há muitas razões que você pode estar acordado à noite, de uma mente de corrida para muito café. Mas um quarto que não tem a melhor temperatura para dormir é, sem dúvida, um dos culpados mais irritantes por trás de uma noite agitada. Ninguém gosta de ser uma porcaria quente e suada ou um cubo de gelo humano enquanto tenta dormir.encontrar a melhor temperatura para dormir pode ser complicado, especialmente se não conseguir controlar a temperatura no seu quarto., No final das contas, uma noite passada a despir as coberturas e depois a colocá-las de volta não costuma resultar numa manhã descansada, por isso vale a pena tentar. E por esta altura já deves saber que dormir bem é a pedra angular para tanta da tua saúde. A má qualidade do sono está ligada a doenças crônicas como depressão, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, de acordo com o centro de controle e prevenção de doenças (CDC). Também pode ter um impacto no nosso funcionamento diário e segurança, diz O CCD.,claramente, as apostas são altas quando se trata de dormir bem, e como quente ou frio o seu quarto é definitivamente desempenha um papel. Aqui, conversámos com os médicos sobre a melhor temperatura para o ajudar a ir para a terra dos sonhos e ficar lá.a maioria das conversas sobre como o corpo humano se prepara para a luz de ponto de sono como o principal fator., Isto porque o nosso ritmo circadiano, que dita o nosso ciclo de sono e um monte de outros processos fisiológicos, é governado em parte pela luz, diz O Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais. Mas a temperatura do seu ambiente também influencia este ritmo. Isso é em grande parte por causa de como sua temperatura corporal fatores na maneira que você pode desligar para o sono, Rajkumar Dasgupta, M. D., professor assistente de medicina clínica e o diretor do programa associado da Bolsa de Medicina do sono na Escola de Medicina Keck na Universidade do Sul da Califórnia, diz SELF.,o Dr. Dasgupta oferece uma bela maneira de pensar na relação entre o seu ritmo circadiano e a temperatura corporal: “quando você desce, o seu corpo arrefece, e quando você acorda, o seu corpo aquece”, diz ele. O consenso científico geral é que a temperatura do seu corpo desce uns graus enquanto dorme, max. Este mergulho na temperatura corporal pode estar relacionado com a produção e libertação de melatonina, uma hormona produzida no seu cérebro que ajuda com o sono, diz O Dr. Dasgupta., Tudo isso explica porque o National Heart, Lung, and Blood Institute sugere manter o seu quarto “no lado fresco” para um melhor sono, assim como muitos especialistas em sono.

“Em geral, manter uma sala mais fria é útil porque a temperatura central natural do seu corpo diminui ao longo do sono,” Ajay C. Sampat, M. D., professor clínico assistente de neurologia e medicina do sono na Universidade da Califórnia Davis Health, diz SELF. “Se você tem um ambiente mais frio, isso facilita essa transição.não se trata apenas de adormecer, mas também de continuar a dormir., Como os Institutos Nacionais de saúde explicam, pensa-se que a sua temperatura corporal se torna menos regulada durante o sono REM (a fase do sono quando sonha, consolida memórias, e muito mais). Sono REM acontece várias vezes por noite, o que significa que há várias oportunidades para a temperatura do seu quarto para afetar a temperatura do seu corpo mais do que normalmente seria. Uma sala consistentemente legal pode ajudar a manter os seus casos de acordar para problemas relacionados com a temperatura ao mínimo, diz O Dr. Dasgupta.