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Se a viver mais tempo foi tão fácil como tomar um comprimido todo mundo faria. O problema é que há uma tonelada de informações conflitantes sobre as alegadas vantagens dos suplementos, especialmente quando se trata da categoria anti-envelhecimento., Separar factos de notícias falsas requer um esforço considerável, mas a investigação em curso está a descobrir alguns benefícios potenciais excitantes, por isso, se investirmos no trabalho, o pagamento pode valer a pena. Aqui está tudo o que você deve saber sobre a escolha dos melhores suplementos anti-envelhecimento. (Relacionado: Os Suplementos Dietéticos São Realmente Seguros?)

encontrar os melhores suplementos Anti-envelhecimento que não são Bs

Se você está tomando uma carga de comprimidos enquanto ignora a comida, você está fazendo errado—eles são chamados suplementos por uma razão., “Se você tomar apenas um comprimido e não comer corretamente, você não vai obter todos os benefícios, é por isso que eu gostaria de introduzir suplementos não somente em um programa nutricional, mas também de um programa dietético”, diz Richard Firshein, D. O., Fundador da Firshein Centro de Medicina Integrativa. Considere os suplementos como uma forma de superar um estilo de vida saudável.

Você também não deve olhar para os suplementos como um meio para fazer a sua pele parecer o mesmo que fez há 10 anos., Em vez de pensar em suplementos anti-envelhecimento em termos de sua pele ou corpo “olhando” mais jovem, pense sobre estes aditivos como algo que pode melhorar a sua saúde e promover a longevidade, diz Dr. Firshein. Trabalhar com um nutricionista ou médico sempre lhe dará os melhores resultados para suas necessidades específicas, mas você pode querer considerar manter essas opções promissoras em seu radar.fisetina: “a fisetina é um anti-inflamatório muito potente que tem sido demonstrado para prevenir a propagação de cancros em estudos com animais de laboratório”, diz O Dr. Firshein.,nicotinamida adenina dinucleótido (NADH ou NAD+): “o seu corpo usa-os para regular quase todas as funções corporais que tem”, diz O Dr. Firshein destas duas formas de NAD. “Eles regulam como seu corpo se repara em termos de seu DNA e ajuda a regular seus ciclos de sono. E isso realmente ajuda seu corpo a passar por um processo chamado autofagia, que é a maneira que seu corpo limpa o material danificado dentro de si mesmo. curcumina: curcumina é a molécula de açafrão que é responsável pela cor amarela da especiaria., A pesquisa sugere que tem efeitos anti-inflamatórios e de limpeza das artérias. pirroloquinolina quinona( PQQ): PQQ é um composto que se encontra naturalmente em alimentos como chá verde, quivis e pimentos verdes. De acordo com estudos, pode ter efeitos antioxidantes e impacto positivo na função cerebral.Boswellia: Boswellia é um extracto de Boswellia (também conhecido por frankincense). “Boswellia tem dados contra o placebo para condições inflamatórias, incluindo condições inflamatórias relacionadas com o envelhecimento”, diz O Dr. Sreek Cherukuri, M. D.,, que desenvolveu Boscumin, um suplemento combinando Boswellia e curcumin.

na medida em que os suplementos que você pode provavelmente saltar, surpreendentemente, multivitaminas em ambas as listas dos médicos. “Provavelmente há poucas pessoas que realmente precisam de um multivitamínico a menos que eles simplesmente não comem”, diz O Dr. Firshein. Uma revisão recente da pesquisa existente sugeriu que alguns dos suplementos mais populares-multivitaminas, vitamina D, cálcio e vitamina C—não têm qualquer impacto no risco de doença cardíaca, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, ou morte prematura.,

como encontrar suplementos seguros

a FDA não regula os suplementos, o que levou a algumas práticas extremamente sombrias ao longo dos anos, desde o pagamento de revisões falsas da Amazon até a venda de pílulas com prescrição de medicamentos. O Comissário da FDA, Scott Gottlieb, anunciou recentemente que a agência governamental vai modificar a sua abordagem à regulamentação do suplemento dietético, mas pelo menos por agora, terá de fazer alguma pesquisa Se quiser saber o que está a tomar e o que está à espera como resultado.,

primeiro, você deve fazer uma pequena pesquisa sobre o que você está considerando tomar para ver se o nutriente tem benefícios apoiados pela pesquisa ou é principalmente hype. Procure estudos controlados com placebo publicados em revistas médicas, sugere Dr. Cherukuri. Se estiver a tomar algum medicamento sujeito a receita médica, deve também perguntar ao seu médico como poderá interagir com quaisquer suplementos que considere tomar.

Uma vez que você tenha decidido que um suplemento particular vale a pena tomar, faça um pouco de pesquisa antes de se fixar em uma marca., Uma vez que os suplementos não são regulados, algumas empresas vendem pílulas que são completamente diferentes do que dizem no rótulo. Para começar, em 2015, a Procuradoria Geral de Nova York chamou GNC, Target, Walgreens e Walmart depois de descobrir que quatro em cada cinco dos suplementos herbais em suas prateleiras não contêm nenhuma das ervas em seus rótulos. Verifique no site de uma empresa para ver se ele teve testes de terceiros para garantir que o que está na etiqueta é o que está na garrafa, acrescenta o Dr. Cherukuri.,colocar em alguma pesquisa significa evitar um produto vago e encontrar um suplemento que não é completamente baseado em hype.