Se você está procurando um ginásio acessível com uma tonelada de vantagens para ajudá-lo a começar, então Planet Fitness pode ser o ginásio para você., Com pagamentos mensais acessíveis e dois planos diferentes para escolher a partir de cima do treinamento pessoal gratuito, um circuito de 30 minutos, camas de massagem, camas de bronzeamento e vestiários com chuveiros, você está certo de se apaixonar pelo Planet Fitness.

Aqui estão 13 maneiras de tirar o máximo proveito de sua adesão Fitness do planeta.,

Planet Fitness Associações

em Primeiro lugar, é importante entender que o Planeta Fitness oferece duas associações que você pode escolher. Se você está procurando um pacote que inclui o mínimo nu ou um pacote de adesão que inclui tudo, uma das associações é certo de trabalhar para você, seu orçamento e seus objetivos de fitness., Eles oferecem os membros do No Commitment e cartão Negro. Se você está olhando para fazer algumas mudanças sérias, ambas as opções oferecem grandes benefícios, mas a adesão Cartão Preto oferece alguns benefícios que valem o extra $9.99. estes são ideais para potenciais membros que estão buscando o mínimo. Não estão interessados nas vantagens extra que o cartão preto tem para oferecer. Eles planejam visitar o mesmo ginásio e possivelmente podem adicionar no treinamento de fitness gratuito.,

Planet Fitness Black Card Memberships

Black Card Memberships are ideal for those potential members who want it all. Não só eles recebem a t-shirt grátis e treinamento de fitness ilimitado, mas também têm acesso a qualquer localização de fitness planeta franquia, uso ilimitado das cadeiras de hidromassagem e camas de bronzeamento, 1/2 fora bebidas mais frescas, bem como regalias adicionais e descontos. Você pode ver a lista completa de regalias mais abaixo neste artigo.,

Grupo Livre Adequação da Formação, no Planet Fitness

treinamento físico pode ser caro e, por isso, pode dissuadir aqueles que estão realmente tentando ficar em forma de segui-lo. No Planet Fitness, o treino de fitness é gratuito. Você pode optar por trabalhar um-a-um com um treinador, ou você pode se juntar a um grupo de indivíduos em sessões de treinamento em grupo.,

Aqui estão três benefícios para o trabalho em pequenos grupos:

1. Você começa a fazer parte de um grupo: É mais divertido para trabalhar como parte de um grupo que, por si mesmo, porque as pessoas envolvidas no grupo podem ter semelhantes objetivos de fitness e semelhantes obstáculos a ultrapassar. Além disso, o encorajamento e o apoio que você ganha em fazer parte da equipe de fitness do grupo é algo que não pode ser combinado.você ganha motivação enquanto se diverte: é natural que quando trabalha ao lado de outros indivíduos, ele tende a trazer o espírito competitivo em você., Não só isso serve como uma grande ferramenta motivacional para empurrá-lo mais, mais e mais, mas quando esses desafios e metas são cumpridos, você compartilha as realizações com sua equipe. Cria uma sensação de camaradagem que cria um ambiente divertido para todos os participantes.

• responsabilização: quando você trabalha por si mesmo, não há ninguém que o responsabilize. A passadeira não vai saber que saltaste a tua rotina nocturna, mas quando estiveres num grupo, eles vão ajudar-te a responsabilizar-te e a manter-te motivado., Quando você está tendo um momento difícil e começar a faltar às aulas, seus membros do grupo vai encorajá-lo a voltar para ele! Muitas vezes, aqueles que se aventuram para alcançar seus objetivos de fitness a cada Janeiro desistem após algumas semanas por causa da falta de responsabilidade.

Se você está procurando uma maneira de começar sua rotina de fitness, ficar motivado, e fazer amigos ao longo do caminho, então o treinamento em grupo pequeno é algo a considerar realmente!quanto custa um treinador pessoal na Planet Fitness? Nada! um treinador pessoal no Planet Fitness não custa nada!, Isso mesmo! Está incluído com a tua adesão. Tudo o que você tem que fazer é se inscrever preenchendo um formulário e um personal trainer vai criar um programa para você. Planet Fitness personal trainer irá trabalhar com você para alcançar seus objetivos, ao mesmo tempo em que o motiva e desenvolver um plano de fitness adequado para você. Seu personal trainer vai escrever o seu plano de fitness para você poupar seu tempo.,

