astaxantina é um pigmento vermelho encontrado em peixes, camarões e algumas microalgas. É um antioxidante potente que pode ajudar com o envelhecimento da pele, riscos cardiovasculares, proteger o cérebro, e modular o sistema imunológico. Leia este post para saber mais sobre os potenciais benefícios da astaxantina e como ela pode ajudar a otimizar a sua saúde.o que é a astaxantina?

astaxantina (AST) é um carotenóide cor-de-laranja natural encontrado em algas, camarão, lagosta, caranguejo e salmão.,

a Astaxantina é feita pelo verde de microalgas Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis, e Chlorococcum, bem como pela levedura Phaffia rhodozyma .as algas verdes h. pluvialis produzem elevadas quantidades deste pigmento antioxidante quando expostas a condições desfavoráveis (como a elevada exposição UV) para reduzir os danos causados pelos radicais livres .os animais que comem estas microalgas ou leveduras absorvem a astaxantina. Isso explica porque camarão selvagem, Lagosta, Caranguejo e salmão têm cores vermelho-laranja brilhante., O salmão selvagem pode conter até 26-38 mg de astaxantina por kg de peso corporal, enquanto que os salmões do Atlântico de viveiro normalmente têm apenas 6-8 mg .apesar de ser também um carotenóide, a astaxantina não é convertida em vitamina A no organismo humano. Tal como outros carotenóides, a astaxantina tem uma absorção oral auto-limitada. Doses muito elevadas (até 465 mg/kg/dia para homens e 557 mg/kg/dia para mulheres) não causaram sinais de toxicidade em ratos .no entanto, o consumo excessivo de astaxantina pode tornar a pele e os tecidos animais vermelhos, razão pela qual a astaxantina é utilizada em alimentos para peixes e frutos do mar de criação .,

A farmacocinética

A astaxantina é uma substância altamente solúvel em gorduras, o que significa que é mais bem absorvida quando consumida com gordura .quando a astaxantina é ingerida, é digerida e absorvida de forma semelhante à gordura (é montada em quilomicrons). Os quilomicrons são absorvidos pela circulação linfática antes que os restos da astaxantina sejam digeridos por lipases lipoproteínas. A astaxantina é então assimilada em partículas de lipoproteína para ser transportada para os tecidos .,isto significa que a astaxantina pode afectar mais rapidamente o metabolismo da gordura e do colesterol, especialmente quando está relacionada com a saúde cardiovascular.

em ratos, a astaxantina ingerida foi metabolizada pelo metabolismo hepático de primeira passagem principalmente pela enzima CYP450 .a astaxantina foi identificada na maioria dos tecidos, mas não no coração .,

Instantâneo

Proponentes

• Antioxidante e imunomoduladores
• Pode proteger a pele
• Pode ajudar com o exercício de fadiga
• Pode reduzir o risco de doenças do coração
• Pode proteger o cérebro
• Alguns efeitos adversos relatados

Os céticos

• Insuficiência de provas para a maioria dos benefícios

Benefícios

Como um antioxidante, a astaxantina é 10 vezes mais forte do que a zeaxantina, luteína e beta-caroteno, e 100 vezes mais forte do que a vitamina E .,a estrutura da astaxantina permite-lhe entrar nas membranas celulares ou permanecer fora das membranas celulares, permitindo-lhe proteger as membranas celulares tanto do interior como do exterior da célula .num pequeno ensaio realizado em 30 mulheres e 36 homens, um tratamento que combina astaxantina oral e tópica reduziu as rugas e as manchas de idade, melhorando a elasticidade, textura e humidade da pele. Apenas a astaxantina Oral teve efeitos semelhantes num outro ensaio realizado com 34 pessoas de meia-idade .,complementando com astaxantina e hidrolisado de colagénio, a elasticidade e integridade da pele melhoraram e reduziram a produção de 2 proteínas que decompõem o colagénio (MMP-1 e MMP-12) em resposta à radiação UV num ensaio clínico realizado em 44 pessoas saudáveis. Num outro ensaio realizado em 23 pessoas, a astaxantina oral reduziu a vermelhidão da pele e a perda de humidade após irradiação UV, melhorando simultaneamente a sua textura .

em ratinhos, a astaxantina impediu o espessamento da pele, a redução do colagénio e a produção de melanina em resposta aos UV .,nas células cutâneas expostas à radiação UVA, a astaxantina reduziu a produção induzida de 2 proteínas que decompõem o colagénio (MMP-1 e SFE/NEP) e uma citocina pró-inflamatória (IL-6). Isto sugere que a astaxantina poderia proteger contra a fotoagem da pele induzida pela UVA, como rugas e rugas .embora limitada, a evidência existente sugere que a astaxantina pode proteger a pele do envelhecimento e da radiação UV. Poderá discutir com o seu médico se poderá ser útil como uma abordagem complementar no seu caso.,

