Você está se sentindo inquieto? Pergunto – me quais são as melhores coisas a fazer quando estamos aborrecidos? Eu cubro-te!uma pesquisa recente de 2.000 americanos descobriu que o adulto médio gasta mais de um terço de seu ano em tédio.

e se você é como o humano médio, a primeira coisa que você faz é ligar a TV e dobrar no último programa., Mas …

tédio é uma oportunidade!

i want to show you 40 unique and productive things you can do to take advantage of your boredom streak!

Mas, primeiro, vamos ver as principais razões por que a gente enjoa e a ciência por trás de tédio.

a Ciência do tédio

Antes de 1766, não havia nenhuma palavra para tédio na língua inglesa. Depois disso, encontramos muitas razões para nos aborrecermos.alguma vez te perguntaste porque estás tão aborrecido?, Não é um problema de motivação.é biológico.o tédio decorre da falta de dopamina ou da “molécula de recompensa” no cérebro.

Quando o cérebro transmite muito pouco dopamina, você se sente menos animado ou feliz em sua vida.mas estar aborrecido é completamente normal.

Aqui está o problema: nós tratamos o tédio como uma coisa ruim, quando na realidade, estar entediado é onde a magia acontece.

estar entediado pode realmente despertar produtividade e criatividade!,

a Psicóloga Sandi Mann concebeu um experimento no qual ela surgiu com uma das atividades mais chatas que ela poderia pensar: pedir aos participantes para passar 20 minutos escrevendo números de telefone da lista telefônica. Mais tarde, ela pediu aos participantes para criar tantos usos diferentes quanto possível para 2 copos de papel.o resultado? Eles vieram com ideias um pouco criativas, como transformar os copos em potes para plantas.

mas aqui é onde fica realmente interessante (e não-chato)…

Mann decidiu que esta experiência não era chata o suficiente., Em vez de escrever os números, ela disse aos participantes de um segundo grupo para ler os números em voz alta a partir da lista telefônica (ouch!). Sem surpresa, este novo grupo achou esta tarefa ainda mais chata do que escrever números.

E aqui está o resultado: o segundo grupo veio com tarefas ainda mais criativas do que o primeiro grupo, incluindo usar os copos de papel para fazer um sutiã!

“o tédio precede sempre um período de grande criatividade.”

– Robert M., Pirsig, Zen and the Art of Motorcycle Maintenance

tédio é uma maneira incrível de canalizar essa energia para trabalhar em seu plano profissional. Não tens um? Felizmente, tenho um plano gratuito que podes usar para dominar as tuas habilidades, planos e objectivos.

em vez de desperdiçar o seu potencial, aqui estão as minhas 40 coisas principais para fazer quando você está entediado.

15 Coisas para Fazer Quando Preso em Casa

você Está preso em casa? Não estás sozinho., Mas isso não significa que não possas desfrutar da vida no conforto da tua própria casa. Veja como matar o tédio com essas idéias divertidas:

Criar uma placa de visão

Uma placa de visão, ou sonho a bordo, é uma colagem feita de imagens, imagens, palavras e afirmações. de acordo com uma pesquisa de mais de 1.100 pessoas e 500 pequenos proprietários de empresas, as pessoas que fizeram vision boards tinham o dobro da confiança daqueles que não tinham! E posso confirmar isso também. Sempre que vejo o meu quadro de visão pessoal, sinto-me mais motivado e pronto para enfrentar o mundo de frente!,recurso

: Saiba como construir uma placa de visão própria aqui.

escreva uma lista de tarefas de aprendizagem

uma das melhores maneiras de sair do tédio e otimizar um tempo lento é virar o seu cérebro para o modo de aprendizagem. No modo de aprendizagem Você:

• Tem “AHA” momentos
• são de mente aberta

sente awe

• inspire-se

recomendo vivamente que comece uma lista de desejos de aprendizagem. Sente – se com uma caneta e papel (ou estenda o seu cartão de visão) e Responda a estas perguntas:

1. O que é algo que você sempre quis tentar?,o que deseja saber mais sobre isso?há alguma habilidade que sempre quiseste aprender?

