nas horas, dias e semanas após o parto, há um certo comentário em execução no seu cérebro, pelo menos parte do tempo. Ele tende a desviar-se de um tipo de inferno, sim pride (“eu fiz um pequeno humano real com o meu corpo real!”) para uma descrença chocada com as mudanças que seu corpo está passando mais uma vez (“FFS, o que é isso escorrendo para baixo meu…” e “isso não pode estar certo…” e “oof, por que isso dói?”).,o seu corpo sofre uma grande transformação durante a gravidez—e uma igualmente importante após o parto e o parto. E enquanto há uma abundância de informações semana a semana sobre a sua barriga crescente, sua saúde e corpo após o nascimento muitas vezes são negligenciados, como você lida com os problemas reconhecidamente grandes de cuidar do bebê e funcionar em pouco sono. Trish Perrin Chang*, the Mississauga, Ont.,, mãe de Eric De quatro meses de idade*, diz que ela se sentiu completamente cega por seu corpo pós-bebê, que incluiu muitas contusões vaginais de um parto longo, bruto e parto, pontos de episiotomia e breve inchaço como Hulk em suas pernas e pés. “Eu fiz toda a minha leitura sobre estar grávida e nossas opções de entrega, tudo isso, mas agora eu percebi que eu estava realmente despreparado para depois”, diz ela. “Eu era saudável e forte enquanto estava grávida, então talvez seja por isso que eu me senti meio derrotado após o parto.,”

portanto, enquanto, sim, há uma tonelada de coisas para aprender sobre estar grávida, entregar e cuidar de seu bebê doce, também é crucial para fazer alguns trabalhos de casa nesses primeiros dias após o nascimento. Uma série de estudos descobriram que quando as mães se sentem despreparadas ou estão lutando para lidar com todas as mudanças na sua saúde física depois de terem tido um bebê, elas são mais prováveis se sentir sobrecarregadas, estressadas, ansiosas ou deprimidas—o que é o oposto de como você quer se sentir como uma nova mãe.,

dar à luz é profundamente impressionante, mas dar a si mesmo as ferramentas e o tempo para restaurar os seus níveis de nutrientes, hormonas, músculos e tudo o resto vai afectar a forma como você experimenta os primeiros dias da maternidade.aqui está a sua cábula para o corpo depois do bebé.

cérebro e hormônios
não é de se admirar que você não se sinta como o velho você—sua vida mudou drasticamente e assim tem seus hormônios, pelo menos por um pouco., “Algumas das suas hormonas vão do mais alto que alguma vez vão ser para o mais baixo, pouco antes da entrega para pouco depois”, diz Ann Dunnewold, uma psicóloga de Dallas e co-autora da vida nunca mais será a mesma: o verdadeiro Guia de sobrevivência pós-parto da mãe. Logo após o parto, o estrogênio e níveis de progesterona caem drasticamente, o que pode contribuir para o “baby blues” (alterações de humor, ansiedade, tristeza ou irritabilidade que resolver dentro de uma semana ou de nascimento) ou de depressão pós-parto (sintomas semelhantes que são mais intensos e duram mais e interfere com a sua vida diária).,entretanto, a ocitocina, que é chamada de “hormona de ligação”, inunda o seu sistema logo após o parto. “Ele gira sobre o comportamento maternal, e um aspecto desse comportamento é ser capaz de ver o perigo no mundo do seu filho”, diz Dunnewold. “Quando a ocitocina sobe, a ansiedade também sobe.”Esses hormônios influenciam uns aos outros em uma dança complexa e afetam sua energia e humor, ela explica. Seu corpo poderia usar mais progesterona, que é uma substância natural anti-ansiedade, mas é baixo logo após o nascimento. “Então você pode ver como essa combinação pode levar à ansiedade pós-parto.,”Dunnewold acrescenta que para problemas de humor mais leves, pode ser útil perceber e aceitar, “ei, meus hormônios estão me dando uma corrida pelo meu dinheiro aqui”, em vez de se martirizar com ” Por que não consigo me recompor?”Não faz mal sentir-se por todo o lado com o seu humor durante vários meses, à medida que as suas hormonas acabam por estabilizar. E se estiver com dificuldades, não se esqueça de falar com a sua parteira ou com o seu médico, ou com um conselheiro para discutir formas de lidar.as hormonas tiroideias, que ajudam a regular a temperatura corporal, o metabolismo e a função dos órgãos, também podem ser afectadas pelo parto., De acordo com a Associação Americana da tiróide, 5 a 10 por cento das mulheres têm tiroidite pós-parto, uma inflamação da glândula tiroideia, e a causa exata não é conhecida. Os sintomas podem incluir insónia, ansiedade, ritmo cardíaco rápido, fadiga, perda de peso e irritabilidade (um a quatro meses após o nascimento) ou fadiga, aumento de peso, obstipação, pele seca e depressão (quatro a oito meses após o nascimento). O seu médico pode monitorizar os seus níveis da tiróide com análises ao sangue e, se necessário, prescrever medicamentos.,

