em qual delas você é? (Quiz)

por Eddie Corbano

imediatamente após uma separação, você vai encontrar-se no início das chamadas fases de luto – quer você goste ou não.você é forçado a sofrer através deles.

mas saber exatamente onde você está neste processo lhe dará uma enorme vantagem. Porque assim, podes influenciar activamente quanto tempo ficas em cada fase … e os benefícios que ganhas com isso.

e, portanto, encurtar a sua recuperação em meses (às vezes anos, até).,a viagem quando a tua Ex te forçou a entrar na estrada da recuperação, tenho a certeza que não conseguirias imaginar o que te esperava.eu sei que não podia naquela altura.é como ser atirado para a frente de uma montanha enorme e olhar para o topo coberto de nuvens.o que está além das nuvens, ainda não fazemos ideia.sabemos que temos de subir até lá, mas como? Uma coisa que sabemos é que a estrada é rochosa e fria.,

mas o que certamente não percebemos no início é que o caminho para cima dessa montanha tem muitos basecamps ou paragens virtuais pré-construídas:

as fases da dor.

há uma teoria desenvolvida por Elisabeth Kübler-Ross que afirma que as cinco fases emocionais que as pessoas passam após a morte de um ente querido.,

Os cinco estágios do luto que Kübler-Ross descritos são:

de Acordo com ela, todos lidando com algum tipo de perda deve passar por todos esses estágios de luto.este modelo é extensivamente aplicado (e abusado) a muitas situações diferentes quando se trata de perda e luto – de superar o abuso de substâncias a passar por uma separação ou divórcio.,mas a questão é, você pode aplicar a teoria dos estados de luto para o último, e se sim, que benefício lhe trará enquanto você está superando uma separação?

As Fases do Luto – Uma Versão Revisada

O problema que eu tenho com Kübler-Ross modelo quando aplicado a uma separação ou divórcio, é que ele negligencia alguns-entre os estágios que eu já presenciei e senti na minha própria pele.estas sub-fases são muito importantes, e é vital para a sua recuperação estar ciente delas., Cada passo tem seu próprio propósito e benefício, e ao saber onde você está, você pode tomar as medidas apropriadas e evitar os erros comuns.então, quais são todas as fases de separação como eu as experimentei não só em mim, mas também testemunhado em tantos clientes desde 2005?há sete fases distintas de uma separação.vamos dar uma olhada em todos eles.

fase de ruptura #1: A fase de choque

“existe apenas um tipo de choque pior do que o totalmente inesperado: o esperado para o qual se recusou a preparar.,”

— Mary Renault

a fase de choque começa imediatamente após ter sido informado sobre o rompimento por meio de “a palestra” ou de qualquer outra forma (cônjuge se muda, pára de atender chamadas, ou simplesmente por texto).você tem uma idéia sobre o que aconteceu, mas ainda não percebeu seu impacto total em você.(mais: repentinamente por amor – como aconteceu?é muito parecido com um acidente; você sente que algo aconteceu com você, mas você está apenas entorpecido e incapaz de compreender as consequências.,

esta fase normalmente dura apenas alguns dias e leva diretamente para a “fase de negação”.”

fase de separação #2: a fase de negação

“para descobrir se ela realmente me amava, liguei-a a um detector de mentiras. E tal como suspeitava, a minha máquina estava avariada.”

— Dark Jar Tin Zoo

assim que a” fase de choque ” desaparece após alguns dias (por vezes apenas horas), começamos a perceber o que realmente aconteceu:

O nosso parceiro deixou-nos.

O que acontece agora é exatamente o mesmo que no modelo “5 estágios de luto”: simplesmente nos recusamos a aceitar a separação como uma realidade. Está completamente fora do nosso alcance.como é que uma relação maravilhosa como esta pode acabar?como podem ter mudado tão depressa?nós descartamos o fato de que pode ter havido bandeiras vermelhas, indicações de que as coisas não estavam indo muito bem no passado., Sim, houve problemas, mas nunca imaginaríamos que o nosso parceiro se recusasse a resolvê-los.nunca teríamos pensado que eles iriam simplesmente partir … agora estamos perante esse facto aterrador, mas simplesmente não somos capazes de lidar com ele tão rapidamente.é aí que a negação entra como um mecanismo temporário de defesa.

negação é uma reação humana a um evento esmagadoramente emocional.

negação nos dá tempo e espaço para reunir nossa força para algo que sabemos que devemos enfrentar muito em breve.ele não se vai embora., Se eu esperar um pouco, as coisas voltarão a ser como eram antes.”

este estágio leva diretamente para a “fase louca”, que geralmente acontece bastante rapidamente depois disso.

fase de separação #3: a fase Mad

“às vezes é uma resposta apropriada à realidade para ficar insano.”

