apenas a ideia de trabalhar logo de manhã soa a trabalho árduo. E para fazer com que as coisas funcionem, você normalmente trabalha até tarde, acorda tarde, e não consegue dormir o suficiente para começar. Mas não há melhor altura para mudar do que com o Ano Novo. Desconecte-se do seu telemóvel até às 22h, obrigue-se a ir para a cama até às 23h, e active o alarme uma hora mais cedo do que o habitual., Estes exercícios matinais são curtos, rápidos, simples, e apenas o suficiente para fazer o sangue fluir e aumentar os seus níveis de energia.de manhã à noite, isto vai ajudá-lo a ter energia o dia todo.,ds
Descanso de 30 segundos

Treino de Dois

russo Torção – 30 repetições
Superconjunto com:
bola de Medicina flexões – 12 repetições,
Completa 4 conjuntos
Resto 20-45 segundos

Treino de Três

Prancha para Empurrar para Cima – 20 segundos
os Escaladores de Montanha – 20 segundos
V-Ups – 20 segundos
Descanso de 30 segundos
Repetir 5x

Treino de Quatro

Jump Squats – 20 repetições
Push-Ups – 20 repetições
Prancha + lifting de Braço – 20 torneiras (10 cada)
Repetir 4x

Treino Cinco

Star com salto – 10 repetições
Parede Senta – 20 segundos
Tábuas Laterais – up/downs x 10 repetições de cada lado,
Descanso de 30 segundos
Repetir 5x