Existem 4 fases distintas do sono. Conhecer a ciência do sono e mais sobre a sua própria posição de sono pode ajudá-lo a dormir melhor e mais tempo. Aqui estão os 4 estágios de sono:

Estágio 1

Este é o estágio mais leve de sono não REM (que é o nível mais profundo). Durante este estágio você muitas vezes sentirá movimentos oculares lentos e despertamentos freqüentes ou excitação. Isto é quando o corpo começa a relaxar e a atividade das ondas cerebrais começa a abrandar., Este é o estágio em que idiotas repentinos ou espasmos musculares podem acontecer. Esta é, na verdade, a melhor fase a ser acordada à medida que vocês percorrem todas as etapas a cada noite. Em média, demora cerca de 7 minutos a cair na fase um e depois passamos 5 a 10 minutos aqui enquanto passamos por alfa e depois a Theta está em estado de onda cerebral.

Fase 2

esta é a primeira fase real do sono. Você não acorda tantas vezes quanto durante o estágio 1 sono e movimentos lentos dos olhos rolam para parar. As ondas cerebrais continuam a abrandar, mas têm explosões específicas de actividade chamadas ‘spindles do sono., Pensa-se que isto protege o cérebro de acordar. A temperatura corporal diminui e a frequência cardíaca diminui. Também é aqui que se faz a transição das ondas Theta para as ondas Delta.

Fase 3

Esta fase é conhecida como ‘ sono profundo não REM. Esta é a fase mais restauradora do sono. No cérebro, pesquisadores descobriram que o sono Estágio 3 consiste em ondas delta ou ondas lentas. Normalmente é difícil acordar alguém nesta fase. Parasomnias ou sonambulismo, conversas de sono e terrores noturnos ocorrem durante este estágio de sono., Durante este tempo você entra no ciclo de atividade cerebral mais lento chamado sono Delta.sono REM (estágio 4) sono REM (estágio 4) sono REM, também conhecido como movimento ocular rápido, é muitas vezes chamado de estágio sonhador do sono. Normalmente, o olho move-se rapidamente sob a tampa, movendo-se de um lado para o outro. As ondas cerebrais também são as mais ativas. De acordo com o Instituto Nacional de saúde REM começa cerca de 90 minutos depois de você adormecer e, neste momento, seus músculos voluntários ficam paralisados para evitar que você se machuque se você tentar agir sobre o que está acontecendo com você em seus sonhos., Curiosamente, despertares e excitação acontecem mais facilmente em REM. E se acordares em REM, sentes-te zonzo ou sonolento.

de Acordo com Diana Walcutt, Ph. D, o nosso cérebro tem de freqüências diferentes durante cada estágio:

Esses são os 4 estágios do sono…mas o que sobre a posição do sono?pesquisadores, psicólogos e cientistas do sono têm estudado os padrões de sono mais comuns para obter uma informação interna sobre o que eles significam., Acontece que há nove diferentes posições de sono, e cada um pode dizer muito sobre a personalidade do adormecido. Vamos dar uma olhada em cada posição, da mais para a menos popular:

o que as posições de sono mais comuns dizem sobre a sua personalidade

A posição Fetal

a posição fetal é quando você enrosca seus joelhos em direção ao peito como se estivesse preso em uma pequena bola segura.num estudo conduzido por Chris Idzikowski, director do serviço de Avaliação do sono e aconselhamento do Reino Unido, 41 por cento dos participantes em sono adoptaram esta posição., Na verdade, o dobro da quantidade de mulheres dormiam na posição fetal em comparação com os homens nesta experiência.traços de personalidade: aqueles que encontram conforto nesta posição natural podem ser descritos como tendo uma concha dura: dura por fora, mas uma enorme suavidade por dentro. Eles normalmente são tímidos quando você encontrá-los pela primeira vez, em seguida, tendem a se abrir e relaxar rapidamente.

o Log

quinze por cento das pessoas parecem achar que passar para fora como um log (deitado em seu lado com seus braços ao seu lado) como a melhor maneira de pegar alguns preciosos z’s., Esta posição chata e dura de dormir significa que o dorminhoco também é chato? Não! Na verdade, o oposto é verdade.traços de personalidade: as pessoas que dormem como um tronco são conhecidas como borboletas sociais. Embora sejam amigáveis, despreocupados e populares, essas pessoas sociais e confiantes são conhecidas por serem crédulas.

The Yearner

como se estendendo para fora para alguma coisa, o yearner é a posição onde você dorme em seu lado, mas ter os braços estendidos para fora na frente de você.,traços de personalidade: as pessoas que dormem assim são um pouco complicadas: são de mente aberta, mas cínicas; lentas e desconfiadas ao tomar uma decisão, mas mantêm-se assim que as suas mentes estiverem decididas.

o soldado

exatamente como soa, a posição de soldado é onde você dorme de costas com os braços pelos lados. Apenas oito por cento dos dormentes dizem que são os que mais dormem assim.traços de personalidade: aqueles que se encontram dormindo dessa maneira normalmente são calmos, reservados e mantêm tanto a si mesmos quanto a outras pessoas a altos padrões e rigorosos códigos morais.,o Freefaller tem dificuldade em imaginar este? É onde estás deitado no estômago com os braços enrolados à volta da almofada e a cabeça virada para o lado. Dormir de barriga para baixo é algo que muitas pessoas acham desconfortável, mas aqueles que gostam desta posição não a teriam de outra forma.traços de personalidade: dormentes livres são ousados e sociáveis por fora, mas normalmente não têm a pele grossa para lidar com críticas ou situações absurdas.,

A Estrela-Do-Mar

outra posição que parece exactamente como soa: dormentes de estrelas-do-mar espalhadas por toda a cama, confortáveis e despreocupados. Outro termo familiar para descrevê-lo seria “spread-eagle”. Se queres esticar-te assim, é provável que sejas um grande amigo.traços de Personalidade: os dorminhocos de Estrela-Do-Mar estão sempre ansiosos para dar ouvidos ou ajuda aos seus amigos necessitados. Eles não gostam necessariamente de ser o centro das atenções, mas não se importam se eles se encontram lá de vez em quando.,

O Stargazer

esta posição pode não ser a mais popular, mas é definitivamente uma posição favorita da minha. Os Stargazers encontram-se deitados de costas com os braços enrolados à volta da cabeça.traços de personalidade: eles fazem de seus amigos uma prioridade e fazem qualquer coisa em seu poder para ajudar aqueles que lhes são queridos. As pessoas que dormem nesta posição tendem a ter uma visão positiva da vida.,os Abraçadores de almofadas adoram aconchegar–se e aconchegar-se na cama, e são semelhantes em personalidade àqueles que observam as estrelas em cima-eles têm em alta consideração os laços pessoais próximos em sua vida.traços de personalidade: sejam familiares, amigos ou outros significantes, abraçadores de almofadas prezam essas relações em relação a tudo o resto.

O Pensador

por último, mas não menos importante, esta posição é semelhante à posição fetal, excepto que terá sempre uma mão a repousar suavemente no queixo.,traços de personalidade: as emoções correm alto e tendem a variar entre dois extremos para quem se encontra dormindo nesta posição.é fascinante ver as verdades por trás dos tipos de personalidade e das posições de sono, e assim como a sua personalidade não muda com o tempo, nem a forma como dorme.

apenas cinco por cento das pessoas relataram que dormem em uma posição diferente todas as noites, enquanto todas as outras pessoas e posições permaneceram consistentes.,

antes de ir para a cama esta noite, verifique a posição em que se encontra mesmo antes de adormecer. A sua posição e o tipo de personalidade coincidem?