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a dieta da vesícula biliar visa ajudar a reduzir o estresse que a dieta pode impor na vesícula biliar, seja facilitando a digestão ou apoiando a vesícula biliar.um estudo de 2015 analisou os hábitos alimentares e o risco de cálculos biliares em 114 mulheres.,para este estudo, os investigadores descreveram amplamente dois tipos de dieta: dieta saudável: uma elevada ingestão de frutas e legumes frescos, sumo de fruta, produtos lácteos com baixo teor de gordura, grãos inteiros, nozes, especiarias e leguminosas.

As pessoas que seguiram um padrão de dieta saudável em geral tinham menos probabilidade de desenvolver doença na vesícula biliar.Aqui estão algumas dicas sobre alimentos que podem ajudar a manter a vesícula biliar saudável.uma dieta saudável proporcionará uma variedade de nutrientes. Uma dieta que inclui uma variedade de alimentos vegetais pode fornecer os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável.,os alimentos à base de plantas são uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Estes podem ajudar a prevenir a doença da vesícula biliar.antioxidantes são nutrientes que ajudam a livrar o corpo de moléculas tóxicas conhecidas como radicais livres. Os radicais livres desenvolvem-se no organismo em resultado de processos naturais e pressões ambientais, incluindo alimentos transformados. À medida que os radicais livres se acumulam, o stress oxidativo pode resultar. Isso pode causar danos celulares, o que pode levar a várias doenças, incluindo câncer.que outros alimentos fornecem antioxidantes? Descobre aqui.,as proteínas magras são essenciais para a reparação e o crescimento dos tecidos corporais. Carne vermelha e produtos lácteos são boas fontes de proteína, mas eles também podem ser ricos em gordura, e uma ingestão elevada de gordura pode colocar estresse na vesícula biliar.os alimentos proteicos com baixo teor de gordura são uma opção adequada. Entre elas incluem-se: frutos de casca rija e sementes, soja e produtos à base de soja, legumes, tais como feijões e lentilhas, alternativas lácteas, tais como leite de soja, carnes transformadas e produtos à base de leite, muitas vezes com elevado teor de sal adicionado., Os alimentos frescos sem adição de açúcar são uma opção mais saudável.um estudo de 2016 encontrou uma ligação entre uma proteína vegetal de elevada ingestão e um menor risco de doença da vesícula biliar.porque é que as pessoas precisam de proteínas? Descobre aqui.

fibra

fibra suporta a saúde digestiva, e pode oferecer proteção contra a doença da vesícula biliar, aumentando o movimento dos alimentos através do intestino e diminuindo a produção de ácidos biliares secundários, dizem os especialistas.,em 2014, pesquisadores analisaram como uma dieta de alta fibra afetou a produção de lamas biliares durante uma dieta rápida de perda de peso para pessoas com obesidade. As lamas biliares ou da vesícula biliar são substâncias que aumentam o risco de desenvolver a doença da vesícula biliar. Pode acumular-se em pessoas que jejuam ou perdem peso rapidamente.aqueles que seguiram a dieta de alta fibra acumularam menos lamas da vesícula biliar, o que reduziu o risco de desenvolver doença da vesícula biliar.isso sugere que a fibra pode ajudar a prevenir a doença da vesícula biliar em pessoas que precisam perder peso rapidamente, e talvez em geral.,as fontes de fibras incluem: frutos, legumes, legumes, legumes, nozes e sementes, grãos inteiros, grãos, sementes e fibras alimentares.gorduras insaturadas, tais como omega-3, podem ajudar a proteger a vesícula biliar.as fontes incluem: frutos de casca rija, tais como nozes, tais como sementes de linhaça, óleos de peixe ou de linhaça, as pessoas também podem tomar suplementos, mas devem verificar primeiro com um médico, uma vez que alguns suplementos não são adequados para todos.,

Saiba mais aqui sobre como as gorduras saudáveis e pouco saudáveis.O consumo moderado de café pode ajudar a proteger a função da vesícula biliar.a investigação sugere que as substâncias presentes no café podem ter vários benefícios para a função da vesícula biliar, incluindo o equilíbrio de determinados produtos químicos e estimular a acção da vesícula biliar, e possivelmente também a actividade intestinal.Clique aqui para saber mais sobre os benefícios do café para a saúde.uma ingestão adequada de cálcio na dieta pode sustentar a saúde da vesícula biliar.,o cálcio está presente em: alimentos lácteos, tais como iogurte, queijo e leite alternativas lácteas fortificadas, tais como leite de amêndoa ou de linho sardinhas sumo de laranja pessoas com risco de doença da vesícula biliar devem escolher produtos lácteos sem gordura.quais são as melhores fontes vegetais de cálcio? vitamina C, magnésio e folato podem ajudar a prevenir a doença da vesícula biliar. Frutas e legumes frescos são boas fontes destes nutrientes.,a vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que cozinhar na água pode remover parte dela do alimento. Frutas e legumes frescos e crus são as melhores fontes.,

o Magnésio está presente em:

• amêndoas e castanha de caju
• amendoim e manteiga de amendoim
• espinafre
• feijão, incluindo feijão preto e edamame
• leite
• batata
• abacate
• arroz
• iogurte
• bananas

Boa fonte de ácido fólico incluem:

• fígado bovino
• espinafre
• black-eyed ervilhas
• cereais enriquecidos
• espargos