sempre lembre-se que não há uma dieta perfeita de gravidez. Você só precisa se concentrar em comer mais de certos alimentos. É especialmente importante comer proteína magra, frutas, legumes, feijão, grãos inteiros e alimentos que contêm cálcio, folato e ferro.comer refeições ou lanches menores e mais frequentes também é uma boa ideia para ajudar a satisfazer desejos e facilitar a digestão., Se você está se perguntando quantas calorias você deve estar comendo durante cada trimestre, confira nosso guia de aumento de peso da gravidez.Snacks para evitar: doces açucarados, soda, suco e fritos é normal ter desejos, e é completamente OK se você ocasionalmente ceder. Mas tenha em mente que alimentos processados e açucarados como biscoitos, doces, refrigerantes e sucos comprados em lojas podem dar-lhe energia rápida e, em seguida, causar-lhe a queda mais tarde quando o seu açúcar no sangue cai. E enquanto os fritos podem ser uma refeição indulgente, podem deixar-te inchado e lento mais tarde.,estudos mostram que uma quantidade excessiva de açúcar durante a gravidez pode levar a um bebé maior e a um parto mais difícil. Pode também conduzir a diabetes gestacional (diabetes durante a gravidez) e tornar o seu bebé mais propenso a ter alergias, asma e outros problemas após o nascimento.

fontes

A Associação Dietética Americana. Gravidez nutrição: boa saúde para você e seu bebê. Wiley; 1998.Triche EW et al. Consumo de Chocolate na gravidez e diminuição da probabilidade de pré-eclampsia. Epidemiologia. 2008May; 19(3): 459-464.