eu deixei de beber por 30 dias–aqui's o que fez à minha mente, corpo e pele
foi o fim de semana do Memorial Day, e eu estava no que eu acredito ser o meu quinto copo de vinho. Uma amiga próxima, Victoria, e eu tínhamos viajado para Santa Barbara para um dia de de degustação de vinhos para celebrar o início do verão. Passámos o dia a andar de adega em adega, a experimentar um monte de pinots, tanto o noir como o gris, e na nossa última prova do dia, estávamos ambos a dar um toque festivo., Mas naquele dia, não estávamos só a beber ao feriado. Foi mais uma festa de despedida porque a partir de 1 de junho, eu estaria a embarcar num sóbrio 30 dias.
quase não conseguia acreditar, mas durante todo o mês de junho, eu não estava me permitindo tanto como um gole do rosé de um amigo. Sei que para algumas pessoas, passar 30 dias sem beber não parece nada de mais, mas nunca o tinha feito antes. Na verdade, quando pensei nisso, não tinha passado mais de uma semana seca desde o Liceu. Aos 24 anos, o álcool ainda desempenhou um papel bastante presente na minha vida., Certamente não me embebedei tão mal como na faculdade (as minhas ressacas não o permitiriam). Mas o álcool ainda estava profundamente ligado à minha vida. Como experiência, só queria ver como funcionaria sem ela.Victoria e eu estávamos indo para o pátio exterior da adega para terminar o nosso último copo quando tropeçamos (literalmente) em um sinal de quadro que dizia: “nenhum vinho depois deste ponto.”O simbolismo parecia quase perfeito demais. De pé nos degraus da frente, bebi o meu último gole, e apanhámos um Lyft para casa., No dia seguinte, acordava uma mulher sóbria.
Por que eu parar de Beber? antes de entrar na minha experiência de 30 dias, quero aprofundar um pouco mais o porquê de ter decidido ir sem álcool. Em primeiro lugar, eu estava ansioso para minimizar alguns dos efeitos negativos do álcool que eu definitivamente ainda experimentar.,
para começar, eu tinha começado a comer uma dieta à base de plantas cerca de seis meses antes, e grande parte da comunidade vegana também está sóbria. Anda de mãos dadas com a mentalidade de comer limpo. Os vegans que conheço que não bebem parecem extraordinariamente vibrantes e saudáveis, e estava curioso para ver se desistir do álcool faria o mesmo por mim.
I was also intrigued by stories from friends who had gone long periods without drinking before. O meu namorado cortou álcool durante 30 dias e os efeitos foram impressionantes., Ele perdeu peso, sua rosácea e eczema diminuiu,e no final, ele parecia uma pessoa mais feliz e produtiva. Ele disse-me que a primeira semana foi difícil, mas depois disso, já nem sentes falta de álcool. Nem te lembras porque gostaste.e como lanchar menos, sentir-me mais aprumado, e ter uma pele mais saudável, certamente todos me agradaram, eu sabia que estava disposto a dar uma oportunidade a isto.,
Benefícios de Parar de Álcool
- níveis de energia Mais elevados
- Melhor qualidade do sono
- melhorar a saúde da pele e hidratação
de Acordo com a nutricionista Jenny Campeão, mesmo ocasional de álcool pode causar desejos de açúcar, o excesso de consumo de calorias, pele desidratada, fuzzy concentração, e ruim de humor. Não só o álcool contém quase o dobro de calorias como os hidratos de carbono, mas as bebidas misturadas estão muitas vezes cheias de suco de fruta açucarado—por isso, se você está assistindo a sua dieta, mas não considerando as noites fora, você está perdendo algo., Mas o álcool não só causa desejos de açúcar, como nos faz desejar comida. Desejos mais as inibições diminuídas que vêm com álcool são uma receita perfeita para bebedouros cheios de carboidratos e açúcar, mas não uma receita perfeita para se sentir ótimo. Além disso, quando acordares na manhã seguinte, na noite anterior, apanhas-te, tanto em termos de álcool como de comida.
