programas de TV muitas vezes glamorizam nossas habilidades para dar conselhos de relacionamento para amigos próximos. Rodadas de ex-esmagamento sobre o brunch, piadas de uma linha que põem a relação em paz, e está tudo resolvido quando eles cortam para o comercial.

a realidade, é claro, é menos simples. Na vida real, é difícil saber o que dizer quando vemos o coração do nosso amigo partir-se. Talvez nunca os tenhas visto tão emocionalmente em baixo, talvez nunca tenhas gostado do ex deles., Talvez sejas sufocante e eles precisem de espaço.

A coisa mais importante é que você está lá para seu amigo; a simples presença de um ente querido é muitas vezes reconfortante para alguém que está sofrendo uma relação. Mas para conselhos de conforto adicionais, Aqui estão quatro dicas práticas para ajudar o seu amigo através de uma separação-mais três coisas para evitar fazer enquanto eles ainda estão machucados.,

pergunte o que pode fazer para ajudar, em vez de assumir que sabe o que eles precisam

cada relação é diferente – o que significa que cada separação também é. Enquanto você pode absolutamente compartilhar o que foi útil para você durante sua própria separação anterior (redecoração? a recuperar?), é importante não assumir que o mesmo será verdade para o seu amigo.

em resumo, a coisa mais útil que você pode fazer imediatamente é perguntar o que você pode fazer para ajudar., Se você não tem certeza de como, Tente acertar um equilíbrio entre praticidade e compaixão com uma dessas frases:

• “eu sinto muito que você está passando por isso. Há alguma coisa que queiras falar ou fazer juntos?no passado, quando você estava em um ponto emocional semelhante, o que foi útil em se sentir melhor?como posso apoiar-te melhor hoje ou em qualquer outra altura no futuro próximo?”

às vezes, o que é melhor no momento pode ser deixar a oferta aberta., Assim, mesmo que o teu amigo não faça ideia do que precisa agora, eles sabem que podem aproximar-se de ti quando algo surgir. Você pode até chegar a uma palavra de segurança (ou emoji – quer seja o coração partido ou o ícone da pizza), para que eles possam enviar um SMS quando eles precisam do seu apoio.

ajude-os a cuidar de tarefas e tarefas

o peso emocional de uma separação pode ser muito consumidora. Além de qualquer reminiscência e pesagem de “What-ifs”, também há muitas vezes noites sem dormir em uma cama vazia e ter que compartilhar as notícias com membros da família, amigos e colegas de trabalho.,

em toda esta transição desconfortável, um pequeno detalhe ou dois é obrigado a escorregar através das fissuras. Para o grau que você está confortável, você pode entrar e ir a milha extra para o seu amigo, como a seguir:

• a Enviar-lhes uma semanas de refeição kits, especialmente se eles estão se sentindo unappetized ou muito triste para cozinhar para si
• Agendamento de compromissos, seja com um médico ou até mesmo em um salão de cabeleireiro para um pós-separação novo olhar
• a Enviar-lhes de cama nova. Afinal, não há nada como lençóis limpos depois de uma separação!,cancelando os planos antigos que tinham com a ex, especialmente se isso significa que pode fazer novos juntos com estas tarefas, o seu amigo de coração partido pode canalizar a sua energia para a cura. não tens a certeza do que o teu amigo precisa agora? Você sempre pode se oferecer para sentar com eles em um fim de semana, e apoiá-los através de sua tristeza.

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  Estar por perto para ajudá-los a “reinventar”

  normalmente leva cerca de três meses para se recuperar de um término de relacionamento., Quando o seu amigo estiver pronto, encoraje-os a abraçar qualquer positividade e crescimento que estejam a sentir.

  na verdade, uma vez que as nuvens se levantaram do coração partido, lembre-os que eles têm uma grande oportunidade para um novo começo. Encoraje o seu amigo a seguir um caminho de auto-desenvolvimento impactante, como:

