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o tratamento médico de primeira linha para transtorno obsessivo-compulsivo (OCD) é tipicamente antidepressivos prescritos, mas estes medicamentos não são ideais.não funcionam para todos e podem ter efeitos secundários desagradáveis.se as obsessões e compulsões estão a gerir a tua vida, tens outras opções.,existem inúmeros remédios naturais para transtorno obsessivo-compulsivo-terapias, suplementos, intervenções de estilo de vida, e técnicas mente-corpo — que podem aliviar os sintomas de TOC, sem drogas.o que é Transtorno Obsessivo-Compulsivo?

transtorno obsessivo-compulsivo é o quarto transtorno mental mais comum. (1)

afeta mais de 2% da população mundial, tornando-se ainda mais prevalente do que transtorno bipolar, transtorno de pânico ou esquizofrenia. (2)

Como o nome indica, OCD é caracterizado por obsessões e compulsões.,obsessões obsessões obsessões são pensamentos intrusivos e indesejados, imagens, ou impulsos que causam angústia.obsessões comuns incluem preocupações irracionais sobre germes e limpeza ou a necessidade esmagadora de ordem e simetria.

TOC acredita-se ser causada por qualquer combinação de: (5, 6)

• genes

• ambiente

• uma história de transtornos psiquiátricos

• trauma emocional

o TOC é também associado com a seguinte disfuncional níveis de neurotransmissores: (8, 9, 10, 11)

• muito pouco serotonina

• muito pouco GABA

• muito dopamina

• muito glutamato

existe também uma correlação entre OCD e níveis mais elevados do que o habitual da hormona de stress cortisol. (13) conhecer as causas subjacentes da OCD pode ajudá-lo a compreender melhor como funcionam tanto os medicamentos como os tratamentos naturais para a OCD.

Padrão de TOC Tratamentos: Medicamentos e Terapia

de Acordo com a Associação Americana de psiquiatria, os tratamentos recomendados para o TOC são: (14)

• a terapia de droga

• a terapia cognitivo-comportamental

• ou uma combinação das opções acima

adicionalmente, a curcumina é tão eficaz para a depressão como o Prozac, menos os efeitos secundários.isto faz com que a curcumina seja um suplemento ideal para tentar se tiver TOC acompanhada de depressão. (27)

Inositol

Inositol, anteriormente conhecida como vitamina B8, mostra promessa para o tratamento de TOC.,os mesmos neurotransmissores implicados em OCD dependem do inositol para transmitir mensagens.quando falta inositol, os neurotransmissores não podem fazer o seu trabalho.enquanto o inositol não funciona para todos, em alguns casos reduz os sintomas de TOC em 50%. (28, 29, 30)

Inositol é considerado um suplemento muito seguro, mas as dosagens terapêuticas são elevadas, geralmente na gama de 6-18 gramas por dia. (31)

isto torna virtualmente impossível obter dosagens terapêuticas a partir da dieta isoladamente.,o cardo lácteo (Silybum marianum) é um medicamento à base de plantas utilizado principalmente para proteger e desintoxicar o fígado.

um ensaio clínico em seres humanos concluiu que a fluoxetina funcionava bem como o tratamento dos sintomas de TOC. O principal componente activo do cardo do leite é a silimarina, que actua através da normalização dos níveis de serotonina e dopamina. (33)

minerais para OCD

vários desequilíbrios minerais foram associados a OCD.os doentes com TOC têm normalmente níveis mais baixos do que os normais de ferro, magnésio e zinco e níveis mais elevados do que os normais de manganês e cálcio., (34)

também existem provas de que faz um bom adjuvante dos ISRS em casos moderados a graves de OCD. (39)

Psicobióticos

Psicobióticos são probióticos que proporcionam especificamente benefícios para a saúde mental.uma revisão de 38 estudos concluiu que os psicobióticos reduziram efetivamente os sintomas de OCD, ansiedade e depressão, ao mesmo tempo que melhoram vários parâmetros cognitivos., (40)

estas são as mesmas espécies que ocorrem em abundância no seu intestino e são os pilares da maioria dos suplementos probióticos.também ocorrem naturalmente em alimentos probióticos, tais como produtos lácteos fermentados tradicionalmente, produtos de soja e legumes em conserva.