as hormonas também fazem um número na sua estrutura cerebral, e não necessariamente como seria de esperar. Vejam isto: num pequeno estudo em New Haven, comando. os pesquisadores fizeram ressonância magnética do cérebro das mulheres pouco depois do nascimento e novamente vários meses depois. Eles encontraram aumentos na quantidade de matéria cinzenta (ou seja, células cerebrais extras e nervos—tome isso, “cérebro bebê”!)., As várias áreas do cérebro afetadas são responsáveis por ajudar a ativar seus instintos de mãe de amor feroz, proteção e preocupação, e para afinar a sua resposta aos gritos e expressões do seu bebê. A sério, não é fixe?) Porque a pesquisa é tão nova, não é claro se essas mudanças são de curto ou longo prazo.e não é só o seu estado mental que afecta os seus ossos e articulações. Durante a gravidez, o seu corpo faz uma hormona chamada relaxina, o que torna todas as suas articulações mais frouxas., Pode demorar até cinco meses para as articulações voltarem à sua estabilidade anterior, por isso, colem-se ao exercício de menor impacto se as suas articulações estão doridas. Sentes que os teus sapatos já não servem? A relaxina combinada com o aumento de peso durante a gravidez pode tornar os seus pés ligeiramente maiores e os seus arcos um pouco mais lisos, por vezes permanentemente. As tuas ancas também podem ficar mais largas.os níveis de vitaminas e minerais que se sentem tremidos e exaustos são bastante comuns nas primeiras semanas após o parto (Olá, múltiplos despertar Todas as noites), mas estes sintomas também podem ser associados a baixos níveis de ferro., “As novas mães estão em maior risco de deficiência de ferro após o parto, devido à perda de sangue durante o parto”, diz Sarah O’Hara, uma nutricionista registrada na Calgary, especializada em cuidados pré e pós – natais. Conselho: continue a tomar multivitamina pré-natal com ferro durante o período de aleitamento, ou se não estiver a amamentar, enquanto tiver hemorragia pós-parto. Além disso, comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, produtos fortificados de grãos inteiros, feijões, lentilhas e verduras folhosas., Você deve se sentir melhor dentro de um par de semanas de aumentar a sua ingestão de ferro, mas deficiências mais graves (indicado pela falta de ar, pele pálida, tonturas, uma língua inchada, mãos frias e pés ou desejos de comer itens não-alimentares, como cubos de gelo) pode demorar mais tempo para resolver. Pode pedir ao seu médico que faça uma análise ao sangue para verificar os seus níveis de ferro.se está a amamentar, precisa de vitaminas A, E, C e B, colina, crómio, cobre, iodo, selénio e zinco, diz O’Hara., “A melhor e mais simples abordagem é comer uma variedade de alimentos saudáveis e procurar comer algumas proteínas combinadas com carboidratos complexos, tais como frutas, legumes, leguminosas, leguminosas como feijão e lentilhas, e grãos inteiros.”Algumas pesquisas sugerem que a deficiência de vitamina D pode levar a um maior risco de distúrbios do humor pós-parto, mas não é conclusivo, então pergunte ao seu médico sobre a tomada de suplementos.peito, p, div, Publicidade, os Soutiens que comprou quando estava grávida? Provavelmente vão ser muito pequenos por uns tempos., Logo após o parto, os níveis de estrogénio e progesterona diminuem, e a prolactina, a hormona que o ajuda a produzir leite materno, entra em acção. Esta mudança geralmente faz seus seios ainda maiores do que eram durante a gravidez, por causa do aumento do fluxo sanguíneo e do leite, e sim, este é o ingurgitamento que seus amigos alertaram sobre. Chega dois a três dias após o nascimento, e os teus seios vão ficar muito duros e doridos. Se estiver a amamentar, o ingurgitamento irá assentar dentro de alguns dias enquanto o seu bebé amamenta., Aplicar quente pacotes antes da amamentação e compressas frias posteriormente, bem como tendo uma leve anti-inflamatórios (como o ibuprofeno, que é seguro durante a amamentação), expressando um pouco de leite no chuveiro ou colocando um pano limpo, levemente esmagado folha de repolho contra seu peito toda a ajuda, CJ diz Blennerhassett, em Toronto parteira. Se não estiver a amamentar, o ingurgitamento pode levar até uma semana para resolver, e um sutiã, ibuprofeno e pacotes de gelo podem ajudar a aliviar alguma da dor e desconforto.quanto ao tamanho das mamas após a gravidez, quem sabe?, Os seus seios podem ficar maiores, ficar mais pequenos ou voltar ao seu tamanho pré-gravidez. E quanto à sagginess, não é a amamentação que é responsável, mas o aumento de peso da mama durante a gravidez, bem como a idade e o tabaco que pode ser a culpa.útero, vagina e vulva o seu útero tem tido muita acção e ainda não acabou. Embora a recuperação de um parto vaginal versus uma cesariana irá colocar desafios diferentes, existem também muitas semelhanças: Afterpains, que se sentem como cãibras menstruais, começam logo após a entrega e duram por dois ou três dias., Estas contracções ajudam o útero a encolher até ao estado pré-bebé. Ao longo de cerca de seis semanas, o seu útero contrai-se ao seu tamanho original, eventualmente baixando-se atrás do osso púbico. (Isso ajuda a achatar sua barriga, também.)