  • iniciando um novo passatempo ou classe: o seu amigo sempre quis aprender espanhol? Correr meia maratona? Encorajá-los a aproveitar o seu novo tempo livre, ajudando-os a encontrar oportunidades. Até podes juntar-te, se quiseres.,
  • experimente um novo visual: mais uma vez, as separações apresentam uma oportunidade pura para um novo começo. Se o seu amigo quer experimentar um novo corte de cabelo ousado ou ir às compras, oferecer-se para servir como um consultor estilista.

  lembre-os que eles estão investindo em si mesmos puramente para seu próprio bem, o que é um grande e poderoso sentimento.

  tome cuidado consigo mesmo durante todo o processo

  dado todo o amor que está a tomar ao seu amigo, certifique-se de guardar algum para si mesmo, também!, Para evitar overextending-se com o rompimento de cuidados, definir alguns limites pessoais, como:

  • certificando-se de que você tem designado auto-cuidado tempo, como terapia semanal
  • Dando-se permissão para dizer não se o amigo quer o apoio imediato, mas você não, até ele, ou têm compromissos anteriores
  • Perguntar aos outros em seu amigo de grupo para a etapa em suporte e o seu amigo se você se sentir mais prolongada

  tanto Quanto você pode querer estar lá para o seu amigo, manter abas em padrões insalubres vai impedir você de se tornar co-dependente.,

  não minimize as suas emoções com afirmações triviais

  algumas afirmações que são destinadas a ser reconfortantes podem ser consideradas invalidantes, e minimizar as emoções do seu amigo. evite afirmações triviais como” Ainda bem que não estiveram juntos muito tempo”, ou mesmo Comentários de brincadeira como ” você é muito mais bonito do que eles de qualquer maneira!”Estes podem parecer frívolos ou descuidados à luz do enorme sofrimento que podem estar a sentir.

  em vez disso, deixe-os compartilhar como eles estão se sentindo e, em seguida, validá-lo., Para definir um tom não crítico, use perguntas abertas e declarações exploratórias, como:

  • posso ajudar a aliviar a sua tristeza de alguma forma? o que é que te está a incomodar mais neste momento? ajuda-me a perceber porque te sentes tão triste .

  mesmo que você secretamente sinta que seu amigo está reagindo demais, Lembre-se que todos experimentam a dor de perder um relacionamento de maneiras diferentes. Todas as reacções emocionais são válidas.,

  certifique-se de não cortar diretamente para o “lado positivo”

  como um terceiro, pode ser fácil para você ver o potencial da oportunidade de crescimento anteriormente mencionada. Mas o teu amigo pode não estar pronto para pensar no futuro sem o parceiro.enfatizando coisas como ” Now you’re single!”ou” você pode finalmente sair com alguém que é melhor!”não só invalida os sentimentos de dor de seu amigo, mas mostra que você não está ouvindo a sua dor no presente.o seu amigo acabará por aparecer., Até chegarem a esse ponto, é muito mais útil validar as emoções do que apressá-las. Note que se passaram alguns meses, e você está preocupado com o seu amigo não seguir em frente, você pode querer sugerir que eles vejam um terapeuta.

  evitar falar mal sobre a sua ex

  as rupturas são um momento para o processamento e para a promoção da positividade; badmouthing raramente é produtivo.mesmo que estejas furioso com o ex do teu amigo pelo que quer que tenha acontecido, ou nunca confies neles, é sensato guardares as tuas opiniões para ti até as coisas acalmarem., Fazer comentários negativos só fará o seu amigo sentir que não pode expressar sentimentos sobre o desaparecimento ou ainda amar a sua ex.

  Se eles poderiam usar profissionais de apoio, ajudá-los a encontrar um terapeuta

  Enquanto ruins demoram, em média, três meses para obter mais, a recuperação parece diferente para cada pessoa e pode levar mais tempo ou ter outros efeitos sobre as pessoas, dependendo de suas experiências passadas e a única situação de seu relacionamento. se um amigo precisar de apoio profissional, considere ajudá-lo a encontrar um terapeuta., Um terapeuta fornece um espaço neutro e seguro para falar em profundidade sobre o rompimento sem risco de julgamento ou pressão para “corrigi-lo”.’