Se tiver experimentado as sensações dolorosas e ardentes da doença de refluxo gastroesofágico, sabe como pode ser desconfortável—e provavelmente está muito motivado para encontrar uma solução.

a boa notícia é que uma solução está realmente lá fora esperando por pessoas com GERD. O truque é encontrá-lo. A questão é que os alimentos diferentes são gatilhos para pessoas diferentes. Então, pode ser preciso um pouco de esforço para você encontrar o que funciona para você.,em primeiro lugar, uma actualização rápida: refluxo ácido ocorre quando o conteúdo do estômago volta para o esófago, causando azia. Quando a condição é de longa duração e grave, é chamado de doença de refluxo gastroesofágico-e é hora de fazer algo sobre isso. Aqui está como você pode iniciar o seu plano de dieta GERD e reduzir os sintomas.se você quer descobrir um plano de dieta GERD que irá funcionar para você rapidamente, então a maneira mais fácil de fazer isso é começar com uma dieta que inclui apenas alimentos GERD-safe., Eles incluem:

• Cereais, aveia, quinoa, pão e macarrão
• arroz integral
• Saltines e graham crackers
• Bananas, maçãs, o abacaxi e a melancia
• Salada de verdes, brócolis no vapor, rabanetes e outros produtos hortícolas frescos (não tomates)
• leite Desnatado e iogurte desnatado
• carnes Magras
• peito de frango sem pele e turquia (não frito)
• claras de Ovos
• Peixe
• Lentilhas
• Cozido ou batatas cozidas
• livre de Gordura, lanches, como assados, batatas fritas, pretzels e livre de gordura cookies

isso não é tudo o que é interessante, certo?, O objetivo é manter essa dieta branda por alguns dias, e então você está no próximo passo …

introduzir possíveis alimentos de desencadeamento um por um

sua próxima tarefa é trazer de volta alimentos que você gosta, um de cada vez, e manter o controle de quaisquer sintomas de DRGE que você sente após consumi-los. Aqui estão os alimentos que são susceptíveis de causar sintomas:

• tomates e citrinos / sumos. O elevado teor de ácido nestes alimentos torna-os dos piores para os doentes com Gerda.alimentos ricos em gordura., Queijo, batatas fritas, costeletas de primeira, produtos lácteos e sorvete podem causar azia em muitas pessoas que sofrem de GERD. Isso é porque a gordura retarda o esvaziamento do estômago, o que faz pressão no esfíncter esofágico. Isto também inclui fritos, alimentos gordos e alimentos processados.alho, cebola e alimentos picantes. Nem todos os que sofrem de GERD têm problemas com isto. Adiciona-os de volta à tua dieta, um a um, para ver quais são os que estão bem para ti.menta e chocolate. Tal como o café, estes alimentos podem causar quimicamente que o esfíncter esofágico inferior se afrouxe, provocando refluxo ácido.,Café. O café funciona negativamente de duas maneiras. Tem sido mostrado para diminuir o tom do esfíncter esofágico inferior, que convida o conteúdo do estômago para entrar. A cafeína também estimula a secreção ácida. Você pode tentar um café de baixa acidez primeiro, em seguida, proceder a outros tipos de café se você não tem quaisquer sintomas.álcool. Enquanto o álcool é um fator conhecido que contribui para a DRGE, ele afeta todos de forma diferente.bebidas carbonadas. A carbonatação na soda pode causar o estômago a distender e inchar, colocando uma Tensão extra no esfíncter esofágico inferior.,

lembre-se, também, que só porque o café está OK e os Danishes estão OK, isso não significa que eles vão estar OK se você os comer ao mesmo tempo. A chave é prestar muita atenção (você pode até manter um diário de alimentos) e ver o que alimentos e combinações de alimentos causam problemas para você, e incorporar isso em seu plano de dieta GERD.

A maioria das pessoas pode resolver o seu GERD a longo prazo, fazendo alterações na dieta e estilo de vida (deixar de fumar e perda de peso também são úteis, além de observar o que você come.) Lembre-se, também, que esta não é uma batalha que você precisa forjar por conta própria., Para saber mais sobre GERD, faça o download do nosso guia gratuito hoje!