Você também terá uma descarga sangrenta, chamada lochia, por até seis semanas após a entrega. Esse sangue e muco, que se tornam mais leves em cor e fluem ao longo do tempo, vem de uma área do tamanho da sua mão, onde a placenta estava ligada ao músculo uterino, diz Blennerhassett., E como é isso para um fato divertido: se você teve um bebê, seu colo do útero muitas vezes vai parecer para sempre depois que é “sorrindo”, em comparação com a aparência “O” do colo do útero de uma mulher que não deu à luz.se teve um parto vaginal, quase de certeza que vai ter uma virilha inchada, ferida e dorida durante algum tempo. Da mesma forma, uma cesariana significa uma barriga inchada e uma incisão dolorosa. Ambos vão melhorar gradualmente ao longo de várias semanas. Descanso e analgésicos são teus amigos., Você também pode acalmar o seu períneo dorido e costurado (a área entre a sua vulva e ânus) com um banho sitz ou aconchegando um maxi-pad congelado pulverizado com avelã bruxa em suas cuecas. Um banho sitz pode ajudar a aliviar as hemorróidas, que podem se desenvolver durante a parte de empurrar do trabalho de parto. “A coisa mais importante a lembrar sobre a dor pós-entrega é que ela deve estar ficando um pouco melhor a cada dia”, diz Blennerhassett. Nova dor, sangue ou descarga significa que você precisa falar com o seu médico imediatamente para que você possa ser verificado para a infecção.,

o seu períneo ou abdómen deve ser curado na marca de seis semanas (Ufa). Às vezes, no entanto, os nervos foram feridos, causando dormência ou sensibilidade, ou pode haver adesões de tecido cicatricial, diz Céleste Bouffard, um fisioterapeuta de saúde pélvica em Sudbury, Ont. Se este for o caso, um fisioterapeuta de saúde pélvica pode ensiná-lo a massajar o local da incisão para promover a circulação e a cura. O estrogénio mais baixo pode causar secura vaginal até as hormonas voltarem ao normal, por isso, quando estiveres pronto para o Sexo outra vez, pega num lubrificante à base de água.,não que sinta falta, mas quando volta o seu período? Se você não estiver amamentando, seu período (e sua fertilidade) provavelmente retornará em seis a oito semanas; caso contrário, seu período provavelmente não começará enquanto você estiver amamentando exclusivamente. Uma vez que você começa a amamentar menos, geralmente em torno da marca de seis meses, o seu período pode começar de novo, mas o timing varia de pessoa para pessoa. E só um lembrete: ovula o mês antes do seu período voltar.a barriga, a bexiga, os intestinos e o chão pélvico, as coisas que tomas como garantidas, como ir à casa de banho, podem não correr como planeado., “Sinais que a sua bexiga envia para o seu cérebro para dizer ao seu corpo para libertar a urina podem ter sido perturbados por toda a pressão durante o trabalho de parto e empurrar, e o ato físico da cabeça do bebê passando e pressionando contra a uretra. Ou, os lábios e vulva estão realmente inchados, o que pode beliscar a uretra e tornar difícil urinar”, explica Blennerhassett. Compressas frias ou um banho quente pode ajudar. Por outro lado, você pode estar fazendo xixi (ou suando) uma tonelada na primeira semana ou duas após o parto, como o seu corpo ajusta-se à mudança de hormônios e trabalha para se livrar do excesso de fluido., O xixi também pode picar o teu rabo dorido, e é por isso que a tua enfermeira ou parteira provavelmente te deu uma garrafa de esguicho muito útil. Enche-o com água quente para pulverizar o períneo enquanto fazes xixi. Confia em nós.

