foi excepcionalmente quente para a semana passada—até mesmo por Los Angeles normas—e o ar condicionado no meu West Hollywood office tem sido fora da comissão por três dias., É o tipo de calor que torna quase impossível concentrar-se em algo que não seja o quão quente você é e quão divino um cone de sorvete saberia. Neste dia particularmente pegajoso, saio mais cedo do escritório, mas em vez de ir directamente para a praia, o meu habitual descanso do clima de L. A., estou a caminho de Studio City para visitar uma estalagem urbana de suor.

Named Shape House, this spa-like facility offers 55-minute sweat sessions that involve being embrulhed up in a far-infrared-heated bed., Ao contrário de uma sauna tradicional, não há sentar em bancos de madeira em toalhas com uma tribo de mulheres como o ar quente blasts através de um aquecedor. Nesta experiência privada, Calor Infravermelho Distante, um tipo de calor gerado pela luz, é usado para aquecer seu núcleo de dentro para fora. É semelhante ao que você pode estar fora em um dia ensolarado e é pensado para trazer uma série de benefícios para a saúde, que é parte da razão pela qual a prática ganhou uma impressionante sequência de atletas e celebridades como Selena Gomez, Demi Moore, e as Kardashians.,

Quando eu chegar, eu tenho dado um par de calças de moletom, grossas meias, e uma de manga comprida T-shirt para usar. Ao vestir o meu novo traje, sou escoltado para um quarto privado com uma cama que se assemelha a um saco-cama. Dizem—me para não meditar—algo que vai contra tudo o que sei como um Angeleno-e, em vez disso, são instruídos a ver algo de bom coração na TV que está montada na parede durante a minha sessão., Isto é para agir como uma distração do intenso calor infravermelho que estou prestes a suportar, tudo na esperança de experimentar os benefícios para a saúde da transpiração. Pensa-se que estes efeitos positivos incluem perda de peso, desintoxicação, saúde cardíaca, recuperação muscular, imunidade e pele clara e Jovem.a sessão começa. O problema do calor infravermelho é que a intensidade aumenta lentamente. No início, sinto que posso ficar aqui para sempre. É quente, mas não tão opressivo como eu esperava., Só 15 minutos depois de um episódio da família moderna, a minha distracção de escolha, é que começo a sentir o calor afiado. Gotas de suor lentamente rolam-me pela testa, as palmas das mãos ficam pegajosas por baixo dos cobertores grossos, e o meu ritmo cardíaco sobe. Embora não me tenha mexido um centímetro, esta sessão relaxante tornou-se um exercício cardiovascular.,

“A razão pela qual fazemos isso é que é uma forma muito rápida para você responder quase como se você está tendo uma febre,”, explica Sophie Chiche, fundador da Forma da Casa. Essencialmente, uma vez aquecido, o corpo tenta arrefecer-se, quebrando um suor. Chiche compara este processo com a execução de um ar condicionado em uma sala quente., Assim como é preciso muita energia para que o ar condicionado baixe a temperatura de uma sala, é preciso muita energia para que o corpo se esfrie. “No final, seu coração está em cardio e vai bater como você fez um 10K”, diz ela.no final do segundo episódio da família moderna, acho que é um desafio concentrar-me em algo que não seja o calor. O meu corpo está encharcado e estou ciente de há quanto tempo estou deitado no meu casulo suado., Consigo sentir o meu coração a bater no meu peito, e sei que o meu corpo está a trabalhar muito para me arrefecer do calor infravermelho a 160 graus a que fui exposto. Respiro fundo numa tentativa de abrandar o meu ritmo cardíaco, tal como faço quando termino uma longa corrida.finalmente, uma mulher vem em meu auxílio, sinalizando que os meus 55 minutos acabaram. Eu saio da minha cama para relaxar com água, fatias de laranja e chá contraintuitivamente quente., Por mais ridículo que pareça, beber uma bebida quente pode ajudar-te a arrefecer, sinalizando o corpo para accionar mecanismos internos de arrefecimento, como a transpiração, que baixam a temperatura corporal.