Faça uma enorme lista de itens grandes e pequenos e, em seguida, comece a completar os itens!

Encontre o seu trabalho

o Que é seu “trabalho”? Este é o tipo de trabalho que você faz que você é o melhor absoluto! Faz o tempo passar, adoras fazê-lo, e podes fazê-lo durante horas sem te aborreceres. Nem todos estão no seu melhor jogo. Em que nível estás a actuar?,

Recurso: Assista o vídeo abaixo para encontrar rapidamente o seu melhor trabalho:

Você também pode ler mais em nosso artigo aqui.

Encontre o seu ponto de ressonância máximo

está a usar o seu tom de fala ideal? A maioria das pessoas não está a aproveitar todo o potencial da sua voz. Uma vez que sua voz carrega poder por trás de suas palavras, é uma ótima idéia para encontrar o seu alcance ideal.,

Recurso: Assista meu vídeo sobre como encontrar o máximo de ressonância do ponto abaixo:

E aqui é um ótimo online do teclado para ajudar você a encontrar a sua voz (certifique-se de ativar Carta de Notas): Piano Virtual

Jogar fora tudo

Bem, tudo bem, não tudo.

mas se você tem um pouco de desordem, eu recomendo tentar o método KonMari de limpeza. Este método de limpeza profunda envolve tomar suas posses físicas e se livrar deles se eles não trazem alegria em sua vida.,

Recurso:

• Aprender o método: O Ultimate KonMari Guia e lista de verificação
• Marie Kondo do curso: Arrumar a Sua Casa: O KonMari Método

Aqui está um vídeo de Marie Kondo ensinando como limpar a sua mesa de trabalho:

Aprender alguma magia

…não apenas para impressionar as pessoas, mas porque a magia tem o poder de despertar a nossa novidade centros no nosso cérebro e nos trazer mais perto de acreditar no impossível!, Pelo menos, é a melhor habilidade para aprender a tornar-se mais como um verdadeiro feiticeiro Hogwarts.recurso: veja o canal 52kards Youtube para aprender alguns truques de cartas incríveis!

Criar suas listas de reprodução

tem uma música fanático como eu? Ao que parece, a música pode ajudá-lo a ser melhor em: exercitar-se mais e melhorar a sua memória aliviar o stress e a ansiedade e até mesmo curar problemas físicos!

Que tipos de música você gosta para fazer exercício, relaxar e trabalhar?, Crie as suas listas de reprodução que correspondam à sua actividade!

Resource: leia mais sobre a Ciência da música aqui.

Teste de sua assinatura

Assinaturas pode parecer uma necessidade, mas eles podem revelar muito sobre uma pessoa. A sua assinatura inclina-se para cima ou para baixo? Contém Enfeites? É grande ou pequeno? Difícil de ler ou limpar? Todos esses fatores podem dizer muito sobre a personalidade de outra pessoa ou até mesmo sua própria personalidade.,

Recurso: Veja como a sua assinatura pares, juntamente com exemplos de pessoas famosas:

Tornar-se uma face reader

os seres Humanos têm 7 emoções básicas que pode ser visto através do rosto. Uma maneira fácil de dizer que emoções alguém está mostrando é lendo suas microexpressões faciais. E não te preocupes! É mais fácil do que pensas. E quando aprenderes a ler as emoções das pessoas, nunca mais as verás da mesma maneira.recurso

: Aprenda a ler as 7 microexpressões no nosso guia de microexpressões.,

tente uma experiência online

quer experimentar uma nova experiência, mas não quer sair de casa? A Airbnb lançou recentemente um novo tipo de atividade chamada experiências on-line, que lhe permite fazer uma turnê, brincar com animais, ou até mesmo participar de uma aula de culinária no conforto de sua própria casa!tente estas experiências divertidas: meditação guiada com ovelhas adormecidas segue um médico da Praga através de Praga mestre do café com juiz nacional, Também é uma ótima maneira de entrar no fluxo e encontrar o seu estado meditativo.