— Philip K. Dick

Uma vez que sentimos que não podemos mais negar o que aconteceu – que a realidade nos apanhou – entramos na terceira fase de superar uma separação:

A “fase louca”

enquanto não nos permitimos mostrar a nossa raiva antes, agora nós o fazemos.mas não direcionamos essa raiva para o nosso ex-parceiro (ainda); por enquanto, apenas deixamos que ele controle nossas ações.não estamos prontos para abandonar os sonhos e os planos futuros que temos com esta relação, por isso queremos protegê – la-violentamente, se necessário.,esta fase é caracterizada por três coisas: queremos que elas voltem a desfazer coisas que consertem coisas que dizemos que as amamos tanto quanto elas nos permitem dizer-lhes. Prometemos que faremos as coisas de forma diferente, que nunca repetiremos os supostos erros que cometemos …se nos aceitarem de volta.depois fazemos coisas estúpidas … coisas de que nos arrependeremos mais tarde.estamos obcecados com eles: telefonamos, mandamos SMS, passamos, queremos “falar sobre as coisas” – estamos muito ciumentos.,no nosso entendimento, ainda estamos juntos … eles só têm de aceitar isso já.queremos encerrar e “compreender” o que aconteceu.estamos convencidos de que o Ex nos pode dar todas as respostas de que precisamos e que eles também têm a chave para a nossa felicidade: porque uma palavra deles pode mudar as coisas e acabar com a nossa dor, fazendo as coisas como eram antes.

(Mais: história de sucesso: como o fechamento me tornou mais forte)

sentimos que perdemos todo o nosso poder.

não muito tempo depois disso, encontramo-nos na próxima fase.,

fase de ruptura #4: a fase de montanha-russa emocional

“mas a dor é como a água. Encontra uma forma de passar por qualquer selo. Não há como pará-lo. Às vezes, temos de nos deixar afundar nela antes de aprendermos a nadar até à superfície.”

— Katie Kacvinsky

This is by far the most excruciating and most difficult stage.,

Esta fase é caracterizada por intensa dor emocional, auto-dúvida, culpa, desespero profundo, e solidão esmagadora.num minuto, você se sente ótimo e esperançoso; no outro, você só quer se deitar e chorar.é quase como estar numa montanha-russa de emoções.

mas na verdade, este é um bom sinal, mesmo que não se sinta assim.

Você está deixando as fases anteriores para trás, e você está se aproximando do topo da Montanha: sua recuperação.o que temos de perceber nesta fase dolorosa é que tem de doer antes de melhorar.,temos de ultrapassar a dor.

soa como um cliché, mas é realmente verdade.

também, é nesta fase que você realmente começa a “pensar as coisas através”, Leia: você é vítima de um pensamento obsessivo.

The ” what-ifs,” The “if-onlys,” and the “whys,” especially the why were they able to move on so quickly?-porquê.sente-se abandonado e sozinho … perdeu tanto., Não apenas o parceiro, mas ainda mais coisas: os planos futuros que você tinha a certeza de uma relação traz os rituais e hábitos que você tinha juntos o status que você tinha como casal a família, filhos, casa, etc.e acima de tudo, há este desespero, solidão e medo.o medo irracional de ficares sozinha para sempre.cada vez mais, estamos convencidos de que não podemos fazê-lo sozinhos. Sentimos que precisamos que o nosso Ex exista.,

(MAIS: Como Cair Fora Do Amor Com Seu Ex… Se Possível)

Quanto tempo vamos ficar nessa terrível fase é determinado por nossa capacidade de realizar três coisas:

1. Manter o nosso Ex-fora de nossas vidas, através da realização de rigoroso nenhum contato.
2. contém o processo de pensamento até um mínimo.aceite o que aconteceu e deixe de vê-los como a solução final para o nosso problema.

Uma vez que somos capazes de fazer isso, lentamente nos movemos para a próxima etapa, que é a aceitação.,

fase de separação #5: a fase de aceitação

“pois afinal, a melhor coisa que se pode fazer quando está chovendo é deixar chover.”

— Henry Wadsworth Longfellow

a fase de” aceitação ” é o primeiro passo significativo para a recuperação.você aceitou que a separação ou divórcio aconteceu e que eles não voltarão.você agora percebe que as coisas não voltarão a ser como eram antes.

E esta é uma grande realização., Isso significa que agora, você não vai gastar toda a sua energia em coisas que você não pode mudar mais.agora, começa a olhar em frente.