11 Best Probiotic Drinks For Gut Health (And the 3 You Should Avoid)
nos últimos anos, a saúde intestinal tornou-se uma das mais modernas palavras de saúde no bem-estar. E por uma boa razão. As ligações entre o intestino e a nossa saúde geral foram estudadas e comprovadas vezes sem conta. Embora haja muitas maneiras de melhorar a sua saúde intestinal, um método comprovado é através de suplementos probióticos., Mas isso significa que as bebidas probióticas são uma forma igualmente boa de obter os probióticos? Pedimos a especialistas para descobrir.
o que são probióticos e como devem funcionar?
“Os probióticos são essencialmente bactérias amigáveis que podem ajudar a suportar tanto o seu sistema digestivo e sistema imunológico”, diz Amber Pankonin, MS, RD, nutricionista registrado e proprietário de Stirlist.estimulam as bactérias ” boas “combatendo as bactérias” más ” do intestino.,
” ajude a combater bactérias’ más ‘e nocivas que podem levar a doenças crônicas e doenças”, diz Sarah Schlichter, MPH, RDN, nutricionista dietista registrado e proprietário de barriga de Lista de balde. “Temos pesquisas mostrando que eles podem ser úteis para a imunidade, digestão e doenças GI. Eles podem até reduzir o risco de doenças crônicas, como doença cardíaca.a pesquisa sugere que os probióticos podem ser úteis no tratamento da diarreia, síndrome do intestino irritável e podem até influenciar o seu peso e humor.existem benefícios para a saúde de bebidas probióticas?,
“as bebidas probióticas têm benefícios para a saúde na medida em que podem ajudar com a saúde digestiva e oferecer uma maneira fácil de consumir probióticos”, diz Schlichter. Além disso, ao contrário dos suplementos probióticos, as bebidas probióticas muitas vezes contêm outros nutrientes, como proteínas, cálcio e vitamina D. “No entanto, eles podem ser mais caros do que apenas obter probióticos através de alimentos probióticos naturais como iogurte, kimchi, sauerkraut, e produtos de soja fermentados.,”
“bebidas Probióticas como kefir, iogurte batidos, e kombuchá contém culturas vivas que podem oferecer os mesmos benefícios de saúde que você pode encontrar em um recipiente de iogurte grego ou suplemento.”
E eles também não são regulados pela Food and Drug Administration (FDA).
“uma coisa a estar ciente quando se trata de bebidas probióticas é que a FDA não regula ou aprova alegações de saúde para probióticos, então você pode não estar recebendo o que você pensa que está recebendo”, diz Schlichter.o que deve procurar ao escolher uma bebida probiótica saudável/boa?,ao comprar uma bebida probiótica, considere os dados nutricionais, o tamanho do alimento e a estirpe de bactérias que está listada no rótulo. Os dietistas preferem produtos que contêm uma variedade de estirpes e culturas.as bebidas probióticas mais saudáveis que puder comprar.com a ajuda de nutricionistas, reunimos as 10 melhores bebidas probióticas que deve adicionar ao seu carrinho de compras.
Activia Probiotic Dailies
“Essas bebidas saborosos, eles são acessíveis e contém apenas 70 calorias para um 3-onça de servir”, diz Schlichter.
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Siggi Simples Filmjolk
“Siggi é conhecida por seus ingredientes simples. Ele tem apenas 4 gramas de açúcar total, 16 gramas de proteína, e é rico em diferentes estirpes de probióticos”, diz Brittany Modell, MS, RD, CDN, fundador da Brittany Modell nutrição e Bem-Estar.,
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Lifeway Simples de Kefir de Bebidas
” oferece uma variedade de 12 estirpes de probióticos, como lactobacillus, Pediococcus, e Bifidobacterium. Além disso, tem 15-20 bilhões de CFUs vivos (unidades formadoras de colónias). Além disso, ele oferece 11 gramas de proteína, 30 por cento das necessidades diárias de cálcio, e 25 por cento das necessidades de vitamina D, sem adição de açúcares”, diz Schlichter.,
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Boa Cultura Probiótica Smoothie
“Estas contêm de 12 diferentes cepas, 7 gramas de proteína, 0 gramas de açúcar adicionado. além disso, essas bebidas probióticas apresentam kefir feito de laticínios criados em pastagem com 35 bilhões de culturas vivas e ativas”, diz Modell.