não só o álcool contém quase o dobro das calorias que os hidratos de carbono, como as bebidas misturadas estão muitas vezes cheias de sumo de fruta açucarado.,por falar na manhã seguinte, Quem entre nós não se embebedou e se esqueceu de tirar a maquilhagem ou de esquecer a rotina do skincare a favor de uma limpeza de Maquilhagem? Naturalmente, apenas ser consistente sobre o skincare melhora a sua pele. No entanto, é sabido que o álcool por si só tem efeitos negativos na sua pele. Um subproduto da metabolização do álcool é acetaldeído, que desidrata não só o seu corpo, mas talvez a sua pele, também. Infelizmente, nenhuma quantidade de água que você está bebendo pode fazer este efeito negativo particular desaparecer; o melhor que você pode esperar fazer é diluí-lo., A bebida também dilata os poros e actua como um inflamatório que liberta histamina, e é por isso que a sua pele fica tão vermelha e manchada na noite e fica tão má durante alguns dias depois.por último, quando pensei muito sobre isso, pareceu-me estranho que algo tão simples como uma bebida pudesse ter efeitos de mudança de mente e vida nos seres humanos. O álcool parece ter lançado este feitiço sobre nós. Damos gorjeta por tantas razões: como recompensa, como medicação, como lubrificação social, como fuga. Quando algo de bom acontece, bebemos., Quando algo mau acontece, bebemos. Às vezes bebemos sem motivo. Decidi que não queria estar mais sob aquele feitiço.
o que esperar
tem de ser indicado: o meu mês sóbrio foi duro. No início, eu estava mais animado para ver os efeitos positivos que teria na minha pele. Talvez isto não seja razoável, mas eu estava à espera de notar mudanças maciças imediatamente: uma pele mais brilhante, um final mais seco, menos despertados. Quando nada parecia diferente uma semana depois do Desafio, comecei a questionar porque o estava a fazer.,
passar um mês sem álcool também o ensina sobre o seu padrão de consumo. Esta é uma informação útil se você quiser tentar reduzir novamente o álcool no futuro. Pessoalmente, descobri que bebo muitas vezes, como em três ou quatro noites por semana, mas só costumo beber um copo ou dois quando bebo. Nas ocasiões em que passo de dois copos, é quando o álcool começa a ser um problema para mim.para ser honesto, é difícil dizer se a fuga massiva na minha bochecha antes de eu parar de beber estava relacionada com álcool ou não., Na verdade, experimentei uma fuga no final do meu mês sóbrio que rivalizou com aquela. Um esteticista mais tarde me disse que minhas manchas provavelmente tinham mais a ver com hormônios e estresse do que qualquer outra coisa. Um pouco anti-climático, eu sei.
mas o que certamente estava relacionado com o álcool foi aquele pedaço de pele rugoso e rosado mesmo ao lado do meu olho. Era um lugar desagradável de eczema que eu tinha lutado por quase um ano. O meu eczema não dói nem tem comichão, é feio., A textura escamosa é tal que eu realmente não posso escondê-lo com maquiagem, e nem mesmo cremes de esteróides prescrição foram capazes de fazê-lo desaparecer. Até agora, desistir do álcool é o único tratamento que funcionou para limpar o meu eczema. Cerca de duas semanas depois, a pele inflamada e enrugada amoleceu pela primeira vez em meses. A nutricionista certificada Dana James diz que o meu eczema pode ser causado por uma sensibilidade à levedura. “Ao tirar o álcool, diminuiu o seu contacto com ele e reduziu os sintomas”, disse-me ela.,
um subproduto da metabolização do álcool é o acetaldeído, que desidrata não só o seu corpo, mas talvez a sua pele também.apesar do meu eczema ter reemergido ligeiramente no final do mês, esse acto inicial de desaparecimento foi substancial. Também reparei que na segunda semana da minha experiência, as secções da minha cara que tendem a ficar flácidas pareciam um pouco mais hidratadas.pessoalmente, a minha qualidade da pele parecia manter-se consistente nas últimas duas semanas do meu mês sóbrio., Mas assim que os 30 dias acabaram e eu comecei a beber novamente, ele rapidamente voltou ao seu estado comprometido. Simplificando, não há como negar o efeito do álcool em nossa pele—você só tem que ser paciente para vê-lo.