Planet Fitness 24 Horas por Dia

, Independentemente de seu horário de trabalho, agora você tem zero desculpas de não torná-lo para o ginásio. O planeta Fitness está aberto 24 horas por dia! Este é um enorme incentivo para aqueles indivíduos cuja agenda é imprevisível. Ao contrário de outros ginásios de 24 horas, haverá pessoal lá para cumprimentá-lo e responder a quaisquer perguntas que você possa ter. Além disso, o bronzeamento e as camas de massagens também funcionam 24 horas por dia., Se você investir no cartão negro, lembre-se que você é capaz de parar em qualquer local da franquia Planet Fitness. Como pode ver, há muitas opções.de fato, existem mais de 1.000 locais nos Estados Unidos, 6 em Ontário, Canadá, 5 em Porto Rico e um na República Dominicana.

Sem Intimidação Zona/Julgamento de Zona Livre

Planet Fitness é bem conhecida por fazer seus membros se sintam confortáveis, minimizando a intimidação e julgamento., Eles têm um alarme de afundanço que dispara quando alguém larga pesos ou se alguém está a agir como um afundanço. O clube define um lunk como sendo “aquele que grunhe, larga pesos ou juízes” (Ricky está batendo seus pesos, vestindo uma camisa de corpo de construção e bebendo de um jarro de água … que lunk!). A aptidão do planeta faz com que a sua missão seja assegurar que os seus membros se sintam confortáveis, e eles têm sido conhecidos por pedir aos indivíduos para deixarem o clube para julgar ou intimidar outros membros. Todos devem sentir-se confortáveis no ginásio enquanto fazem a sua jornada de fitness de frente.,

Planet Fitness Bronzeamento, Cortes de cabelo, hidromassagem e vestiários

Planet Fitness oferece bons vestiários para seus membro da conveniência. Chuveiros, vestiários e armários são fornecidos para garantir a segurança dos itens dos Membros, a privacidade durante a mudança e chuveiros para ajudar a limpá-los após o seu treino. para os membros do cartão preto, eles têm a cama de hidromassagem e cadeira de massagem sentada à sua disposição. Ter a opção destas massagens são perfeitas depois de um treino duro!, Embora estas massagens podem não ser tão grandes como massagens mãos-on através de um massagista terapeuta, eles são muito mais rentável, incluído na adesão mensal de US $19.99 Cartão Preto.os cortes de Cabelo Planet Fitness são oferecidos apenas em alguns locais, por isso se for uma característica importante para si, por favor verifique com o seu clube para confirmar que eles estão a participar. Abaixo está a última lista conhecida de locais de Fitness Planet que oferecem serviços de corte de cabelo como parte de sua adesão Cartão Preto. Por favor, note que esta lista pode ser alterada a qualquer momento.,

Planet Fitness Clubes que oferecem cortes de cabelo

Planet Fitness Locais que Oferecem Spray Tan

• Uniontown, PA
• o Pescoço, NY
• Troy, NY (hoosick st)
• Bridgeport, WV

Planet Fitness Black Card Benefícios

Como mencionado acima, Black Card, tem um monte de benefícios para uma pequena taxa adicional que um monte de membros de encontrar a pena. Aqui está uma lista completa de benefícios Planet Fitness que você vai desfrutar com o seu cartão preto.,

• Acesso Ilimitado ao Clube em Casa
• Fitness Gratuito de Treinamento
• Free Wifi*
• T-Shirt Livre*
• Recíproca Uso de Todo o Planeta Fitness® Locais
• Ilimitado Privilégios de Convidado em Todo o Planeta Fitness® Locais
• o Uso do Bronzeamento
• o Uso Ilimitado de Hidromassagem*
• o Uso Ilimitado de Cadeiras de Massagem
• Spray de Bronzeamento*
• Ilimitado Total do Corpo de Aprimoramento*
• 1/2 Preços Refrigerador de Bebidas (Restrições podem ser aplicadas)
• 20% de desconto Reebok Produtos
• Cortes de cabelo Gratuitos*