Recurso: Aprenda a desenhar uma mandala e se inspire nestes exemplos de mandala.

Aqui é um fácil de seguir o tutorial de vídeo:

10 Vídeos para Recarregar Seu Cérebro

às Vezes você precisa de uma solução rápida. Tenho uma grande lista de vídeos para ti! Se você precisa agitar seu cérebro, sair de um funk ou recarregar por alguns minutos, às vezes vídeos podem fazer o truque., Aqui estão algumas opções, dependendo de quanto tempo você tem (ou quão profundo é o seu tédio):

• 10 Vídeos para Recarregar Seu Cérebro
• 50 Incrível Streaming de Documentários de Streaming Netflix
• o Meu Top 10 Favoritos TED Talks

claro, você pode sempre subscrever o meu canal do YouTube para o mais recente e maior anti-tédio vídeos!e aqui está a minha própria palestra no TED!

Escova a sua literacia financeira

conhece os seus activos a partir dos seus passivos?, De acordo com um estudo de 2015 de mais de 7.000 indivíduos, 57% dos americanos mostraram estar lutando financeiramente.muitos americanos estão lidando com a dívida, renda irregular e hábitos de gastos imprudentes. Aprenda a assumir o controle de suas finanças, e assumir o controle de sua vida!

Resources: Get started with Khan Academy for finance videos and Investopedia for specific terms.

Leia um livro provocador de pensamentos

não leia apenas qualquer livro-lido que irá provocar o pensamento, mudar o seu comportamento, ou oferecer-lhe uma nova perspectiva sobre a vida., Há muitos livros incríveis por aí-de negócios, habilidades sociais e relacionamentos. Aqui estão algumas notáveis livros que eu li recentemente a seguir:

Recursos:

• Fazer mais e atingir seus objetivos com A 10X Regra: A Única Diferença Entre o Sucesso e o Fracasso de Grant Cardone
• O título é auto-explicativo aqui: eu vou te Ensinar a Ser Rico por Ramit Sethi
• (Meu favorito pessoal, obviamente) Tem incríveis conversas com meu livro!,n Desculpe, estou Atrasado, eu não queria Vir: Um Introvertido do Ano, antes de Dizer Sim por Jessica Pan
• Ótimo para solteiros e casais: Os Sete Princípios para Fazer o Casamento Funcionar por John Gottman
• Obter no momento e viver mais plena com O Poder do Agora, Eckhart Tolle

Aqui está o Tim Ferriss do vídeo incrível sobre como melhorar a sua leitura velocidade de leitura:

Tente Meditações

pode parecer contraproducente, mas o silêncio onde você deixa sua mente sentar e mexer é onde a verdadeira magia acontece., então porque não relaxas para o tédio? Você nunca sabe—você pode encontrar algo verdadeiramente profundo ou se inspirar com uma nova faísca criativa!

Recurso: deixe a sua mente mexer e concentrar-se melhor com este guia de meditação.

15 Coisas para Fazer Com os Outros

Cansado de passar o tempo sozinho? Quer se conectar com amigos e passar seu tempo formando relacionamentos mais próximos?, Confira estas 15 coisas a fazer:

Aprenda a linguagem do amor do seu parceiro

a ciência mostra que existem 5 “línguas do amor” ou diferentes maneiras que preferimos receber amor. Sabe que língua prefere? E o teu parceiro? Descubra no questionário da linguagem do amor!já tentou parar, iniciar, continuar o exercício com a sua equipa? Este é o meu único exercício favorito de construção de equipe e eu acho que isso ajuda muito a minha equipe se concentrar mais e zero no que está funcionando e o que não está!,

Recurso: veja o exercício abaixo, ou leia mais sobre ele aqui.

fazer um teste de personalidade

a conhecer os seus amigos e família a melhor e a fazê-los para fazer um teste de personalidade! Os pesquisadores descobriram que cada pessoa tem uma personalidade composta de 5 características:

• Abertura
• Conscienciosidade
• Extroversão
• Agreeableness
• Neuroticismo

o Que traços de personalidade que você tem?

