postada em 12 de Fevereiro de 2017 / publicado em: abdome, costelas

uma estirpe muscular oblíqua é uma estirpe de um dos músculos dentro da parede abdominal. As estirpes musculares ocorrem sempre que os músculos são esticados para além dos seus limites. Sempre que isso ocorre, as fibras musculares acabam rasgando. Na maioria das vezes, a estirpe causa uma laceração microscópica no músculo. Em raras ocasiões, em casos em que ocorreram lesões graves ou velocidade, o músculo pode acabar rompendo de onde está ligado.as estirpes musculares oblíquas não são particularmente frequentes., Eles podem ser causados por:

• trauma Esportivo.sobre-uso dos músculos abdominais, como em casos de excesso de treinamento no ginásio, abdominais repetidos, ou esportes que envolvem muita força muscular oblíqua.trauma contundente, como um impacto nas artes marciais ou no boxe.

o principal sintoma de uma estirpe muscular oblíqua é dor na face ou na frente/lado do abdómen. Também é provável que você tenha alguma dor torcendo a partir de uma posição sentada, e experimentar a dor quando se levanta de uma cama.,os músculos oblíquos fazem parte dos músculos abdominais. Estes músculos estão localizados entre a pélvis e as costelas que compõem a cintura. Os músculos oblíquos trabalham para rodar o tronco e permitir que ele se dobre. Músculos oblíquos externos são os músculos maiores que se encontram perto da superfície da pele. Os músculos oblíquos internos encontram-se mais profundamente dentro do abdômen e estão situados abaixo dos músculos oblíquos externos.

estes músculos podem acabar por ficar tensos de um golpe directo na área do abdómen, sobreusendo os músculos e forçosamente dobrando ou torcendo os movimentos., Se surgirem sintomas de tensão, é imperativo que os trate rapidamente. Estirpes que não são tratadas adequadamente podem tornar-se muito mais graves e crônicas.

como tratar uma estirpe muscular oblíqua:

1. descanse e recupere

Em Primeiro Lugar, deixe a lesão acalmar-se e recuperar. Não tente participar no desporto muito cedo.aplicar gelo na área afectada durante 5 a 10 minutos de cada vez, três a cinco vezes por dia. Não se esqueça de embrulhar o gelo numa toalha fina para evitar que o gelo Arda. O gelo ajudará a minimizar o inchaço e a dor nas áreas afectadas., Ele também vai trabalhar para limitar o potencial sangramento dentro dos tecidos feridos.o seu terapeuta desportivo será capaz de tratar a área com massagem, electroterapia e também aconselhá-lo sobre os exercícios que pode ou não fazer. Eles também irão guiá-lo sobre como e quando voltar ao trabalho.os exercícios de resistência são importantes para ajudar a alinhar qualquer tecido cicatricial que se tenha formado durante o processo de cicatrização., Quando o tecido cicatrizado está alinhado ao longo das linhas normais de estresse, a força de tracção dentro do músculo curativo acaba se tornando reforçada.os exercícios do núcleo, estabilidade do núcleo e reforço do núcleo ajudam a melhorar a função muscular em torno do tronco e da pélvis para reduzir a chance de outra estirpe. Use um tapete de Exercício, Bandas de resistência e bola suíça. Uma vez que você tenha melhorado sua força central, você pode voltar a atividades funcionais normais., Jogging suave pode ocorrer aos 12 dias após a lesão, enquanto bowling vai precisar de três semanas antes de ser capaz de retomar a actividade.

Dicas:

• Evite torcer ou dobrar o tronco de uma maneira inadequada para evitar qualquer tensão muscular nos músculos oblíquo.um resfriamento aumenta a recuperação depois de participar de qualquer sessão de treinamento. Funciona para eliminar os resíduos dos músculos.manter a flexibilidade e a força muscular adequadas ajudará a prevenir a ocorrência de estirpes.,volte à actividade lentamente, e apenas execute os movimentos que não são dolorosos.tome tempo para aquecer antes do treino e fósforos para diminuir as lesões do alongamento dos músculos. O músculo torna-se mais extensível quando a sua temperatura aumentou em alguns graus.