não É fácil treinar-se para dormir em sua volta, mas pode ser um simples remédio para dor nas costas.se sofre de dor nas costas, um dos remédios mais naturais que pode tentar aliviar é treinar-se a dormir de costas., Conforme ficamos mais velhos, ou mesmo encontrar dores e dores, quando somos jovens, podemos scramble, à procura de medicamentos e médicos que podem nos ajudar, mas você sabia que simplesmente alterando o seu sono posição pode ser uma solução de baixo custo, sem efeitos colaterais assustadores de uma medicação? (Tenha em mente, nós não somos médicos; não siga este conselho no lugar de um profissional médico.o mais importante é que 41% das pessoas preferem dormir do seu lado., E se você já tentou dormir em uma posição diferente, você sabe como é estranho tentar mudar as coisas (mesmo sabendo que é bom para você). No entanto, nem tudo é uma causa perdida. Usando algumas almofadas de treino, podes treinar-te a dormir de costas. É assim que se faz.,

as almofadas são um must

Quando aprendizagem para dormir em sua volta, você tem que ir para ele, como um soldado em modo de ataque – acredito que você pode fazê-lo e ter todos

as Almofadas são importantes quando você treinar-se para dormir em sua volta.

as provisões de que necessita. E a ferramenta mais importante que você pode ter em seu arsenal quando se trata de dormir em suas costas são almofadas, e muitos deles. Vais querer pelo menos quatro almofadas para começar.ponha um debaixo dos joelhos para apoiar as costas., Elevar as suas pernas inferiores ajuda a sua circulação e mantém a sua coluna no alinhamento adequado, por isso esta é a chave para minimizar a dor nas costas.em seguida, coloque as outras duas almofadas de cada lado de você (debaixo de seus braços). Ter almofadas aqui suporta os seus braços (e articulações dos ombros) e vai evitar que você role sobre em seu sono. Algumas pessoas vão até ao ponto de coser a almofada ao pijama. Depois de dormires com estas almofadas durante uma semana ou assim, podes descobrir que já não precisas delas. Mas certifica – te sempre que tens apoio nos joelhos sempre que dormes de costas.,Suporte Do Pescoço e um colchão firme depois de ter descoberto a melhor maneira de arranjar as almofadas à volta do corpo, precisa de suportar o pescoço e a cabeça. Para algumas pessoas, uma toalha enrolada é suficiente para o pescoço. As outras pessoas não conseguem dormir sem uma almofada. Nesse caso, opte por uma almofada mais fina para obter o suporte adequado do pescoço ao dormir em suas costas. Tanto a almofada De Espuma De Espuma De Memória de Malouf Contour e o Travesseiro De Espuma De Memória de Technogel Contour Gel são boas opções para dormentes de costas., É essencial seguir a curva natural da coluna vertebral, e estas duas almofadas oferecem uma forma que suporta o pescoço sem levantar a cabeça de forma anormal, o que pode causar dores de cabeça.

um colchão firme suporta a sua coluna vertebral quando dorme de costas.por último, certifique-se de que tem um colchão suficientemente firme quando tentar dormir de costas, de modo a que o seu corpo seja apoiado uniformemente em todos os pontos de pressão durante toda a noite.Uma boa opção para dormir nas traseiras é o Colchão De Luxo Da Mariela preta e bonita Simmons., Se o seu colchão não for suficientemente firme, e comprar um colchão novo não estiver no seu orçamento, procure arranjar uma cobertura de colchão, o que pode ser uma grande alternativa.sabemos que não é fácil treinar-se a dormir de costas, mas os benefícios para a saúde fazem com que valha a pena tentar. De ajudá-lo a ficar mais jovem (evitando rugas do sono que ocorrem quando dorme do seu lado) para evitar dores nas articulações e nas costas, não é de se admirar que dormir de costas é considerado a melhor posição de sono.