*Participar apenas locais., Veja o club para mais detalhes do Planet Fitness Guest Pass como um membro de cartão preto, você pode trazer um convidado por visita, desde que o convidado fique com você em todos os momentos. Os hóspedes estão limitados a usar apenas equipamentos de trabalho e não estão autorizados a usar camas de bronzeamento e cadeiras de hidromassagem ou outros serviços de Fitness do planeta, como cortes de cabelo. Para ter o hóspede registrado Eles devem ter uma identificação e ter mais de 18 anos de idade.
você pode trazer crianças de 13 anos ou mais, desde que elas fiquem com você em todos os momentos e você é o pai ou guardião.,o Planet Fitness também oferece inúmeros descontos para os membros, incluindo em sua mercadoria. Você pode encontrar todos os detalhes sobre os descontos de Fitness Planet aqui, no entanto, a página só é acessível aos membros de Fitness Planet existentes.

30 Minutos de Circuito de Treino no Planeta Fitness

Planeta de Fitness, também dispõe de 30 minutos de circuito de trabalho para seus membros a seguir., É um grande sistema que eles oferecem para aqueles que estão pressionados pelo tempo, mas querem alcançar um treinamento sólido.

Qual é o resultado do circuito de 30 minutos?

o circuito de 30 minutos é um circuito de 20 estações que leva 30 minutos para completar. Estações ímpares numeradas são as máquinas, enquanto as estações pares numeradas são caixas de passo. Eles usam luzes vermelhas e verdes semelhantes a um sinal de trânsito para indicar quando você precisa estar começando e completando o conjunto. O ciclo de luz verde dura um minuto e o ciclo de luz vermelha dura 30 segundos.como funciona o circuito de 30 minutos?,

Quando você está no circuito, é importante manter um olho nas mudanças de luz para quando o sinal muda de vermelho para verde. Se você não completar o rep, você ainda deve seguir para a próxima estação. Quando você está em uma estação step box você move o minuto inteiro e quando a luz começa a piscar significa que o ciclo está chegando perto de ser feito. Embora você possa saltar para o circuito de 30 minutos em qualquer máquina, é importante que você os siga em ordem. o circuito de 30 minutos é um bom trabalho?,

É um bom exercício para o montante atribuído a ele, mas assim como qualquer outro exercício, você só vai sair dele o que você colocou nele. Por exemplo, se você fizer o seu caminho através do circuito com peso que não está desafiando você, então você não está tirando o máximo proveito do exercício. Se não estás sempre a mudar-te para os postos de passo, não estás a desafiar-te o suficiente. Desafie-se continuamente adicionando joelhos elevados, pontapés ou degraus laterais para os postos de passo., Planet Fitness também fornece movimentos alternativos que você pode se envolver nas estações de passo.o circuito de 30 minutos é um bom trabalho?

é um bom exercício para o montante atribuído a ele, mas assim como qualquer outro exercício, você só vai sair dele o que você colocou nele. Por exemplo, se você fizer o seu caminho através do circuito com peso que não está desafiando você, então você não está tirando o máximo proveito do exercício. Se não estás sempre a mudar-te para os postos de passo, não estás a desafiar-te o suficiente., Desafie-se continuamente adicionando joelhos elevados, pontapés ou degraus laterais para os postos de passo. Planet Fitness também fornece movimentos alternativos que você pode se envolver nas estações de passo.

Ab and Stretching Room

Planet Fitness also has a separate room specifically designed for ab workout concentration and stretching. Esta sala permite que os membros se concentrem em abs, fornecendo tapetes, pesos livres e máquinas ab. Máquinas de alongamento também estão localizadas nesta área, bem como espelhos que ajudam os membros a focarem em sua ab e forma de alongamento.,a Política do planeta Fitness Kid, enquanto o planeta Fitness não fornece assistência à infância, permite – lhe levar crianças com mais de 13 anos consigo, como convidados (o que significa que não pode trazer crianças mais novas). Para os membros com cartão preto, você pode trazer uma criança de 13 anos ou mais, que deve ficar com o membro em todos os momentos e não pode usar camas de bronzeamento, cadeiras de massagem ou outras comodidades. Caso contrário, os hóspedes devem ter 18 anos e ter uma identificação válida com eles.

prefere fazer exercício em casa?,

Construir um ginásio em casa com estes equipamento recomendado:

Para outras dicas sobre fitness e alimentação saudável, confira nossa Vida Saudável seção

créditos das Fotos: Silvan Hagen, Danielle Jones