este post pode conter links afiliados. Por favor, leia a minha Política de divulgação.está pronto para alguns batidos saudáveis com baixo teor de açúcar (que ainda têm um sabor incrível)? O açúcar pode facilmente aparecer em receitas de smoothie, mas hoje estamos a mantê-lo em cheque com receitas de smoothie de açúcar baixo e alguns vegetais sorrateiros.

Agora que estamos no meio do verão, tenho recebido muitos pedidos de receitas de smoothie. Mas especialmente para batidos com baixo teor de açúcar.,

Como poderá imaginar, muitas receitas de smoothie são carregadas com açúcar natural dos frutos contidos no smoothie. Agora, para ser claro, não sou contra o açúcar natural da fruta. Mas quando se trata de batidos, é muito fácil exagerar.

então que batidos você pode desfrutar em rotação regular? Os que estou a partilhar abaixo! Eles ainda são frutados (mas não excessivamente) e têm 15 gramas de açúcar ou menos por servir. Bônus: você pode esgueirar alguns vegetais extra. Eu mostro-te como.os batidos têm açúcar?,

um batido pode parecer um lanche saudável ideal, mas pode estar a esconder mais açúcar do que pensa (como o meu batido de manga favorito). Junta um pouco de sumo, talvez um chuvisco de mel, fatias de banana, e antes que dês por isso, já consumiste mais de 50 gramas de açúcar!

mas, isso não significa que você não pode criar smoothies que irá satisfazer os seus dentes doces enquanto tem muitos nutrientes, proteínas, e fibra. Com a combinação certa de frutas e legumes específicos, você pode desfrutar do seu smoothie sem ter que se preocupar com a sua ingestão de açúcar.,acho que todos sabemos que o açúcar excessivo não é o melhor para o seu corpo, mas desde que o consuma com moderação, ficará bem. Admito que adoro fruta e incluo um pouco dela nas minhas refeições semanais, mas a chave é compreender quais frutas têm maior ou menor teor de açúcar. Aqui está uma quebra rápida:

Quais frutos têm alto açúcar?peras, romãs, cerejas, uvas, uvas, que frutos têm pouco açúcar?, framboesas morangos amoras silvestres mirtilos mirtilos mirtilos mirtilos mirtilos mirtilos mirtilos agora que estabelecemos para minimizar certos frutos em batidos, está na hora de trazer o poder dos verdes! Sim, podes carregar o teu batido com toneladas de nutrientes sem estragar o sabor.,Ponta sobre a adição de produtos hortícolas: dois produtos hortícolas que são um grande substituto para a adição de heft ao seu batido são branqueados e congelados zucchini e couve-flor congelada. Misture estes em sua mistura e você tem o substituto perfeito para a sua banana típica.

agora, Aqui estão algumas opções de legumes para adicionar:

• abacate tem a proteína mais alta de qualquer fruta e adiciona uma cremosidade incomparável a qualquer batido.o pepino fornece um sabor leve e fresco, ao mesmo tempo que fornece muita água para permanecer hidratada.,as cenouras são óptimas para aumentar o sistema imunitário e adicionar uma doçura e cor naturais ao seu batido.as folhas verdes são uma grande fonte de fibras, proteínas e antioxidantes.as beterrabas podem ser usadas para adoçar um smoothie vegetariano e aumentar os níveis de energia.Zucchini é alta em fibra e conteúdo de água para mantê-lo cheio e é virtualmente insípido em um smoothie.a couve-flor está cheia de vitamina C, potássio e fibra e adiciona cremosidade não açucarada.,

formas de adicionar proteínas aos seus batidos

Se pretende aumentar a proteína nos seus batidos com baixo teor de açúcar, Aqui estão algumas sugestões sobre formas de o fazer:

• A Manteiga de noz adiciona proteínas e gorduras saudáveis com apenas uma colher de sopa.iogurte grego é uma ótima maneira de adicionar uma textura cremosa e tangente.as frutas de casca rija e as sementes fornecem fibras e proteínas extra por colher de sopa.a proteína em pó, tal como soro de leite ou à base de plantas, é uma forma fácil de incluir a proteína na mistura.o pó de colagénio aumenta a proteína e suporta pele, cabelo e unhas saudáveis.,

5 Receitas de Smoothie de açúcar baixo

encontrar o equilíbrio certo de sabor entre lotes de vegetais e frutas mínimas pode parecer difícil, mas eu testei para você algumas das minhas receitas favoritas de smoothie que são cheias de vegetais e manter os níveis de açúcar no mínimo. Veja o vídeo abaixo!esta é uma delícia de frutas tropicais com leite de coco cremoso, ananás fresco, e uma pitada de gengibre. Adicionar qualquer uma das opções proteicas mencionadas acima (eu adicionei proteínas vitais proteínas baunilha proteína de soro de coco) para um impulso.,

Smoothie

um smoothie de amoras pretas delicioso misturado com iogurte grego e um rebuçado de sementes de cânhamo. Além disso, está cheio de proteínas e algumas flores de couve-flor sorrateiras.esta mistura de leite de amêndoa, laranja, cenoura e baunilha é como um gelado num copo! Mas não olhem para além do facto de estar carregado com proteína da couve-flor e uma colher de proteínas vitais peptídeos de colagénio.,

Batido de pepino Kiwi

um batido cremoso mas refrescante carregado de fibras e proteínas. A mistura de espinafre, abacate, pepino, kiwi, couve-flor e manteiga de amêndoa é a bebida verde Final!

Smoothie de espinafres de bagas

uma receita clássica de Downshiftologia feita a partir de uma mistura rica de bagas mistas, espinafres, sementes de chia e abacate. Larga a banana para o zucchini e tens uma deliciosa receita de smoothie de açúcar.,

lembre-se que tenho receitas separadas para leite de amêndoa caseira, leite de caju e manteiga de amêndoa, se quiser fazer as suas próprias. Feliz smoothie-making!

Nutrition