Recurso: comece por fazer o nosso grande teste de personalidade 5.,

fazer um vídeo no YouTube

quem diz que você tem que estar na tela grande para ter o seu gosto pelo estrelato? Reúne os teus amigos, canaliza a tua Halle Barry interior ou Brad Pitt, e põe-te lá fora!

Resource: Get going with 101 YouTube video ideas.você sabia que há 36 perguntas que podem aproximar 2 pessoas? Não é só uma piada, é ciência. Dou-lhe as boas-vindas para experimentar estas perguntas únicas e ver quão profundas e significativas as suas conversas podem ficar entre si e os seus amigos próximos (o meu certamente fez!).,recurso: Ver todas as 36 perguntas aqui.

jogue um jogo de tabuleiro

eu absolutamente amo reunir os meus amigos para uma noite de jogo de tabuleiro! Há literalmente um jogo de tabuleiro para todos, em estratégia? Os colonos de Catan são a minha opção. Queres um jogo educativo? Tenta Nomes De Código. Fã do Harry Potter? O Clue também tem um jogo.

Recurso: comece com uma lista dos melhores jogos de tabuleiro para adultos.

transformar a pessoa difícil em sua vida

as relações não são perfeitas. Conhecia os 4 tipos de pessoas difíceis que podemos conhecer nas nossas vidas?, Eles são:

• Downers sempre têm algo ruim para dizer.os melhores Thans adoram impressionar e comparar.as passivas contribuem muito pouco para os outros.os tanques querem o seu caminho e farão tudo para o conseguir.

felizmente, você não tem que mudá-los (esse é o pior conselho). Há um método para lidar com pessoas difíceis! Descubra aqui na minha webinar:

Junte-se a uma sala de escape

jogos de Tabuleiro não é a sua coisa? Tenta uma sala de fuga!, Estes quartos são projetados para serem preenchidos com desafios e enigmas para fazer o seu cérebro funcionar—e desafiar a força de suas amizades no processo.recurso

: comece por encontrar uma sala de emergência local perto de si.

Host a (productive) movie night

Movies don’t have to be just for entertainment. Sabias que há duas maneiras de ver um filme? A maioria das pessoas observa passivamente. Sediar uma festa de cinema e assistir ativamente um filme (mais sobre isso no vídeo abaixo)!

tente estes filmes significativos.,

Recurso:

• Cloud Atlas
• Palavras e Imagens
• Mais significativos filmes com lições de vida aqui

Ativo versus passivo assistindo filmes:

Iniciar um lado agitação com um amigo

Steve Jobs e Bill Gates não criou a Apple e a Microsoft por si mesmos.tinham parceiros que os ajudavam na sua viagem. Ter um cofunder incrível no seu negócio pode dar-lhe uma perspectiva maior, diminuir a sua carga de trabalho, e ter alguém para se apoiar em tempos difíceis.,descubra com quem no seu círculo social é bom se conectar, e pense em algumas ideias!recurso

: confira um gerador de ideias de negócio para começar.se a razão pela qual você está entediado é porque você está preso em uma rotina, tente planejar uma maneira de sair dela. Todos precisam de tempo de inatividade, e férias é uma ótima solução! E um com amigos é ainda melhor.recurso: como planear uma viagem de férias em 7 passos

tente um quebra-gelo divertido

adoro Quebra-gelo! Eles podem aumentar a produtividade, soltar a vibração, e são uma ótima maneira de construir relacionamentos… mas não se eles são chatos!, Arranjei uma lista dos meus Quebra-gelo favoritos, incluindo aqueles que podes fazer virtualmente e pessoalmente!

