Fontes de inulina

Se você já comeu um alimento embalado que ostenta a alegação “alta em fibra”, há uma boa chance de ter comido fibra de raiz de chicória. A raiz de chicória, um ingrediente comumente adicionado aos cereais, barras e pães (para aumentar o teor de fibras), é uma fonte de inulina, um tipo de fibra solúvel. É isolado das raízes das plantas de chicória – daí o nome, raiz de chicória fibra., Além de ser uma fibra adicionada em alguns alimentos processados de alta fibra, a inulina também ocorre naturalmente em alguns vegetais, como alcachofras, cebolas e alho. Por causa da textura cremosa que empresta, pode-se também encontrar raiz de chicória em itens de alimentos que não são tipicamente ricos em fibra, como sorvete e iogurte. Pães sem glúten, suplementos probióticos e digestivos, e batidos proteicos também podem conter inulina.então, quais são os benefícios da fibra raiz de chicória? Como a inulina, a fibra da raiz de chicória, é uma fonte de fibra solúvel, ela passa pelo corpo sem digestão., Portanto, os alimentos que contêm fibra raiz de chicória podem contribuir para a saciedade após as refeições. A inulina é considerada uma “prebiótica”, promovendo o crescimento de bactérias saudáveis no intestino. Além disso, pode ter um efeito modesto (positivo) sobre o açúcar no sangue, a resistência à insulina e os triglicéridos no sangue. A raiz de chicória tem virtualmente um impacto glicêmico zero no açúcar no sangue, tornando-se uma escolha inteligente para as pessoas que seguem uma dieta de baixo glicêmico para diabetes ou perda de peso.,

considere que, embora a fibra raiz de chicória produza benefícios, a pesquisa também demonstra que muito pode causar inchaço e gás em indivíduos que são sensíveis a ele. Neste caso, mais não é melhor, embora a maioria das pessoas pode tolerar 5-10 gramas de inulina sem sentir desconforto.

adicionando inulina à sua dieta de alta fibra

as melhores fontes de inulina são de alimentos que a contêm naturalmente, enquanto aqueles aos quais a inulina é adicionada, tais como barras de fibras e pães, podem ser uma adição saudável de fibra à sua dieta quando ingerida com moderação., Naturalmente, eles não devem ser destinados como um substituto para alimentos inteiros que são ricos em fibra, e ser cauteloso com alimentos que são altamente processados e contêm um excesso de açúcar adicionado.a fibra raiz de chicória pode ser encontrada em todos os sabores de NuGo Slim, o que ajuda a digestão lenta e manter os níveis de açúcar no sangue.