músculo-esqueléticas sistemas do nosso corpo prosperar em estar no chão. Como terapeuta Manual, estou continuamente recomendando para os clientes que integrem uma prática de Yoga simples em suas rotinas de saúde, especialmente poses que requerem um ou ambos os braços para contatar o chão. Recentemente encontrei os “5 ritos tibetanos”, uma variante simples da antiga prática de Yoga que é fácil de incorporar em rotinas diárias, e encarnar este conceito de contato do braço com o chão.,os ritos foram escritos pela primeira vez em 1939 por Peter Kelder em seu livro “The Eye of Revelation: the Ancient Tibetan Rites of Rejuvenation”1. Este é um grande pequeno livro, que é historicamente significativo por seu papel na introdução de conceitos holísticos de saúde para o Ocidente. Os cinco ritos parecem fáceis, mas podem ser surpreendentemente desafiadores. Eu recomendo que você faça cada posição apenas até pouco antes do ponto em que você experimenta tensão ou tremor muscular 2. Você vai descobrir que com a prática repetida, seu alcance vai em breve aumentar.,

Se você gostaria de tentar os ritos, você pode imprimir esta página.

Notas Técnicas:
: Com exceção do primeiro exercício, estes exercícios são homólogos, o que significa que eles se envolvem superior e inferior do corpo de forma simétrica. Os movimentos homólogos estimulam os nossos reflexos mais antigos, pré-vertebrados, animais / motores., Os 5 ritos tibetanos são o primeiro conjunto de exercícios que encontrei que isolam este sistema neurológico fundamental, que surgiu enquanto os animais estavam explorando os fundamentos do movimento (ao longo de uma linha). A maioria dos conjuntos de exercício do Yoga etc. misture estes com exercícios heterolaterais e homolaterais que envolvem a nossa Neurologia reptiliana e mamífera muito mais complexa. Observei que estimular esta Neurologia homóloga fundamental influencia a fluidez e a facilidade de todo o edifício arquitetônico motor animal, que em nós culmina em marcha bípede., Evolution and Exaptation> explain how more complex movements are built on top of, and from attributes of more primitive systems. Os efeitos “miraculosos” descritos de fazer os exercícios mencionados em “O olho da revelação” poderiam resultar de uma maior eficiência do sistema motor global, libertando energia adicional para tarefas domésticas biológicas que, consequentemente, experimentamos como vigor e vitalidade reforçadas.

seguindo esta linha de pensamento, A “Pose da Criança” Do Yoga seria outro exercício neste conjunto, e eu geralmente incluí-lo ao fazer os 5 ritos tibetanos.,

B: O primeiro rito é de pé, rotação no Sentido DOS ponteiros do relógio do corpo. Acho isto muito rejuvenescedor. No entanto, esta é a mesma direção que a água espirala para baixo de um dreno e é possível que haja uma correlação. Se assim for, pode muito bem acontecer que no hemisfério sul você gire seu corpo no sentido anti-horário. Eu não sei, mas recomendo que se você vive a sul do equador, que você experimente com ambas as direções, e faça aquela que faz você se sentir mais forte.,

1: A BBC série “Indiana Verões” é definido na Índia colonial de alguns anos anteriores a esta data de publicação, e assistindo a série oferece divertido e fascinante contexto, de Peter Kelder de transmissão destes exercícios.

2: interromper o exercício antes do ponto de agitação muscular é algo controverso. Baseio esta afirmação na minha compreensão do desenvolvimento neuromotor, onde o tremor é considerado compensatório. Quando estamos em compensação, não aprendemos e os exercícios não irão aumentar o vigor (mas possivelmente a massa muscular)., Trabalhando apenas até o ponto antes do qual começa a agitação, nós gradualmente iremos muito além desse ponto em nossa competência.