Açafrão

Açafrão (Crocus sativus) é uma especiaria culinária preciosa que também está disponível como um suplemento.o açafrão contém crocinas, compostos que apresentam potencial para reduzir os sintomas de OCD., (41)

também tem propriedades antidepressivas potentes e, ao actuar no metabolismo da serotonina, actua bem como na depressão como Prozac. (42, 43, 44)

Ao comprar um suplemento de açafrão, certifique-se que ele contém Crocus sativus genuíno.uma vez que o açafrão é caro, os fabricantes de suplementos de má reputação têm sido conhecidos por vender açafrão falso ou adulterado que contém outras plantas, tais como flores marigold ou açafrão. (45)

valeriana

valeriana (Valeriana officinalis) é uma erva tradicional relaxante usada principalmente para insónias.,

também conhecida como laranja de Sevilha, esta é a variedade de laranja normalmente usada para fazer marmelada.os óleos essenciais, incluindo o de laranja-amarga, não são tecnicamente suplementos, porque raramente são tomados internamente.em vez disso, são inalados ou aplicados na pele.

suplementos que provavelmente não ajudarão a TOC

há alguns suplementos populares que afirmam ser úteis para a TOC, mas seus benefícios não resistiram ao exame científico.hipericão, O hipericão (Hypericum perforatum) bloqueia o colapso da serotonina, então teoricamente, parece que ajudaria a TOC.mas os estudos em humanos não o consideraram mais útil do que um placebo. (48)

5-HTP

5-HTP é um precursor de aminoácidos para a serotonina.

comumente tomado para depressão, sono e transtornos de ansiedade, incluindo TOC.

mas não há evidência clínica de que ele fornece quaisquer benefícios para a TOC. (49)

triptofano

triptofano é outro precursor de aminoácidos para a serotonina.,

embora não haja evidência de que ele ajuda OCD por si só, ele pode ser um complemento útil que aumenta os efeitos de SSRIs tomadas para OCD. (50)

Nota: fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento que funcione com serotonina se estiver a tomar um SSRI. Em conjunto, podem causar elevação dos níveis de serotonina, resultando em síndrome serotoninérgica potencialmente grave.além dos suplementos, uma série de intervenções no estilo de vida podem ajudar a tratar a TOC naturalmente.,

infelizmente, houve poucos ensaios clínicos sobre estas intervenções e aqueles que foram feitos não são de boa qualidade-os estudos são muito pequenos ou não reprodutíveis. (51)

mas aqui estão algumas técnicas com algumas evidências científicas para apoiar a sua eficácia para aliviar a TOC.o exercício físico é um dos melhores remédios para a saúde mental em geral.durante um programa de 12 semanas de exercício aeróbico de intensidade moderada, os participantes do estudo relataram menos obsessões e compulsões., (52)

a 6-week walking program also reduced anxiety and symptoms of OCD. (53)

cafeína

cafeína é notória por piorar a ansiedade, e ainda há algumas evidências de que às vezes pode diminuir os sintomas de TOC.em um estudo, os participantes que moderadamente consumiram cafeína viram uma redução de 55% nos sintomas de TOC. (54)

pode já estar a auto-medicar-se com sucesso com cafeína.mas se suspeitar que agrava a sua ansiedade, pode não valer os efeitos secundários.,a terapia cognitiva baseada na Mindfulness incorpora a terapia cognitiva comportamental com meditação.quando os pacientes com TOC participaram de um programa de 8 semanas, eles relataram melhorias em seus sintomas que incluíam uma maior capacidade de se abster de rituais compulsivos, melhor humor e melhor sono. (55)

Music Therapy

Music therapy enlates the aid of a qualified music therapist trained to address their patients’ physical, emotional, cognitive, and social needs.,quando utilizada em conjunto com os ISRSs e a terapia cognitiva comportamental, a terapia musical reduziu ainda mais as obsessões e os sintomas de ansiedade e depressão que a acompanham. (56)

Electroacupuntura

um pequeno estudo descobriu que a electroacupuntura, que passa uma pequena corrente eléctrica entre agulhas de acupuntura, era um complemento útil para aqueles resistentes aos tratamentos padrão. (57)

ainda não se sabe se a acupuntura tradicional proporciona benefícios semelhantes.,Neurofeedback

Neurofeedback

Neurofeedback é um tipo de biofeedback que lhe permite ganhar maior controle de sua mente, mudando seu estado de onda cerebral.a hiperactividade em certas áreas do cérebro está consistentemente correlacionada com sintomas de TOC.os investigadores da Yale School of Medicine descobriram que o neurofeedback normalizou a actividade cerebral nos cérebros de doentes com TOC. (58)

tocar

tocar, também conhecida como técnica de liberdade emocional ou EFT, é uma técnica eficaz para reduzir a ansiedade de todos os tipos.,apesar de ter visto dezenas de estudos científicos para apoiar o “tapping for anxiety”, não encontrei nenhum estudo especificamente sobre os benefícios do “tapping for OCD”. (59)

mas li alguns estudos de caso promissores apresentados por profissionais de saúde. (60) Brad Yates é um líder internacionalmente reconhecido no uso terapêutico da escuta.

também, Confira o nosso guia de recursos de Saúde Mental (in-depth review), onde você encontrará diretórios de recursos alternativos de saúde mental que se especializam em Protocolos sem drogas para TOC e outras doenças mentais.,encontrará profissionais de saúde complementares e alternativos (CAM) que fazem mais do que prescrever medicamentos.alguns confiam em tradições honradas como a medicina chinesa ou Ayurvédica, enquanto outros abordam causas subjacentes como deficiências nutricionais ou desequilíbrios neurotransmissores.