Recurso: Começar com a melhor reunião de quebra-gelos aqui:

Aqui está uma TED talk de Tom Wujec em um dos meus favoritos, quebra-gelos, O Marshmallow Jogo:

o Anfitrião de um artesanato de noite

você já viu aqueles Pinterest DIY artes e ofícios imagens? Depois de salvar uma tonelada deles, percebi… porque não fazê-los? Então eu recentemente hospedei uma noite de artesanato com um pequeno grupo de amigos e foi uma explosão!,

Recurso: confira 47 artesanato divertido Pinterest que não são impossíveis, e 10 Idéias DIY populares do Pinterest.

Aqui está uma lista de artesanato DIY no Pinterest para começar. Você pode ficar realmente criativo-confira todas essas maneiras diferentes que você pode transformar uma garrafa de plástico em algo incrível!

Colorir de festa

Além do artesanato, a coloração é também uma ótima maneira de ser criativo e relaxar com os outros! Certifique-se de reunir todos os suprimentos necessários (ou Faça com que seus amigos tragam seus próprios!).,

Resource: aqui está uma mega lista de livros de colorir gratuitos que você pode usar.canalize a sua moda interior para a beleza. Forte. Agradavel.como você quer olhar para os outros? Um estudo de 2013 descobriu que os participantes que usavam um fato sob medida foram avaliados de forma mais positiva. Organize uma festa de roupas com seus amigos e veja que roupas novas você pode vir com!vistam-na! Aprenda a vestir-se apropriadamente na moda para as mulheres aqui: um guia para iniciantes para as mulheres que querem melhorar o seu estilo pessoal. Ou veja o guia Masculino: 16 dicas de estilo essenciais para os homens.,

Bonus: execute a random act of kindness

i went to the streets of New York with one of my good friends, Michelle Poler from Hello Fears, to not only conquer our fears, but make people happy (video below). Uma coisa incrível a fazer para fazer do mundo um lugar melhor é espalhar a sua bondade!

Resource: leia mais sobre como ser uma pessoa melhor: 62 ideias de bondade.

Aqui está o meu vídeo conquistador do medo com Michelle:

10 Coisas a fazer fora da casa

coloque os seus sapatos e prepare-se para sair!, Aqui estão 10 coisas para fazer fora de casa que não são um desperdício de tempo:

Caminhar em uma nova trilha

Quer aumentar a sua criatividade para o max? Pesquisadores de Stanford descobriram que caminhar aumenta a inspiração criativa em uma média de 60 por cento! Dê um passeio na natureza para ficar mais criativo e relaxar no processo. Ou planear um fim-de-semana de férias se te sentires aventureira!recurso

: visite todos os trilhos para encontrar o seu próximo trilho a andar.,encontre um geocache se ficar entediado caminhando na floresta, transforme-o em um jogo encontrando um geocache! Geocaches são pequenos prêmios que estão escondidos em todo o mundo, e podem ser encontrados através de dicas de outras pessoas e localização GPS. Eles definitivamente fazem-te andar com um propósito!recurso

: Junte-se à caçada com a aplicação oficial de Geocaching.

Join Toastmasters

In a study by Princeton University, researchers found that people who listen to a well-crafted story actually have similar brain activity as if they were inside the story!,em outras palavras, se você contar a alguém uma história sobre uma incrível experiência de viagem no deserto escaldante do Saara, seu cérebro fará com que eles se sintam realmente lá! Esta é uma maneira incrível de obrigar as pessoas com suas palavras e tornar-se mais interessante!

