9) tente dormir mais e melhor

Se você não descansar, engordar. É assim. Dormir apenas cinco horas ou menos por noite aumenta os níveis de gordura visceral, de acordo com um estudo da Wake Forest University realizado em 2010. Como você já sabe, você deve dormir pelo menos oito horas por dia, especialmente se você quiser dizer adeus ao intestino Cervejeiro.,

Um estudo da Universidade Brigham Young descobriu que as pessoas que têm hábitos de sono regulares durante toda a semana, têm níveis mais baixos de gordura corporal. Por outro lado, aqueles que dormem caoticamente todos os dias, fazem com que seu corpo secrete hormônios que armazenam gordura, como o cortisol.

10) coma alimentos com ‘gorduras boas’

não tenha medo de a ‘boa gordura’, de cabeça para baixo., “Coma gordura para ser magro, não tenha medo. A gordura é sua amiga”, rezou um slogan do Fórum Nacional de obesidade, e é verdade.

Se você escolher os tipos certos de gorduras, você pode emagrecer mais rápido. Estas são as poliinsaturadas, como o ômega 3, ou as monoinsaturadas.

Encontramos as ‘gorduras boas’ em alimentos como azeite, abacate, nozes ou salmão.

ânimo, leitor., Livrar-se da barriga e emagrecer é mais fácil do que você pensa.