Glossophobia, ou o medo de falar em público, pode afetar a saúde mental da pessoa e de sucesso no trabalho e na escola. Com mais de 75% das pessoas relatando esse medo, falar em público é talvez a ansiedade mais comum experimentada pela população em geral.1 felizmente, com o tratamento certo, os sintomas podem diminuir rapidamente para permitir a melhoria da saúde e bem-estar de alguém.,

definir Glossofobia

pode-se assumir que a glossofobia, o medo de falar em público, seria um diagnóstico simples e direto de saúde mental. Na realidade, no entanto, a condição tem muitas advertências que criam complicações. Para começar, não há nenhuma condição psicológica oficialmente reconhecida chamada glossofobia.2

Uma vez que não há diagnóstico de glossofobia, os profissionais de saúde mental devem encontrar a condição que melhor se adapta aos sinais e sintomas de uma pessoa que é consistentemente temeroso de falar em público., Também é inestimável determinar se alguém realmente tem uma condição verdadeira que afeta sua saúde e bem-estar, ou se eles têm um nível geralmente esperado de ansiedade em torno de seu discurso público.apesar de sua denominação, glossofobia não é uma fobia específica. Fobias específicas são medos intensos e preocupações criadas por uma situação desencadeante ou estímulo.2 por exemplo, as pessoas comumente relatam fobias relacionadas a alturas, insetos, ou morte.,com fobias, as pessoas sentem pânico e ansiedade com o medo de que algo terrível lhes aconteça ou morrerão quando confrontadas com o objeto ou situação. Embora aqueles com glossofobia normalmente não pensam que vão morrer enquanto fazem um discurso, eles são consumidos pelo medo de serem julgados ou envergonhados durante ou após o seu discurso.esta distinção pode parecer pequena, mas é importante. Desde que o medo e preocupação decorre do julgamento, glossofobia se encaixa na categoria de transtorno de ansiedade social, às vezes chamado de fobia social., Mais especificamente, alguém com um intenso medo de fazer discursos ou apresentações na frente de um público provavelmente receberia um diagnóstico de “transtorno de ansiedade social, Apenas desempenho.”Aqui, o especificador de” performance only ” distingue a condição como sendo desencadeada apenas por falar ou atuar em público.2

sinais de Glossofobia: o que parece ser

para o observador externo, glossofobia será uma condição invisível na maioria das vezes., Uma pessoa com glossofobia será capaz de funcionar bem em casa, na escola e em ambientes de trabalho, desde que ninguém lhes peça para falar ou apresentar na frente de outros.,por:2

• Continuamente, evitando falar na frente dos outros, adiar, adiar, ou esquecer a sua apresentação
• Exteriormente, recusando-se a participar no discurso, mesmo se isso significa ir classe ou de perder o seu emprego
• Completamente sobre-a preparação e o planejamento para o discurso
• Enfrentando intensa preocupação e o stress durante a apresentação, o que, freqüentemente, prejudica o seu desempenho
• Só se matricular em aulas ou escolher carreiras que exigem nenhum de falar em público

Glossophobia pode se apresentar de forma muito diferente em crianças que em adultos., Onde os adultos são mais inteligentes e hábeis em evitar as tarefas de falar, as crianças podem ser mais propensas a parecer desafiadoras e rudes quando confrontadas com a fala. Pode parecer que seu comportamento desrespeitoso está enraizado em uma desordem de oposição, mas realmente deriva de seu medo de falar em público.,ssophobia e outras formas de transtorno de ansiedade social pode:2

• Parece mais tímido, quieto, ou introvertido durante uma conversa normal
• Exibir mais passivo não-verbais de comunicação com os pobres contacto com os olhos e uma voz suave
• Viver em casa mais tempo devido a problemas de formação de relacionamentos românticos
• Auto-medicar com álcool e outras drogas para reduzir seus sintomas antes de precisar executar

Se alguém com glossophobia é convidado para falar em público, a condição de sinais vai ser fácil de detectar, mas sem a necessidade de realizar, eles irão aparecer apenas como a maioria das outras pessoas., Esta diferença é por que os adultos com glossofobia regularmente perseguir estilos de vida que não exigem falar em público.porque a ansiedade social é tão poderosa, ela pode começar a interferir em várias áreas da vida de uma pessoa., Sinais de que glossophobia criou mais danos incluem:3

• auto-estima Baixa
• Problemas de ser assertiva e clara em comunicação
• o Pessimismo
• Ser excessivamente sensível a críticas
• Falta de habilidades sociais
• o isolamento Social e a pobre relações
• Fraco desempenho no trabalho e na escola
• a Dependência e o uso de substâncias
• ideação Suicida ou tentativas