1) Redução da fadiga do exercício

num pequeno ensaio com 21 ciclistas, a astaxantina oral melhorou a potência e o desempenho no ensaio de tempo .num ensaio clínico realizado com 40 jogadores de futebol do sexo masculino, a astaxantina oral melhorou o estado antioxidante, aumentando a actividade de uma enzima antioxidante (PON1). Da mesma forma, outro ensaio sobre 32 jogadores de futebol masculino descobriu que a suplementação com astaxantina melhorou o estado antioxidante e reduziu danos musculares após o exercício .,

no entanto, dois ensaios em 64 ciclistas do sexo masculino bem treinados descobriram que a suplementação com astaxantina não melhorou o estado antioxidante, uso de gordura e desempenho de exercício. Além disso, a astaxantina não conseguiu reduzir os danos musculares após o exercício, noutro ensaio com 20 pessoas bem treinadas .os efeitos antioxidantes da astaxantina atrasaram significativamente a exaustão num teste de natação forçada em ratos .em cães, comer uma barra de proteínas com astaxantina imediatamente após o exercício físico aumentou a produção de glicogénio e de proteínas, ajudando assim a reabastecer as suas reservas de energia .,alguns pequenos ensaios clínicos (com resultados mistos) e algumas investigações em animais são insuficientes para alegar que a astaxantina reduz a fadiga do exercício. Ensaios clínicos maiores e mais robustos são necessários para lançar alguma luz sobre este potencial benefício.

2) Redução do risco de doença cardíaca

num ensaio clínico com 27 pessoas com excesso de peso, a suplementação com astaxantina reduziu o colesterol “mau” (LDL e ApoB) e os danos oxidativos, possivelmente reduzindo o risco de artérias obstruídas. Do mesmo modo, a astaxantina oral reduziu a oxidação das LDL num ensaio clínico realizado em 20 voluntários saudáveis .,num outro ensaio realizado em 61 pessoas com níveis ligeiramente elevados de gordura no sangue, a astaxantina reduziu os triglicéridos enquanto aumentava o colesterol HDL “bom” e uma proteína que promovia a degradação da gordura (adiponectina) .

em ratinhos, a astaxantina retardou e reduziu a coagulação sanguínea nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo .

em ratos, coelhos e cães, o pré-tratamento com astaxantina sintética reduziu os danos causados por ataques cardíacos nos tecidos cardíacos .,o sangue isolado de 20 pessoas a quem foi administrada astaxantina mostrou marcadores de coagulação do sangue reduzidos, sugerindo que pode ajudar a prevenir a doença cardíaca dos coágulos sanguíneos .embora os resultados sejam promissores, 3 ensaios clínicos e alguma investigação em animais não podem ser considerados evidência suficiente para atestar a capacidade potencial da astaxantina para prevenir doenças cardíacas. São necessários mais ensaios clínicos em populações maiores.,

3) Função Cognitiva

Em 2 ensaios clínicos, com 45 pessoas, a suplementação com antioxidantes astaxantina e sesamina reduzida a fadiga mental e melhora das funções cognitivas relacionadas com a capacidade de compreender e de realizar tarefas complexas com rapidez e precisão (psicomotor e velocidade de processamento) .

astaxantina melhorou o estado antioxidante dos glóbulos vermelhos num pequeno ensaio em 30 pessoas de meia-idade e idosos. Isto resultou em uma acumulação reduzida de gorduras oxidadas (hidroperóxidos de fosfolípidos) em suas membranas celulares, que é um fator de risco para o desenvolvimento de demência .,em ratos, atrasou o envelhecimento do cérebro reduzindo danos oxidativos e aumentando os níveis de uma proteína que promove o nascimento de novas células cerebrais (BDNF) .

pré-tratamento com doses elevadas (80 mg / kg) de astaxantina reduziu significativamente a lesão cerebral provocada por um acidente vascular cerebral em ratos .ratinhos pré-tratados com astaxantina realizaram um melhor desempenho de aprendizagem após um acidente vascular cerebral. Da mesma forma, reduziu o inchaço cerebral e acelerou a recuperação após uma lesão cerebral traumática em ratos .,a astaxantina protegeu as células cerebrais da toxicidade induzida pela beta-amilóide, sugerindo que pode proteger contra a doença de Alzheimer .mais uma vez, apenas foram realizados 3 ensaios clínicos (dois dos quais combinados com astaxantina e sesamina) e alguns estudos com base em animais e células. É necessária mais investigação clínica para confirmar estes resultados preliminares.,