Sobre o curso de última hora, eu tenho gravado em algum lugar da ordem de 800 a 1400 calorias, de acordo com Chiche, embora existam muitos fatores que poderiam fazer com que esse número diferente de pessoa para pessoa, ela observa., Embora você possa ser rápido a assumir que queimar tantas calorias em um ambiente tão intenso não pode ser bom para você (confie em mim, eu estava cético, também), Chiche assegura que não é mais perigoso do que qualquer outro exercício cardiológico. “A razão pela qual sabemos que é seguro é porque está elevando seu coração, o que é muito semelhante a quando você faz exercício”, explica. “Então o teu coração desce muito, muito rapidamente, o que significa que forçámos o teu coração a fazer algo que, naturalmente, poderia fazer.,”

apesar do batimento cardíaco acelerar, o seu rosto fica vermelho, e o seu corpo queima calorias, uma sessão de suor difere de um treino regular na medida em que não lhe permite construir músculos. Então, porquê fazê-lo? De acordo com Chiche, há muitos benefícios em suar que podem levá-lo a abraçar a prática. Curioso para saber mais, também escolhi Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fundador da nutrição antiga e DrAxe.com, para melhor compreender os benefícios desta função corporal natural. Aqui estão todas as maneiras de Suá-lo pode ser benéfico para o seu bem-estar físico e mental.,

1. Em primeiro lugar, pensa-se que a sudação aumenta a perda de peso. Sim, você pode perder peso da água durante uma sessão que inevitavelmente VAI Voltar, MAS porque seu corpo está trabalhando tão duro para esfriá-lo, você também está usando energia e queimando calorias, o que contribui para uma perda de peso mais permanente, Chiche explica.

2. Desintoxicação

enquanto a capacidade do suor para simplesmente desintoxicar o corpo é frequentemente debatida, Axe explica que a pele pode remover compostos tóxicos do corpo., “Nós realmente removemos certas toxinas através do nosso suor”, diz ele.nós realmente removemos certas toxinas através do nosso suor.

Na verdade, um estudo de 2012 descobriu que a transpiração desempenha um papel importante na expulsão de metais pesados como mercúrio, chumbo, cádmio e arsênico do corpo, porque eles se dissolvem facilmente na água. No entanto, Axe explica que o suor não pode eliminar todos os compostos tóxicos, por isso é importante beber água filtrada e seguir uma dieta saudável, a fim de evitar outras ameaças químicas de baixa dose.

3., Como explica Chiche, colocar o corpo numa situação em que precisa de se arrefecer por transpiração pode fazer o coração bombear semelhante a um exercício cardíaco. Além disso, Axe ressalta que a transpiração, seja de exercício físico ou de se sentar em um ambiente de sauna, pode reduzir o risco de problemas de saúde cardiovascular. Ele cita um estudo publicado em 2015 que seguiu os homens finlandeses por 20 anos, descobrindo que aqueles que suam em uma sauna mais freqüentemente eram menos propensos a desenvolver uma doença fatal ao longo do estudo.

4., Recuperação muscular

embora uma sessão de suor não vai ajudá-lo a construir músculo, ele pode ajudar na recuperação muscular. “O suor aumenta a circulação e ajuda a eliminar o ácido láctico”, de acordo com Axe. Isto pode aliviar a dor e acelerar o processo de recuperação.

5. Imunidade

Axe explica que a pele é considerada uma parte vital do sistema imunológico, o que faz sentido considerando que é muitas vezes a primeira linha de defesa contra tudo o que você entra em contato com cada dia., “Todos os fluidos fazem parte deste sistema de defesa biológica, servindo como um dissuasor para que os germes se instalem”, diz ele. Além disso, o suor humano contém uma proteína natural que mata germes chamada dermcidina, que pode proteger novamente estirpes de germes que causam doenças como MRSA e tuberculose.

6. Pele

assim como o suor pode eliminar certas toxinas, ele também pode expulsar impurezas como poluentes, sujeira, e maquiagem embutida na pele, de acordo com o site da Shape House., Pensa-se que melhora o tom, a clareza e a textura da pele e é conhecido por melhorar a circulação, o que também pode beneficiar a pele.

7. Humor

como qualquer outro exercício físico, a sudação pode libertar endorfinas, que são hormonas que desencadeiam sentimentos positivos no corpo. Isto pode fazer maravilhas para o seu humor e bem-estar geral.,embora você certamente não tenha que se aventurar em uma cabana de suor urbano em um dia de verão quente para experimentar os benefícios da transpiração, você pode encontrar uma prática que funciona para você, a fim de entrar nos efeitos sensuais desta função corporal natural. Certifique-se apenas de se recuperar de qualquer exercício cardíaco ou sessão de suor com muita água para manter o seu corpo hidratado.

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