Em suma, glossophobia influência pode se espalhar para todas as dimensões da vida de uma pessoa.,os sintomas de glossofobia reflectem sintomas de perturbação da ansiedade social. As pessoas com esta condição irão experimentar altos níveis de ansiedade ou medo quando lhes for pedido para realizar ou apresentar na frente de outros. Em casos graves, esta ansiedade atingirá o nível de um ataque de pânico e criará uma angústia psicológica e fisiológica debilitante.Perturbação de ansiedade Social e glossofobia têm sintomas distintivos e critérios diagnósticos. Todos precisam estar presentes para receber o diagnóstico.,

Os sintomas de glossophobia incluem:2

• Alto de estresse, de ansiedade e de pânico quando as pessoas são convidadas a falar na frente de grandes ou pequenos grupos
• A pessoa teme que seu desempenho vai desenhar o julgamento ou avaliação negativa das pessoas na platéia, e esta reação de causar vergonha ou humilhação
• A falar de situações quase sempre provocar a resposta ansiosa.,os sintomas de ansiedade persistem por seis meses ou mais o stress elevado e a ansiedade produzem angústia que é clinicamente aparente e interfere com outras áreas da vida o medo, a ansiedade e a prevenção não são causados pelos efeitos do uso indevido da substância ou de uma condição médica os sintomas não são melhor explicados por outra doença mental confundido com outras condições de saúde mental, especialmente em crianças., Como mencionado, as pessoas podem erroneamente pensar que glossofobia é uma fobia específica, como um medo padrão de alturas ou medo de insetos. Não é.o mutismo selectivo é uma condição de saúde mental que afecta as crianças. Crianças com esta condição não falam em absoluto ou só falam com certas pessoas ou em certas situações, por isso a sua condição se sobrepõe à glossofobia. As pessoas com Mutismo Seletivo podem não falar em muitas situações, não apenas em público.,2
  

  causas & gatilhos de Glossofobia

  compreender as causas e gatilhos de glossofobia e outras doenças da saúde mental ajuda as pessoas a aprender mais sobre a condição, bem como formas de prevenir e tratar a doença. Os gatilhos de glossofobia incluem várias experiências ambientais e características biológicas que se combinam para criar a condição.as causas comuns de glossofobia incluem: 3

  • traços hereditários e história familiar. Uma pessoa é mais provável de ter glossofobia quando um familiar próximo tem um transtorno de ansiedade.fisiologia cerebral., Uma parte do cérebro chamada amígdala gerencia a resposta do medo de uma pessoa, então quando esta estrutura é hiperativa, estresse, ansiedade, e preocupação será aumentada.experiências de vida. Se uma pessoa tem uma série de experiências negativas de fala pública, eles poderiam começar a desenvolver a condição.influência dos pais. Ter um pai que exibe alta ansiedade quando fala ou que são superprotetores aumenta este risco.

  os gatilhos específicos da glossofobia variam de pessoa para pessoa, mas o gatilho universal é a idéia de apresentar na frente de um público., Adicional de disparadores do transtorno de ansiedade social incluem:3

  • Ir para festas
  • que compareceram ao primeiro dia de escola
  • emprego
  • Ir para os lugares onde eles são esperados para falar abertamente ou interagir com outras pessoas

  Tratamento de Glossophobia

  Apesar da gravidade da condição, glossophobia tende a reagir bem ao tratamento profissional de planos. Com terapia ou uma combinação de psicoterapia e medicação, uma pessoa pode abordar seus sintomas de forma rápida e eficaz. O medo de falar em público não precisa de ser uma sentença de prisão perpétua.,tal como acontece com muitas doenças de ansiedade, a terapia de saúde mental para a perturbação de ansiedade social é uma estratégia eficaz para gerir os sintomas. Uma das melhores características da terapia é que a prática tende a não levar nenhum efeito adverso indesejado ou complicações. Terapia fornecida por um conselheiro licenciado e experiente, assistente social, ou psicólogo pode melhorar a glossofobia.

  terapias comuns

  várias opções de terapia são usadas para enfrentar o medo de falar em público, mas Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) rotineiramente se destaca como o tratamento líder., CBT é fundada no princípio de que a forma como uma pessoa pensa, sentimentos e comportamentos estão todos interligados, de modo que os sentimentos ansiosos de glossofobia pode ser corrigido por mudanças nos pensamentos e comportamentos.durante as sessões do CBT, o terapeuta e o cliente discutirão questões com o falar em público e procurar métodos para produzir maior conforto. Realizado em sessões individuais ou de grupo, CBT para glossofobia pode incluir relaxamento e treinamento de habilidades sociais.,3

  uma forma especializada de CBT chamada terapia de exposição cria os benefícios desejados, permitindo que o cliente enfrente seus medos de uma forma controlada e sistemática.4 estas exposições podem incluir pessoas que se imaginam a fazer uma apresentação ou a fazer apresentações a grupos reais ou imaginados.Alguns programas de tratamento CBT utilizam a realidade virtual para expor as pessoas a um público digital para praticar suas habilidades de fala. Qualquer que seja o uso dos profissionais do sistema, a pessoa vai aumentar o seu desempenho, diminuindo o seu estresse de apresentação.,Outras opções de terapêutica para perturbação da ansiedade social e glossofobia incluem:4, 5,6