4) Diabetes

num ensaio clínico em 44 pessoas com diabetes tipo 2, a suplementação com astaxantina durante 8 semanas melhorou o controlo do açúcar no sangue (medido como redução dos níveis de fructosamina e glucose), melhorou o perfil de gordura no sangue e baixou a pressão arterial .da mesma forma, a astaxantina melhorou a sensibilidade à insulina em ratos e ratinhos com dietas com elevado teor de gordura e açúcar .geralmente, níveis elevados de açúcar no sangue provocam níveis elevados de stress oxidativo em doentes diabéticos., A astaxantina pode proteger as células β pancreáticas (que produzem insulina) do stress oxidativo causado por níveis elevados de açúcar no sangue, tal como observado em ratinhos diabéticos .também reduziu as lesões das células devido a stress oxidativo no cérebro e nas células renais induzido pela glucose, sugerindo que pode prevenir neuropatia diabética e nefropatia .

um único ensaio clínico e algumas pesquisas com base em animais e células não podem ser consideradas provas suficientes de que a astaxantina melhora a diabetes. É necessária mais investigação clínica.,

5) doença hepática gorda

num ensaio piloto em 12 pessoas com doença hepática gorda não alcoólica, a suplementação com astaxantina não teve qualquer efeito na função hepática ou no metabolismo do açúcar e da gordura, mas reduziu a acumulação de gordura no fígado .

no mesmo estudo, a astaxantina foi mais eficaz do que a vitamina E na prevenção e melhoria do fígado gordo em ratinhos alimentados com uma dieta rica em gorduras. Reduziu o acúmulo de gordura, inflamação do fígado e cicatriz no tecido.

um ensaio clínico muito pequeno e um estudo em ratinhos são claramente insuficientes para alegar que a astaxantina melhora a doença hepática., São necessários mais ensaios clínicos em populações maiores para confirmar estes resultados preliminares.

6) modular as respostas imunitárias

suplementação com 2 mg de astaxantina durante 8 semanas aumentou a resposta imunitária e reduziu a produção de um marcador inflamatório (PCR) num ensaio clínico realizado em 42 mulheres jovens e saudáveis .suplementação com astaxantina aumentou a produção de anticorpos e diminuiu a resposta imunitária em animais mais velhos .administração combinada de astaxantina e óleo de peixe,mais uma vez, apenas foi realizado um ensaio clínico e alguns estudos em animais. É necessária mais investigação em seres humanos para tirar conclusões sobre os potenciais efeitos da astaxantina na função imunitária.

Investigação em animais e células (falta de evidência)

nenhuma evidência clínica suporta a utilização de astaxantina em qualquer das condições listadas nesta secção. Segue-se um resumo da investigação existente com base em animais e células, que deverá orientar mais esforços de investigação. No entanto, os estudos não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.,

úlceras do estômago

extractos de células de Hematococcus e Clorococcum reduziram significativamente o número de H. pylori e inflamação do estômago em ratinhos infectados com H. pylori .ratinhos pré-tratados com astaxantina antes da indução da úlcera tinham significativamente menos úlceras gástricas .

cancro

abaixo, discutiremos algumas pesquisas preliminares sobre os potenciais efeitos anticancerígenos da astaxantina. Ainda está na fase animal e celular e outros estudos clínicos ainda não determinaram se seu extrato pode ser útil em terapias de câncer.,não tente, em nenhuma circunstância, substituir as terapias convencionais de câncer pela casca de magnolia ou quaisquer outros suplementos. Se a quiser utilizar como medida de suporte, fale com o seu médico para evitar quaisquer interacções inesperadas.em estudos baseados em células, a astaxantina inibiu o crescimento das células do cólon, fibrosarcoma, mama, próstata e fibroblastos embrionários activando genes supressores de tumores como o p53 .,

efeitos secundários & dose

efeitos secundários

tenha em mente que o perfil de segurança da astaxantina é relativamente desconhecido, dada a ausência de estudos clínicos bem concebidos. A lista de efeitos secundários abaixo não é definitiva e você deve consultar o seu médico sobre outros efeitos secundários potenciais com base na sua condição de saúde e possíveis interacções medicamentosas ou suplementos.a astaxantina é considerada segura quando ingerida em doses alimentares e possivelmente segura quando consumida como suplemento.,num ensaio clínico, foram observados alguns efeitos adversos, tais como frio, diarreia e tonturas. No entanto, a sua frequência foi semelhante nos grupos de tratamento e placebo .

dose

Uma vez que a astaxantina não é aprovada pela FDA para qualquer condição, não existe uma dose oficial. Usuários e fabricantes de suplementos estabeleceram doses não oficiais com base em tentativa e erro. Discuta com o seu médico se a astaxantina pode ser útil como uma abordagem complementar no seu caso e qual a dose que deve tomar.,foram observados resultados benéficos de 2 mg em seres humanos com efeitos dependentes da dose de 8 mg .não foram observados sinais de toxicidade em ratinhos com doses muito elevadas (mais de 500 mg/kg de peso corporal).