Milhões de pessoas são afetadas bynocturnal asma, Verificado SourceNational Library of Medicine (NIH)Mundo maior biblioteca médica, fazendo de dados biomédicos e informações mais acessíveis. Ver fonte ou asma nocturna. Os sintomas incluem um peito apertado, tosse, pieira, e falta de ar, e eles tornam o sono impossível. Acaba por sentir-se cansado e irritável no dia seguinte e tem dificuldade em controlar os sintomas da asma durante o dia.,os sintomas da asma são mais fortes à noite por algumas razões, incluindo uma maior exposição a ácaros da poeira e outros alergénios. Além disso, deitado de costas aumenta o gotejamento pós-nasal, desencadeando um ataque de asma. Estas duas coisas podem tornar difícil dormir. Mas não te preocupes, estamos aqui para ajudar. Em nosso artigo, compartilhamos 7 dicas para dormir melhor com asma para que você possa ficar tranquilo.,

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Alegação de tratar agora

Limpar Seu Quarto

O quarto pode ser um lugar popular para os ácaros da poeira comum da asma gatilho, mas a limpeza do quarto minimiza os seus efeitos. Apanhar lixo e aspirar e limpar regularmente melhora a qualidade do ar interior e reduz a probabilidade de um ataque de asma.se possível, lave os lençóis e cobertores em água quente uma vez por semana., Uma temperatura da água de pelo menos 130 graus Fahrenheit mata a maioria dos alérgenos e bactérias. Após a roupa de cama é lavada, secá-lo no cenário mais quente possível. O calor elevado mata todos os alergénios restantes e esteriliza o material.não coloque a roupa de cama limpa de volta no colchão, a menos que esteja completamente seca. A roupa de cama húmida pode levar ao crescimento do bolor e do bolor, desencadeadores de sintomas de asma noturnos.mantenha o colchão em cima do chão enquanto tecnicamente pode usar alguns colchões directamente no chão, não sugerimos isso para pessoas com alergias (ou em geral, realmente., Colocar seu colchão no chão significa que você está mais perto de sujeira, poeira, e outros germes que podem mais facilmente fazer o seu caminho para o seu espaço de sono. A utilização de um colchão ou de uma estrutura de cama limita a sua exposição a estes irritantes.

feche as janelas

o ar exterior traz pólen, ácaros da poeira e até mesmo dander animal, levando a inflamação nos pulmões. Isto pode provocar um ataque de asma e perturbar o ritmo circadiano.,o ar seco pode agravar os sintomas da asma irritando a garganta e as vias nasais, e os alergénios no ar podem causar espirros e congestão matinal. Sem humidificadores e purificadores de ar, é mais provável que acorde com dor de garganta ou gotejamento pós-nasal, uma vez que o corpo produz muco para proteger passagens de detritos. Investir em um humidificador e purificador de ar significa mais umidade no ar e menos chance de irritação para o nariz e garganta.,

fale primeiro com um prestador de cuidados de saúde antes de comprar qualquer um destes dispositivos. Um humidificador pode, por vezes, aumentar os ácaros da poeira no quarto porque proporciona um ambiente de vida ideal. Os purificadores de ar equilibram-nos, mas algumas pessoas, dependendo da gravidade da asma, podem querer evitar Humidificadores completamente.invista em colchões e fronhas À Prova de pó e tampas para almofadas., Os ácaros do pó gostam de se esconder dentro dos colchões e podem impedir a sua respiração enquanto dorme. Tampas de alergia bem tecidas tornam impossível para ácaros de pó para entrar em sua cama e almofadas.elevar a parte superior do corpo deitado de costas pode piorar o gotejamento pós-nasal e provocar um ataque de asma. Dormir numa linha inclinada com uma almofada ou uma base ajustável facilita a respiração.as pessoas com asma têm um risco elevado de desenvolver apneia do sono. Congestão da asma causa ressonar e pode parar de respirar por alguns segundos de cada vez., Se acordar sentindo-se cansado, mal-humorado e dorido todas as manhãs, apesar de ter 7 a 9 horas de sono, fale com o seu médico sobre a realização de testes de apneia do sono.

Se não for tratada, a apnéia do sono pode levar a efeitos a longo prazo, como sonolência diurna excessiva e mais graves condições médicas, como a insônia e o refluxo ácido (também conhecido asgastroesophageal refluxo Verificado SourceNational Library of Medicine (NIH)Mundo maior biblioteca médica, fazendo de dados biomédicos e informações mais acessíveis. View sourceor GERD).,manter os animais de estimação fora dos animais de estimação dander desencadeia sintomas de asma, dificultando o sono. É melhor mantê-los fora do quarto à noite, já que o dander se limita à cama e carpete.a asma piora à noite?

a asma é pior à noite do que durante o dia, porque o corpo está em posição supina, e você tem uma maior exposição a alergénios do que teria quando andava por aí. Sintomas exacerbados dificultam o sono e causam tosse, pieira e espirros., Recomendamos um humidificador, purificador de ar e manter o seu quarto limpo para reduzir os alergénios interiores.o ar fresco e frio é bom para a asma?ar frio e seco é um desencadeador comum de asma e causa episódios agudos durante a noite. O ar frio irrita as vias respiratórias, levando a falta de ar, tosse e aperto no peito. Tente manter a temperatura do quarto entre 60 e 67 graus Fahrenheit para reduzir as erupções.como acalmar um ataque de asma?,

um inalador reliever é o melhor tratamento para um ataque de asma, mas no caso de não estar à mão, sente-se Direito e obrigue-se a respirar fundo. Melhora a função pulmonar, não irrita as vias respiratórias e atrasa a respiração, impedindo a hiperventilação. Se os sintomas piorarem, procure ajuda médica de emergência imediatamente.um duche quente ajuda a asma?vapor de um duche quente ou de um banho limpa muco extra nas vias respiratórias, para que possa respirar melhor. Menos irritação reduz a probabilidade de ataques de asma noturnos., Tenha em mente que o calor também pode piorar a asma, mas depende de seus gatilhos pessoais. Se não tiver a certeza, fale com o seu médico.posso usar o meu inalador antes de dormir?pode usar o seu inalador antes de se deitar, mas mantenha-o ao seu lado se tiver um ataque. Quando tomar o inalador, sente-se primeiro para que a medicação possa entrar facilmente na garganta e nos pulmões. Espere um pouco antes de se deitar e voltar a dormir para garantir que o medicamento está a funcionar.

conclusão

os sintomas da asma nocturna levam a frequentes perturbações do sono, afectando a saúde geral., Tomar medidas como lavar regularmente a roupa de cama ou usar um humidificador reduz os sintomas de asma, para que possa desfrutar de um sono ininterrupto.