awans Steve ' a Tingleya przyszedł z nowym obowiązkiem, którego bał się. Gdy 52-latek został mianowany dyrektorem usług medialnych w Madison, Wis., towarzystwo ubezpieczeniowe, miał przedstawiać prezentacje innym oddziałom i grupom zewnętrznym.

„wyrwałbym się z potu, bardzo się zdenerwował, jąkał się na scenie. Straciłem koncentrację i wszystko się rozpadło ” – mówi.

większość z nas czuje się trochę skrępowana w podjęciu podium, ale dla niektórych niepokój jest wyniszczający., Szacunki sugerują, że aż 35% Amerykanów drży z perspektywy wystąpień publicznych, a aż 13% ma pełnowymiarowe zaburzenia lękowe społeczne w pewnym momencie.

Kiedy widzisz niebezpieczeństwo-jadowitego węża lub pokój pełen ludzi-ciało migdałowate, obszar mózgu, który przetwarza reakcje emocjonalne, wchodzi w stan gotowości. Pobudza organizm hormonami stresu kortyzolem i adrenaliną, pobudzając do ucieczki lub stania i walki. To jest to, co powoduje poty i trzęsie.,

Jeśli nie ma ucieczki, kora przedczołowa, część mózgu, która planuje i podejmuje decyzje, wydaje się wyłączać, a Ty „zamarzasz” w rezultacie. Idziesz na autopilota, co może prowadzić do mówienia bez sensu lub unieruchomienia. Nawet jeśli bieganie przez PowerPoint nie zagraża życiu, te same reakcje zaczynają działać.

Możesz nauczyć się trenować ciało migdałowate, aby nie przesadzać z procesem zwanym wyginięciem. Wielokrotnie stawiając się w przerażającej sytuacji bez żadnych negatywnych konsekwencji, ciało migdałowate dowiaduje się, że strach nie jest odpowiedni., Aby uzyskać krótkotrwałą ulgę, leki blokujące receptory beta złagodzić lęk wydajności, blokując działanie adrenaliny. Naukowcy testują substancję o nazwie D-cykloseryna, aby wzmocnić proces wymierania w ciężkich przypadkach.

Tingley ugasił swój strach, biorąc udział w publicznych warsztatach z Dougiem Stevensonem, szefem Story Theater International, organizacji, która trenuje ludzi biznesu w doskonaleniu umiejętności prezentacji. Podczas weekendowego seminarium, Tingley musiał odegrać osobiste historie na scenie. „Warsztaty były naprawdę przerażające” – mówi. „Byłem poza moją strefą komfortu.,”

ale to seminarium weekendowe pomogło. Tingley może teraz wygłosić przemówienie bez konieczności wykręcania koszuli