Dieta

uma vez eu buscou o apoio de uma nutricionista para me ajudar com a minha endo saúde, e ela enfatizou mais e mais quão importante os movimentos intestinais são. Eles ajudam com a passagem de uma acumulação de estrogénio Velho e xenoestrogénios através do seu corpo. Sabemos que a endometriose prospera com o estrogénio, por isso é importante apoiar o corpo na expulsão de quaisquer hormonas e toxinas antigas.,uma vez que comecei a dieta de endo, notei que tratar-me com algum glúten interrompeu minha rotina por um ou dois dias. O glúten esteve ligado à prisão de ventre no passado, mas agora há muita confusão em torno do assunto. Por isso, embora não vá dizer-vos que o glúten é um problema vosso, direi apenas que causa problemas para mim. Também descobri que a dieta de endo ajudou o meu corpo a reduzir muitos sintomas da IBS, e que suporta padrões saudáveis e regulares.,como mencionei em colunas anteriores, manter um diário alimentar e rastrear os seus sintomas pode ser muito útil para compreender o seu corpo e a forma como responde a certos alimentos.quem diria que essas pequenas sementes poderiam ser tão poderosas (e tão confusas)?o júri está fora das sementes de chia. Se você nunca experimentou sementes de chia: quando embebidas em líquido, elas formam uma substância tipo gel em torno de sua concha, o que as ajuda a deslizar através do intestino para facilmente criar movimento intestinal., Eles também são uma boa fonte de fibra alimentar, que suporta os movimentos intestinais, especialmente em estômagos sensíveis.

Agora, a razão pela qual eu disse que chia é “confuso”, é porque algumas pessoas também relatam que as sementes podem causar constipação, o que pode ser porque eles absorvem água. Incluí sementes de chia porque sempre que as como, mexem — se no meu aparelho digestivo-nunca as encontrei a fazer o contrário. Eles também são grandes na dieta de endo, como eles fazem uma boa substituição de ovos e podem ser usados em iogurtes sem laticínios para criar um pudim de enchimento.,também gostaria de mencionar brevemente o linho têxtil. Não queria dar ao linho a sua própria secção, porque se diz que imita estrogénio, o que pode ser problemático para a endometriose. No entanto, tem sido mostrado para ajudar a obstipação. Antes que eu soubesse que o linho poderia afetar negativamente a endometriose, eu estava tendo-o todos os dias em meus batidos, e teve que parar, como acelerou a minha digestão um pouco rápido demais! Embora eu, pessoalmente, não tivesse linho em uma base regular, poderia ser útil na ocasião estranha — embora eu falaria com um nutricionista se você estivesse preocupado com qualquer perturbação hormonal.,é incrível como é fácil saltar frutas e legumes se se gosta de carne e carboidratos. Mas frutas e vegetais são uma das melhores maneiras de obter fibra suficiente em seu sistema. Se eles não são realmente a sua coisa, apenas tente apresentar aqueles que poderiam ajudar a aliviar a prisão de ventre o mais. Acreditem ou não, as bagas são uma grande fonte de fibra, incluindo morangos, amoras silvestres e framboesas. Atirar alguns cereais para o pequeno-almoço pode fazer toda a diferença., Brócolos também é uma alta fonte de fibra, e você pode facilmente adicioná-lo a saladas ou jantares principais.

enquanto eu, é claro, adoraria encorajá-lo a comer mais frutas e legumes, lentilhas, feijões e nozes também são úteis com obstipação devido ao seu conteúdo de fibras. Se você realmente lutar com vegetais, aumentar esses tipos de alimentos iria ajudá-lo.

suplementos, ervas, e remédios naturais

outras opções para tentar São alimentos e suplementos., Aloe vera juice (verifique se é puro e não carregado de açúcar), suplementos escorregadios de elm, e sais de Epsom (com consulta médica) podem todos suportar o intestino em se mover novamente. Mesmo beber mais água ou ter alguns chás de ervas durante todo o dia pode ajudá-lo a se sentir mais confortável novamente.

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Nota: A notícia da endometriose é estritamente um site de notícias e informações sobre a doença. Não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Este conteúdo não se destina a ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento., Procure sempre o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer questões que possa ter sobre uma condição médica. Nunca desconsidere o aconselhamento médico profissional ou atraso em procurá-lo por causa de algo que você leu neste site. As opiniões expressas nesta coluna não são as da endometriose News ou da sua empresa-mãe, a BioNews Services, e destinam-se a suscitar discussões sobre questões relacionadas com a endometriose.

• Detalhes do Autor

Jessica é o criador de ThisEndoLife.,com, um site dedicado a apoiar as mulheres com endometriose, condições de saúde das mulheres, e as questões de saúde mental associadas que os acompanham. Ela também é Hospedeira deste Podcast EndoLife, onde ela entrevista convidados que estão gerenciando doenças crônicas e problemas de saúde mental em suas próprias maneiras únicas e estão ajudando os outros a fazer o mesmo. Jessica tem experiência em artes e caridade, tendo passado os últimos seis anos trabalhando com organizações de apoio às mulheres com endometriose, jovens vulneráveis e sobreviventes de violência doméstica e tráfico.,

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Jessica é o criador do ThisEndoLife.com um site dedicado ao apoio a mulheres com endometriose, mulheres condições de saúde, e o mental associado a problemas de saúde que os acompanham. Ela também é Hospedeira deste Podcast EndoLife, onde ela entrevista convidados que estão gerenciando doenças crônicas e problemas de saúde mental em suas próprias maneiras únicas e estão ajudando os outros a fazer o mesmo., Jessica tem experiência em artes e caridade, tendo passado os últimos seis anos trabalhando com organizações de apoio às mulheres com endometriose, jovens vulneráveis e sobreviventes de violência doméstica e tráfico.

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