todos nós ouvimos que a taxa de divórcio dos EUA é de cerca de 50 por cento-mas sabendo isso não torna menos doloroso se você se encontrar no lado errado dessas probabilidades. A boa notícia é que um casamento infeliz não tem de acabar em divórcio. Se pelo menos um de vocês ainda tem o desejo de salvar a relação, isso pode ser feito.,conselheiros de casais têm visto milhares de clientes à beira do divórcio—mesmo alguns que já preencheram papéis—e com sucesso os ajudaram a voltar para um lugar feliz. Aqui, pedimos a dois terapeutas de casais proeminentes para compartilhar suas melhores táticas de divórcio e elaborar um plano de ação para casais à beira de uma separação.

Passo Um: aceitar os sentimentos do seu parceiro

é completamente normal sentir-se em pânico ou derrotado se o seu parceiro quer o divórcio, mas isto não significa que ele ou ela não vai aparecer., “Nos meus retiros de casamento, eu frequentemente trabalho com casais à beira do divórcio. Um ou ambos os parceiros parecem ter desistido, ou chegar ambivalente sobre a ficar juntos”, diz o terapeuta John Cinza, Ph. D. “Uma surpreendente maioria das vezes, quando eu ajudá-los a chegar à raiz de seus problemas, as coisas giram em torno, lembre-se que seu amor um pelo outro, e eles querem ficar juntos.”Para que você permita que isso aconteça, o primeiro passo no processo é aceitar que seu parceiro quer sair., Ambos têm direito aos vossos sentimentos, e é crucial aceitar a sua posição sem tentar mudá-la.

Passo 2: validar os sentimentos do seu parceiro

embora possa parecer a última coisa que quer fazer, “assuma a responsabilidade. Aproxime – se do seu parceiro e valide porque estão a fazer isto”, diz a terapeuta Rachel Sussman, da LCSW. Seja breve e direto: “eu entendo. Você sente que eu não tenho te apoiado/eu não tenho sido gentil com você/Eu Não tenho sido amoroso com você”, sugere Sussman., “Embora possa não concordar, realmente valide que você entende do ponto de vista do seu parceiro por que eles estão deixando o casamento. Isso é muito poderoso.”

Step Three: Shut Down Your Reactive Brain

“People act worse, not better, when their primitive survival alarm is ringing,” says Grey. “E não há nada que toque o nosso alarme de sobrevivência mais alto do que a ameaça do divórcio.”Todas essas coisas más que as pessoas dizem e coisas imaturas que as pessoas fazem durante um divórcio são governadas pelas partes primitivas do nosso cérebro que operam sem a nossa permissão durante uma ameaça”, explica Grey., É essencial reconhecer este padrão de luta ou fuga em si mesmo e parar de reagir. Seu objetivo é ser a pessoa madura, gentil e amorosa com quem seu parceiro se apaixonou, não a pessoa ansiosa e zangada no modo de sobrevivência.Passo 4: retirar quando a pessoa que ama quer afastar-se do casamento, a sua inclinação natural é provavelmente para perseguir ele ou ela. Mas implorar, implorar e perseguir é exactamente o que não queres fazer neste caso. Semelhante à forma como o retiro do seu parceiro desencadeia a sua perseguição, a sua perseguição só fará com que ele ou ela queira sair mais., Então está na hora de largares, afastares-te e fazeres a tua própria coisa. “Não fiques histérica. É um grande desvio”, adverte Sussman. Tem de se acalmar. Tens de dar espaço ao teu parceiro. E você deve agir de uma forma que permita que ele ou ela sinta a sua falta (tradução: sem gritos, sem mendicância, sem drama).

Passo 5: começar a trabalhar em si mesmo

você pode pensar que este divórcio é em grande parte culpa do seu parceiro e tem uma lista de coisas que você gostaria que ele ou ela mudasse—mas a única coisa que você pode controlar é você mesmo., No final, ambos terão de mudar para serem felizes, por isso está na hora de começarem a trabalhar na vossa parte do acordo. “Afaste-se e crie um sistema de apoio de amigos e família por enquanto”, diz Sussman. Isso significa que lhes chamas-Não teu parceiro – quando te sentes fraco, zangado ou desesperado. “A ideia é mostrar ao seu parceiro que mudou.”Então volte para a aula de yoga, veja um terapeuta por conta própria, visite velhos amigos, ou aprenda um novo hobby. Concentre-se em ser o melhor que você pode ser, saiba que ao fazê-lo seu parceiro eventualmente vai notar.,

passo seis: restabeleça o contacto

Uma vez que siga os primeiros cinco passos, o seu parceiro provavelmente virá em algum grau—mesmo que seja apenas por concordar em encontrar-se para tomar café após uma semana ou duas de distância. Uma vez que você se encontre novamente, concentre-se em interações positivas e felizes em vez de começar a trabalhar no relacionamento imediatamente. Com o tempo, uma vez que alguma da pressão é removida e você é capaz de rir e sorrir juntos novamente, você pode avaliar se você ainda está interessado em resolver as coisas.,

Step Seven: Make New Ground Rules

Em primeiro lugar, “Stop threatening the relationship,” urge Grey. “Promova a motivação para a mudança, dizendo: ‘Vamos parar de ameaçar o divórcio e encontrar o caminho de volta para a felicidade que tivemos juntos.A seguir, continue a limitar o seu cérebro reactivo e concentre-se nos sentimentos do seu parceiro. Os vossos sentimentos são igualmente importantes, mas ambos terão de aprender a cuidar uns dos outros. Se você se deparar com uma briga, “diga ‘isso não é culpa de uma pessoa aqui. Ambos precisamos aprender a comunicar melhor para que possamos ser felizes juntos novamente”, sugere Grey., E lembre-se da frase mais importante: “eu me importo com o que você sente”, que é o que seu parceiro provavelmente duvida”, diz Grey.

passo oito: Observe o que acontece

“Se você quer um tema comum de divórcio, é a incapacidade de resolver o problema com o qual ambas as pessoas se sentem satisfeitas”, diz Sussman. Só porque estás pronto para fazer a tua parte, não significa que o teu parceiro esteja. Lembre-se: “o que separa os meninos dos homens é ser capaz de arregaçar as mangas e trabalhar no problema de uma forma eficaz”, diz Sussman., Então veja o que acontece quando você se esforça e dá a sua relação 100%. O seu parceiro retribui após algumas semanas ou meses? Você pode contratar um terapeuta de casais para ajudar no processo, mas,” no final do dia, o que realmente queremos dizer a nós mesmos é, nós tentamos o máximo que podemos?”diz Sussman. “Se o teu parceiro não voltar, pelo menos podes sentir-te melhor sobre como te comportaste.”