Disponível nas lojas Whole Foods em todo o país.,
Chobani Baixo teor de Gordura Iogurte grego Bebida
“Estes não são apenas super prático para levar na viagem, mas também gosto muito e eles são acessíveis”, diz Pankonin.,
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Fazenda de Cultura Intestino Tiros
“Os ingredientes são muito simples: repolho, a água, a beterraba, o sal do mar, o gengibre e a fruta, e o suco de vegetais. Eles são feitos de suco de sauerkraut e eles são orgânicos, não pasteurizados com múltiplas estirpes de probióticos”, diz Modell.,
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GoodBelly Probiótico Tiros
“Esses pequenos ‘gut’ tiros de oferecer 20 bilhões de UFC, incluindo uma variedade de cepas. Eles são não-OGM, soja e leite-livre, e têm baixas quantidades de açúcar. Eles também oferecem outros nutrientes, como vitamina C, ferro, vitamina D e cálcio, dependendo de qual você escolher”, diz Schlichter.,
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Saúde-ADE Kombuchá Pink Lady Apple
“estou muito exigente sobre o kombuchá, porque a maioria dos que eu tentei provar como eu estou a beber vinagre. No entanto, eu realmente gosto de saúde-Ade Kombuchá por causa do sabor e das culturas que ele fornece. Eu também gosto que esta é uma opção não-leiteira para aqueles que não podem consumir laticínios”, diz Pankonin.,
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Califia Fazendas Probiótico lactose Sem adição de açúcar Iogurte de Beber
“Os ingredientes são simples, e é a base de plantas e produtos lácteos-livre”, diz Modell.
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Inofensivo Colheita de leite sem o Iogurte de Beber
Enquanto 4 gramas de gordura saturada é de 20 por cento de seu valor diário de nutrientes, o teor de gordura saturada em coco tem alguns benefícios para a saúde. Por exemplo, estas gorduras saturadas podem encorajar o seu corpo a queimar gordura., Mas só porque são mais benéficos do que a gordura saturada à base de animais não significa que devamos consumir o que quisermos. Os bons finos é que há um equilíbrio saudável de gordura saturada, açúcar e fibra nesta bebida.
GT Kombuchá Gingerade
GT (OG kombuchá marca) faz dezenas de sabores diferentes do kombuchá, mas este é o nosso favorito., É uma das opções mais baixas de açúcar a 12 gramas, e nada disso é adicionado açúcar. Contém três estirpes de culturas probióticas e cinco ácidos orgânicos diferentes para ajudar a digestão e nutrir um saudável microbioma intestinal.as piores bebidas probióticas que você pode comprar.,
Tropicana Essentials Probióticos Suco
“o Suco pode conter muitos bons nutrientes, como a vitamina C e de potássio, mas suco também pode conter uma quantidade elevada de hidratos de carbono por dose, o que pode não ser apropriado para algumas pessoas”, diz Pankonin.,
GoodBelly Probiótico Suco de Framboesa, Amora
“Oito onças oferece 19 gramas de açúcar, com menos de 1 grama de proteína e é vazio de outros nutrientes. Em vez disso, opte por seus sucos mais recentes sem adição de açúcares”, diz Schlichter.,
Vitacup Probiótico Infusão de Café Vagens
“Pessoalmente, eu acho que há melhores maneiras de obter a sua probióticos. Estes também são caros e vagens de café, em geral, não são grandes para o ambiente”, diz Pankonin.
