fadiga crônica não é normal, e normalmente, você pode detectar os culpados subjacentes que o impedem de ter energia constante e sustentada.

síndrome de fadiga crónica

parece que todos estão cansados hoje. Somos levados a trabalhar mais rápido e por mais tempo, sem dormir o suficiente, sentindo-se stressados e fazendo más escolhas alimentares.

no seu pior, a fadiga extrema manifesta-se como síndrome de fadiga crónica (CFS), que ocorre quando alguém se sente cansado A maior parte do tempo, e que a fadiga tem demorado mais de seis meses.,mesmo com o descanso adequado, se tiver síndrome de fadiga crónica, continua a sentir cansaço excessivo. Você tem dificuldade grave em realizar atividades físicas e mentais, e quando você faz, sintomas como fraqueza muscular; dores de cabeça; fadiga mental; dor nas articulações, e febre só piorar.a síndrome de fadiga crónica pode durar anos. Os médicos permanecem perplexos sobre o que causa esta condição, e não há testes para diagnosticar oficialmente síndrome de fadiga crônica. Para tornar as coisas mais confusas, a fadiga crónica é um sintoma de muitas doenças.,

os sintomas da síndrome de fadiga crónica

os médicos reduziram alguns dos factores desencadeadores da síndrome de fadiga crónica.,dor muscular (dor nas articulações, mas sem inflamação) dor de garganta (dor de garganta) dor de garganta (dor de garganta) dor de garganta (dor de garganta) dor de garganta (dor de garganta) dor de garganta (dor de garganta) a síndrome de fadiga crônica só pode ser diagnosticada quando outras doenças foram descartadas, mas esse é o problema: você pode sentir fadiga como um sintoma de outras condições de saúde.,o que pode causar a síndrome de fadiga crónica?

Por que a síndrome de fadiga crónica ocorre é pouco clara e complexa. Pesquisadores concluem que infecções, como pneumonia e bronquite, e outras deficiências imunitárias podem estar relacionadas com a síndrome de fadiga crônica. Depressão, dor e perturbações do sono ocorrem frequentemente com síndrome de fadiga crónica.,se suspeitar de síndrome de fadiga crónica, deve encontrar um profissional de saúde que possa adoptar uma abordagem holística da sua saúde e descobrir questões de saúde subjacentes e factores de estilo de vida que possam contribuir para a sua fadiga.infelizmente, os pacientes por vezes sentem-se frustrados por não terem conseguido obter respostas dos seus médicos ou por perguntarem ao Google. Eles podem ver sintomas como fadiga crônica como “em sua cabeça” ou eles não têm motivação ou força de vontade.,

causas de fadiga extrema

muitas pessoas lutam com a fadiga, que tem muitas causas; algumas óbvias, outras não tanto. As causas da fadiga crônica incluem sono de má qualidade ou insuficiente, uma dieta ruim, não exercitar, e desequilíbrios metabólicos e hormonais. Torna-se um ciclo vicioso quando a fadiga começa e piora a fadiga.

mas você pode controlar a sua fadiga quando você primeiro descobrir a causa raiz-ou as causas de sentir-se cansado o tempo todo., Alguns motivos pelos quais você pode sentir fadiga extrema incluem:

• Adrenal burnout (que requer a fadiga adrenal tratamento)
• desequilíbrios da Tireóide (hipertireoidismo ou hipotireoidismo)
• Outros desequilíbrios hormonais, como a testosterona, estrogênio, e o cortisol
• Sendo um perfeccionista (tendo sempre estar no seu jogo)
• Sendo em torno excessivamente crítico ou negativo pessoas
• Não ter uma mentalidade positiva
• sensibilidades Alimentares (especialmente se você sentir cansaço, depois de comer)
• disfunções Mitocondriais – as mitocôndrias são aquelas pequenas usinas de energia em suas células., O mau funcionamento das mitocôndrias pode criar grandes quebras de energia.exercício excessivo – um bom exercício deve deixá-lo energético e forte. O exercício excessivo ou o treino excessivo podem ter o efeito oposto, criando fadiga crónica que aumenta a energia e o humor.toxicidade-incluindo coisas como poluentes ambientais, mas também toxinas menos óbvias, incluindo bolor, mercúrio de amálgamas e campos eletromagnéticos (EMF) da eletrônica.esta lista continua, e muitas vezes múltiplos factores criam ou agravam a fadiga., Por outro lado, a fadiga crônica pode resultar de uma razão primária, como o sono fraco, o estresse, uma dieta ruim, ou não obter os nutrientes certos. Estas cinco estratégias podem ajudá-lo a aumentar a sua energia.

  como combater a fadiga

  

  eliminar o açúcar e os alimentos transformados ou embalados.coma uma barra de chocolate e a sua energia cai normalmente pouco depois. O açúcar e outros carboidratos refinados dão-lhe um pouco de energia, mas a uma enorme despesa: esses picos de açúcar no sangue caem rapidamente, deixando você se sentir drenado., Se eliminar completamente o açúcar é muito desafiador, gradualmente comercializá-lo por alimentos de baixo açúcar, como bagas, para a transição de açúcar. Come nozes em vez de batatas fritas ou bolachas.
  

  reduzir ou eliminar a cafeína e o álcool.

  que Café da tarde pode lhe dar um impulso temporário, mas se você metabolizar a cafeína mal ou usar a cafeína como uma muleta para coisas como o mau sono, o café pode zap sua energia. O álcool também pode. Pode acalmar os nervos por um curto período de tempo, mas pode deixá-lo esgotado ou mentalmente confuso algumas horas depois.

  3., Dorme 7 a 9 horas todas as noites. a Fundação Nacional para o sono recomenda que os adultos durmam de sete a nove horas por noite. Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para ver se você não está dormindo o suficiente incluem: Será que me leva muito tempo para adormecer? Acordo muitas vezes ou estou inquieto? Tenho sono quando conduzo? Preciso de cafeína para aguentar o dia? Resposta, “sim”, para qualquer um destes indica que você pode não estar tendo sono de qualidade suficiente.exercício.,passar horas no ginásio não está a fazer os seus níveis crónicos de fadiga.qualquer bom exercício pode ser um culpado da síndrome de fadiga crónica. A maneira mais eficaz de exercitar e aumentar sua energia é através do treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT). Estas “explosões” curtas e intensas dão-te um treino completo em pouco tempo.

  5. Encontre formas de relaxar e reiniciar a sua mente.

  para algumas pessoas, tomar 20 minutos durante a tarde para meditar pode ser suficiente para recarregar. Talvez ioga ou respiração profunda seja a tua cena. Faças o que fizeres, arranja tempo para relaxar e reiniciar a tua mente.,a fadiga crónica pode prejudicar a sua saúde e felicidade, e não existe uma solução de tamanho único. Um quiroprático pode ajudar a lidar com qualquer interferência em sua coluna que pode contribuir para a fadiga, bem como ajudar a controlar os sintomas da síndrome de fadiga crônica. Enquanto isso pode levar algum tempo, e algumas mudanças de comportamento, você pode obter sua energia de volta e recuperar sua saúde e bem-estar.