojego dentystę na czyszczenie i badania kontrolne. Nie tylko dentysta może usunąć kamień nazębny i szukać ubytków, ale także będzie w stanie dostrzec potencjalne problemy i zaoferować rozwiązania leczenia.

niektóre firmy ubezpieczeniowe zajmują się nawet częstszymi badaniami dentystycznymi. Jeśli tak jest dla Ciebie, skorzystaj z tego. Robi to jest szczególnie pomocne, jeśli masz historię problemów stomatologicznych, takich jak zapalenie dziąseł lub częste ubytki.