efeitos secundários
vou dizer algo que pode desapontá-lo, mas não tanto como desapontou-me: ganhei peso durante o mês sem álcool. Cerca de três libras, para ser exacto., Acho que a principal razão é que eu me encontrei comendo muito em restaurantes durante esses 30 dias—entregando-me em riquinhos tailandeses e pastas oleosas três ou quatro noites por semana. Disse a mim mesmo que estava a guardar tantas calorias por não beber que podia comer o que quisesse. Esta lógica não me serviu bem. Claro, as refeições eram feitas à base de plantas e acompanhadas por água espumante em vez de vinho, mas consumir essas porções de restaurante pesadas foi o suficiente para inclinar a balança. (Como uma nota, eu realmente não possuo uma balança e nunca me Peso; Fi-lo exclusivamente para o bem desta experiência.,por falar em comer fora, a minha vida social não parecia sofrer de sobriedade, como eu receava que pudesse. Ao fazer planos com amigos, simplesmente optamos por pegar uma mordida para comer em vez de uma bebida em um bar. (Isso provavelmente contribuiu para o meu aumento na ingestão de calorias de restaurante. Cheguei a casa a uma hora decente todas as vezes, nunca acordava de ressaca, e todos ainda se divertiam.acordar fresco e bem descansado todos os dias foi uma das minhas partes preferidas de não beber durante um mês., Como mencionei, raramente me embebedo o suficiente para resultar em ressacas debilitantes. Mas às vezes duas bebidas é tudo o que é preciso para me fazer sentir enevoado e inchado no dia seguinte.eliminar a opção de acabar com uma bebida depois do trabalho também me encorajou a ir para a cama mais cedo. Isto teve a ver principalmente com o aborrecimento—10 da tarde rolaria por aí e sem qualquer tipo de luz, feliz buzz on, EU decidiria que eu poderia muito bem ir para o feno. Não acordei mais cedo do que o normal, mas provavelmente apertava mais meia hora todas as noites.,estaria a mentir se dissesse que não fiquei desapontado por não haver mudanças mais drásticas no meu corpo depois de 30 dias sem beber. Todas as experiências dos meus amigos pareciam valer muito mais. A razão para isso, creio eu, tem a ver com outra lição inesperada mas importante que aprendi com esta experiência.um remendo de eczema e mais 30 minutos de sono são, sem dúvida, importantes takeaways., Mas a coisa mais notável que eu descobri dos meus 30 dias sem álcool – a coisa que fez tudo valer a pena fazer—é que ele me ensinou exatamente qual o propósito que o álcool serve em minha vida.
houve duas ocasiões durante o mês em que senti mais falta de álcool. A primeira foi depois de entrar na porta no final de um longo dia de trabalho, quando tudo o que eu queria era levantar os pés e beber um copo de vinho. O outro foi durante encontros sociais Quando eu estava num grupo grande, e todos os outros estavam a beber menos eu., Todos usam o álcool por razões diferentes, e aparentemente, estas são minhas: uso o álcool como uma pequena recompensa privada para mim e como uma forma de se ligar em grandes ambientes sociais. Não queria um cocktail quando algo mau ou frustrante aconteceu. Não o perdi na noite do encontro com o meu namorado ou durante situações sociais desconhecidas, quando me senti desconfortável e precisava de relaxar. Estes não são os papéis que o álcool desempenha na minha vida. E estou fascinado por ter aprendido isso.assim, desde a minha experiência de 30 dias, tenho-me colocado num máximo rigoroso de duas bebidas., Considerando o meu padrão de bebida, esta tem sido uma maneira muito mais fácil para mim para ter certeza que eu estou bebendo com moderação.
afinal de contas, de acordo com especialistas, é possível levar um estilo de vida saudável como um bebedor moderado (desde que você não esteja lutando com um vício ou problema de bebida, ou seja). “Se você está vivendo um estilo de vida ativo e saudável que inclui uma dieta rica em nutrientes, a bebida ocasional não deve ser um problema”, garante John Ford, um personal trainer em encontrar o seu treinador., O truque é identificar o propósito que o álcool serve em sua vida e abordar quaisquer hábitos pouco saudáveis. É exactamente isso que ficar sóbrio durante um mês me ajudou a fazer.no final, os meus 30 dias sem beber não me levaram a perder 10 anos da minha cara ou 10 libras do meu corpo. Mas permitiu-me aprender mais sobre a minha personalidade, o meu comportamento e a minha saúde. No que me diz respeito, vale a pena brindar a isso.,