Recurso: Junte-se a um clube de Torradeiras perto de si para afiar as suas capacidades de contar histórias.

confira Também Davi JP Phillips incrível TED talk:

Participar de um evento de networking

Como muitos eventos de networking você assistir em um ano?, Um estudo de 1000 empresários chegou mesmo a concluir que 78% das startups atribuíram a ligação em rede ao seu sucesso.mas não é só aparecer que importa. Sabes qual é a tua posição? Ou com quem falar? Há uma grande distinção entre trabalhar em rede da maneira errada, e fazê-lo bem. Confira o recurso para encontrar as melhores dicas de rede.recurso

: Leia o nosso guia de rede.

A maioria das cidades tem um passeio a pé disponível para conhecer edifícios históricos e marcos famosos., Se não há um, tente fazer alguma pesquisa e hospedar o seu próprio com alguns amigos!recurso: Encontre uma excursão a pé perto de si.

Use seu polegar verde

Você não precisa ser um agricultor natural para plantar alguns vegetais. Nem é preciso ter um grande pedaço de terra para plantá-los. Tente ficar verde e plantar seus próprios vegetais e frutas em qualquer Terra que você tem (ou até mesmo trazer a natureza para você plantando dentro de casa), e economizar dinheiro no processo! recurso: escovar o seu conhecimento verde lendo plantas em crescimento 101, ou tentar cultivar plantas dentro de casa.,

Junte-se a uma classe de fitness Ao ar livre

Você está lutando para ficar magro e médio para este próximo verão? Você não tem que fazer isso sozinho—você pode fazê-lo em um grupo! Desde o yoga em parques, as aulas de natação matinais na praia, as aulas de fitness de dança, e até mesmo Zumba, você pode mudar sua rotina de fitness para a indo ao ar livre!

Recurso: confira 6 de Fitness ao ar livre curso a fazer Este Verão,

Ou experimentá-lo em seu próprio:

Desafie-se para um curso de obstáculo

Se você tem sido manter-se com a sua aptidão, parabéns!, Está na hora de passar ao próximo nível. Há uma grande variedade de cursos de obstáculos projetados para testar a sua força mental e resistência física, incluindo a dura Mudder, raça espartana, e maníaco áspero!

Recurso: ver os cursos nos 12 percursos de lama mais épicos e o curso de obstáculos do mundo.você também pode montar um no seu próprio quintal!

Estes cursos não são para os fracos de coração:

Saiba as estrelas

você sabe o Big Dipper do Pequeno Melro?, Não só os nossos antepassados sabiam sobre as estrelas para as ajudar a navegar na direcção, como também são uma lembrança incrível de que o universo é um lugar tão grande.recurso

: Leia um guia para o stargazing ou confira os resultados da Pesquisa resultados da Web 5 constelações que todos podem encontrar.

Jornal de natureza

o Diário é uma tarefa diária de minas e melhor ainda é fazer isso na natureza! Acho que escrever os meus pensamentos ajuda na regulação emocional., Há um benefício cognitivo, também: a ciência provou que o journaling até aumenta o QI!

Resource:

• Saiba tudo sobre journaling com o Guia do Diário da bala Final.
• 99 + diário pede para começar o seu impulso.

E um diário de guia:

Bônus: Cativar as pessoas com suas habilidades sociais

Nem todo mundo nasce uma borboleta social”, e você não tem que ser!, As habilidades sociais são chamadas de “habilidades” por uma razão, e há uma razão pela qual os trabalhadores que combinam habilidades sociais e técnicas se saem melhor na economia moderna.as suas competências sociais determinam como as pessoas o vêem!

não seja chato, inautêntico, ou tóxico em suas relações!, Aprenda como transformar suas habilidades em um dos seguintes cursos:

os cursos Gratuitos:

• Como ser Simpático Sem Ser Inautêntica
• Conversa Surpreendente em 3 Passos
• cursos

cursos Pagos:

• Como ser um Ser Humano Detector de Mentira
• Criação de Grande Primeiras Impressões

espero que você encontrou uma maneira de tirar vantagem do seu tédio com essas 40 dicas!o que fazes quando estás aborrecido?