Jogando de volta um shot de tequila ou de tomar um Moscow mule não são hábitos provavelmente superior nutricionistas’ truques para perder peso ou ficar em forma. Algumas pesquisas dizem que nenhuma quantidade de álcool, mesmo com moderação, é saudável para a mente ou corpo. Mas uma bebida ou duas a cada poucos dias não tem que sabotar seus objetivos de saúde, quer eles são para animar ou proteger o seu coração.,

Inverse put different types of booze head-to-head to see which drinks get a (relative) green light and which to avoid. Saúde!uma estratégia para cortar o excesso de calorias dos seus hábitos de beber? Escolha bebidas espirituosas, mas deixe de fora misturadores açucarados como refrigerante, água tônica, ou xaropes.

espíritos muitas vezes têm o maior estrondo para o seu buck: apenas um shot de uísque, gin ou rum é provável que lhe dê um zumbido mais rápido do que beber cerveja ou vinho., Eles também são as bebidas mais leves e mais baixas carboidratos do grupo: um shot padrão de uísque, tequila, vodka, gin, ou rum tem cerca de 97 calorias.

mas os cocktails são muitas vezes veículos sorrateiros para grandes quantidades de açúcar adicionado. Um vodka cranberry e Jack e Coke, dois cocktails populares, pode conter mais de 30 gramas de açúcar, um número perto da sua recomendação diária. A cidra também é uma opção notoriamente doce em cerca de 20 gramas de açúcar por porção., Troque estas encomendas por um vodka soda com lima ou martini tradicional, escolhas menos prováveis de jogar o seu fígado em overdrive do que um Long Island iced tea.

Mantenha — se afastado de qualquer coisa azul, nublado, ou com um guarda-chuva minúsculo com bandeiras vermelhas que uma bebida pode estar carregada de açúcar e é improvável que o ajude a atingir os seus objectivos de saúde.,

Vinho: uma opção (discutivelmente) saudável

vinho não é o vencedor mais baixo da caloria, mas tem alguns benefícios apoiados pela ciência quando consumido moderadamente. Beber um copo ou dois de vinho tinto estimula bactérias intestinais saudáveis, o que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e até, obesidade, pesquisas mostram. Juntamente com o seu Malbec, você também pode se beneficiar de uma inundação de antioxidantes ou polifenóis derivados de peles de uva. Polifenóis podem ajudar a proteger o revestimento do coração, diz a Clínica Mayo., O vinho branco não é tão útil em termos de saúde como o vinho tinto, mas ainda tem alguns benefícios cardio-protectores, mostra a pesquisa.

mas o vinho não é uma bebida de baixo valor calórico, por isso, se a perda de peso é o seu jogo, vino provavelmente não vai ajudá-lo a ganhar. Um copo de vinho tem cerca de 121 a 125 calorias. Champanhe e prosecco são um pouco mais leves calorias e contêm alguns polifenóis, então beber o espumante pode ser uma opção sólida., ainda assim, é importante notar que enquanto alguns cientistas dizem que estas bebidas estão ligadas a benefícios para a saúde, outros cientistas dizem que não é realmente justo usar a palavra “benefícios”. De acordo com um muito discutido estudo de 2018 publicado no Lancet, qualquer álcool consumido piora a saúde-e esse efeito, seu argumentou, supera os outros benefícios apoiados pelo estudo.

passar a cerveja

uma garrafa de cerveja não é a opção mais amigável para a dieta, mas as cervejas leves oferecem uma troca que ainda pode embalar um ponche de sabor., A cerveja leve, em comparação com seu homólogo regular, tem cerca de 103 calorias por lata, economizando cerca de 50 calorias. Algumas cervejas, especialmente lagers escuros como o Guinness, contêm um tipo de polifenol chamado flavonóides, que lutam contra a inflamação no corpo. Mas produzir a cor clara e brilhante da maioria das cervejas requer remover esses antioxidantes saudáveis, de acordo com um estudo de 2011.

Se você procura algo refrescante, Seltzer enriquecido pode apagar esse desejo, sem alguma da culpa. O seltzer enriquecido normalmente tem entre 90 a 120 calorias e apenas 1 a 2 gramas de açúcar.,estas bebidas podem ajudá-lo a evitar sobrecarga durante a happy hour, mas não o impedirão de comer uma sandes de pequeno-almoço ou uma pilha de panquecas para acalmar a ressaca no dia seguinte. É crucial combinar uma bebida saudável com uma dieta rica em nutrientes (como comer à base de plantas ou seguir a dieta mediterrânica) e muita actividade física.Calcule a contagem de calorias de uma variedade de bebidas aqui.

secando

em última análise, pesquisas avassaladoras sugerem que o álcool pode causar mais danos do que benefícios., Se estamos sendo reais conosco mesmos, a melhor maneira de ficar em forma ou manter um estilo de vida saudável é bebendo água ou gás gaseificante, especialmente se você ou sua família têm um histórico de abuso de substâncias.

“cada indivíduo pode decidir o que eles pensam que o risco aceitável é, mas não há almoço grátis ou bebida grátis, por assim dizer,” autor principal e pesquisador sênior do Instituto de métricas de Saúde da Universidade de Washington, Max Griswold, Ph. D., disse Inverse em 2018.ainda assim, se você quiser beber em uma dieta, algumas bebidas são definitivamente mais saudáveis do que outras., Tomar uma bebida é como ter uma sobremesa — se você pode beber com segurança é um doce, mas um que deve ser apreciado com moderação.