a obstipação pós-parto é bastante comum na primeira semana ou assim, por causa da desidratação, os efeitos colaterais dos medicamentos para a dor, ter uma cesariana (cirurgia abdominal coloca os intestinos em modo silencioso) e um medo de empurrar qualquer outra coisa para fora dessa área sensível do seu corpo. Beba muita água, experimente sumo de ameixa ou fruta e ande por aí quando puder., O seu médico ou parteira também pode prescrever um amaciador das fezes. Toma! Novamente, confia em nós.se espirrar, rir ou fazer exercício te faz mijar um pouco nas calças nos dias, semanas e meses após o parto, isso é um sinal de que o chão pélvico precisa de amor e atenção. O chão pélvico envolve os músculos, ligamentos, tecidos e nervos que suportam o útero, bexiga, vagina e recto. O peso do seu bebé, mais trabalho de parto e parto, pode colocar muito stress nele., A boa notícia é que um fisioterapeuta de saúde pélvica pode ajudar com isso; a má notícia é que a Fisio do piso pélvico geralmente não é coberto por planos de saúde provinciais. “Quando o chão pélvico é ferido, torna-se fraco. Você tem que treiná-lo depois da gravidez”, diz Bouffard. A incontinência da bexiga é mais comum, mas ocasionalmente a incontinência fecal pode ser um problema., Ou um piso pélvico danificado Pode causar um prolapso, que é uma mancha enfraquecida na parede vaginal que permite que a bexiga, recto ou útero para sair da posição; os sintomas incluem urinar frequentemente ou mijo vazamentos, dor durante o sexo ou uma sensação de pressão na virilha. Sabemos que parece um pouco (ou muito) assustador, mas a Fisio pode ensinar-lhe como fortalecer o seu chão pélvico para que ele possa fazer o seu trabalho de apoio novamente., Na sua avaliação do piso pélvico, geralmente feita seis semanas após a entrega, um fisioterapeuta pode mostrar-lhe uma variedade de ferramentas, por exemplo, como fazer exercícios Kegel corretamente—a maioria de nós não os faz bem.

após o nascimento, os músculos do núcleo podem ser fracos, o que significa que pode ser surpreendentemente difícil, digamos, levantar uma caixa de fraldas para fora do carrinho de compras. Quase todas as mulheres grávidas têm algum grau de reti diastase, que é uma lacuna entre os músculos da parede abdominal esquerda e direita que é causada quando o tecido conjuntivo diminui em resposta a hormônios (sim, hormônios novamente)., Essa lacuna pode fechar por si só nas primeiras oito semanas após o nascimento, mas muitas vezes não, levando a uma barriga que ainda parece um pouco grávida, dor nas costas e músculos do núcleo que são ineficientes em levantar, empurrar e puxar. No entanto, você não precisa apenas aturar isto: um fisioterapeuta de saúde pélvica pode ensinar-lhe os exercícios certos para ajudar a recuperar a força abdominal e curar a lacuna., Diastasis recti à parte, muitas mulheres acabam com uma barriga mais suave e floppier, e como ela se firma nos meses após o nascimento varia, dependendo de sua genética, postura e quanto a pele e tecidos esticados enquanto você estava grávida.

a forma como o seu corpo muda depois de ter o seu bebé é muito parecida com a própria paternidade: bizarra, incrível, frustrante, fixe e inspiradora—e pode ajudar a lembrar que quase tudo melhora com o tempo. Seu corpo cresceu uma pessoa, e há infinitas maneiras que ele pode ressurgir e surpreendê-lo., – Bonnie Schiedel

Legs
Pregnancy weight gain can cause spider veins, varicose veins and stretch marks. E enquanto se tornam menos proeminentes com o tempo, é provável que fiquem por perto. Meias de compressão ou leggings podem ajudar a aliviar a dor das veias varicosas nos primeiros dias após o parto.a alteração dos níveis hormonais da sua face Pode afectar a pele facial, causando manchas secas, acne ou pigmentação. Fale com um dermatologista se você está preocupado com a descoloração, ou se os despertadores se tornam inflamados e dolorosos—um sinal de acne cística mais grave., Para acne regular, peróxido de benzoílo é considerado a escolha mais segura, mas ácido salicílico também pode ser recomendado.é normal perder até um terço do seu cabelo, começando quando o seu bebé tem cerca de três meses de idade. Altos níveis hormonais durante a gravidez fazem com que você cresça mais cabelo ao longo dos nove meses. Quando os níveis hormonais diminuem após o nascimento, perde-se alguns gafanhotos deliciosos e inicia-se uma nova fase de crescimento.,

os seus dentes e olhos
a alteração dos níveis hormonais e do volume sanguíneo durante a gravidez pode torná-lo mais susceptível a cavidades e doenças da gengiva após o bebé, por isso não salte a sua consulta habitual no dentista. Notando visão ligeiramente desfocada ou olhos secos? Deve ser por causa das hormonas da gravidez ou dos níveis de fluidos. Esses problemas oculares podem persistir após o nascimento se estiver a amamentar, por isso marque uma consulta com o seu optometrista.,

*os Nomes foram alterados

o Que esperar durante o período de seis semanas de pós-parto check-up
Como lidar com a ansiedade pós-parto