  • (IPT). Um modelo de tratamento que ajuda a melhorar as relações e habilidades de comunicação para o cliente. A IPT está estruturada e focada em fazer melhorias significativas para crianças, adultos e idosos em um curto espaço de tempo.terapia psicodinâmica. Um estilo de terapia baseado no conceito de que motivadores inconscientes influenciam os pensamentos e comportamentos de uma pessoa., Usando terapia para lidar com sentimentos de vergonha e culpa, uma pessoa pode melhorar seus medos de fala pública.

  resultado pretendido do tratamento& linha do tempo

  o resultado pretendido do tratamento de fobia ou perturbação de ansiedade social é diminuir os sintomas até que a pessoa esteja mais perto do nível típico de ansiedade e comunicação. Nos melhores cursos de tratamento, as habilidades de fala da pessoa poderiam até superar as habilidades de outros que nunca tiveram glossofobia.,

  A linha do tempo de tratamento varia na duração com base nos objetivos, habilidades e gravidade das condições do indivíduo no início do tratamento. CBT e IPT irão rapidamente melhorar os sintomas com progressos notáveis sendo feitos em apenas 12 sessões.5 sessões CBT mostram taxas de resposta mesmo um ano após o fim do tratamento.A terapia desempenha um papel vital no tratamento da glossofobia, mas sem o esforço concertado de mudanças de estilo de vida, a eficácia da terapia diminui., Com transtornos de ansiedade como este, uma pessoa deve mudar seus comportamentos diários para criar a mudança duradoura que procuram.Aqui estão algumas das mudanças de estilo de vida mais produtivas que uma pessoa pode fazer para criar e manter:7

  abordando a ansiedade

  na raiz da glossofobia reside a ansiedade. Qualquer pessoa que esteja a falar a sério sobre o seu medo de falar em público tem de enfrentar directamente a sua ansiedade. Com técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico, respiração profunda, imagens guiadas, e relaxamento muscular progressivo, os níveis de ansiedade global vai cair.,algumas das melhores maneiras de abordar a glossofobia não têm nada a ver com Falar em público. Em vez disso, têm de lidar com a saúde física e o bem-estar. Quando alguém está inactivo, a comer mal e a dormir mal, não está preparado para lidar com um distúrbio de ansiedade. Fazer um esforço concertado para comer bem, aumentar o exercício, e ter sono descansado pode resultar em muitos efeitos positivos na luta contra o transtorno de ansiedade social.,

  não espere até que você esteja pronto

  as pessoas muitas vezes afirmam que eles estarão dispostos a realizar o comportamento complicado ou estressante “quando eu estiver pronto.”Por fora, este plano parece perfeitamente razoável até se saber que a ansiedade o faz para que ninguém esteja pronto. Envolver-se na situação assustadora ou provocadora de ansiedade é a única maneira de superar totalmente o medo de falar—por isso, fale mais cedo e fale muitas vezes pelos melhores resultados.

  procure apoio

  os amigos e a família que se preocupam consigo podem oferecer um enorme amor, apoio e assistência, mas muitas vezes, as pessoas afastam-nos., É claro que este movimento não é o resultado desejado, mas transtornos de ansiedade têm o poder de aumentar o isolamento e piorar as relações. Evite esta inclinação, passando mais tempo com seus entes queridos e deixando-os saber sobre a sua ansiedade. A ligação ajuda sempre.

  medicação para Glossofobia

  muitas pessoas com medo de falar em público podem ver seus sintomas facilmente melhorar com uma combinação de terapia profissional e mudanças de estilo de vida saudável., Ainda assim, outros podem exigir a adição de um medicamento recomendado por um prescritor de saúde mental para receber o alívio dos sintomas que esperam encontrar.medicamentos para glossofobia, prescritos por profissionais como psiquiatras, enfermeiros e médicos de cuidados primários (PCP), pode diminuir a ansiedade e o medo do julgamento que está subjacente aos medos de falar em público. Existem vários medicamentos prescritos para transtorno de ansiedade social.,Os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e inibidores selectivos da recaptação da serotonina norepinefrina (Isrns) são tipos de medicamentos antidepressivos que os profissionais facilmente oferecem para controlar os sintomas de perturbações depressivas e de ansiedade. Estes medicamentos são úteis Considerando que cerca de 50% das pessoas com transtornos de ansiedade social também têm depressão.Os ISRSs funcionam permitindo níveis mais elevados de serotonina no cérebro, enquanto os Isrns permitem níveis mais elevados de serotonina e norepinefrina., Some examples of SSRIs include:

  • Citalopram (Celexa)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • Fluoxetine (Prozac)
  • Paroxetine (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)

  Some examples of SNRIs include:

  • Desvenlafaxine (Pristiq)
  • Duloxetine (Cymbalta)
  • Levomilnacipran (Fetzima)
  • Venlafaxine (Effexor)

  In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., MAOIs usado com transtorno de ansiedade social incluem:

  • Fenelzina (Nardil)
  • Moclobemide (Moclamine)
  • Selegiline transdérmica (Eldepryl, Zelapar)

  De observação, Imaos pode ser perigoso, e seu uso evitado com certos alimentos. Se prescrito, o clínico irá discutir estes riscos.medicamentos anti-ansiedade ao abordar a ansiedade directamente, estes medicamentos podem ajudar a limitar os efeitos da glossofobia e outras perturbações da ansiedade social., Benzodiazepines are the primary type of antianxiation medications, which interact with the brain chemical GABA to produce their calmming effects.5

  A desvantagem das benzodiazepinas é a sua capacidade de criar dependência física, dependência e o risco de outros efeitos secundários. Estes medicamentos são apenas para adultos, como as crianças rotineiramente mostram efeitos indesejados com estes medicamentos.,

  Alguns exemplos de benzodiazepínicos incluem:5

  • Alprazolam (Xanax)
  • Lorazepam (Ativan)
  • o Clonazepam (Klonopin)
  • o Diazepam (Valium)

  Buspirona (BuSpar) pretende criar o mesmo resultado desejado, benzodiazepínicos, sem os riscos. Este medicamento de ansiedade pode demorar 2-3 semanas para produzir resultados, em vez dos efeitos mais rápidos das benzodiazepinas.5

  tecnicamente considerado um anticonvulsivante, a gabapentina (Neurotina) é outro medicamento que interage com os níveis de GABA do cérebro para criar calma., Infelizmente, também acarreta o risco de dependência física.5

  Como Obter Ajuda para a Glossofobia

  Se é um adulto ou criança que precisa de Ajuda para o seu medo de falar em público, obter tratamento profissional não tem de ser complicado. Reconhecendo o problema e buscando intervenção profissional, os sintomas podem diminuir.,

  Se você ou um ente querido parece precisar de ajuda para glossophobia, considere:

  • Buscar a opinião de um amigo que tenha experiência com um respeitável terapeuta
  • entre em Contato com seu provedor de seguro para receber uma lista de médicos em sua área
  • Telefone mais próximo de saúde mental agência para obter informações sobre os serviços disponíveis
  • Agendar uma consulta com seu médico de cuidados primários para receber uma referência
  • Concluir uma pesquisa online para opções avançadas

  A pior coisa que uma pessoa com glossophobia pode fazer é ignorar o problema ., A condição não melhorará sem estratégias profissionais.

  viver com Glossofobia

  viver com glossofobia é uma proposta desafiadora, pois alguns escolherão escapar da situação e evitar reconhecer a magnitude da condição. Em vez de evitar, decidir procurar as habilidades de enfrentamento mais saudáveis para fazer viver com glossofobia uma experiência confortável. Com sorte, a glossofobia pode ser uma relíquia do passado.,

  estas dicas práticas podem ajudá-lo a gerir a glossofobia:

  seja gentil consigo próprio

  a forma como pensa em si próprio e a forma como fala consigo próprio influenciam directamente o seu humor, níveis de ansiedade e valor próprio. A ansiedade Social irá encorajar algumas maneiras muito negativas de pensar, mas se você identificar esses pensamentos e empurrar de volta contra eles, você pode se sentir mais esperançoso e relaxado.os peritos sabem que o modo de sentir influencia fisicamente a forma como se sente mentalmente., Decida ter uma visão mais holística de sua saúde e bem-estar, atendendo às suas necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais. Ao adoptar uma abordagem diversificada, tem melhores hipóteses de melhorar globalmente.você pode ser capaz de resolver seus sintomas de ansiedade social sozinho, mas fazê-lo com uma equipe será mais agradável e mais eficaz. Deixe as pessoas saberem o que podem fazer para ajudar o processo, e se você não sabe, diga-lhes também isso. Não precisas de ter todas as respostas. Você só precisa da vontade de trabalhar para o seu objetivo.,habilidades positivas como estas são valiosas, mas são discutíveis se uma pessoa se envolve em habilidades negativas de enfrentamento. O uso abusivo de substâncias é comum entre pessoas com glossofobia como uma forma de minimizar e esconder seus sintomas, mas apenas temporariamente os mascara. Eventualmente, a glossofobia voltará, e desta vez será associada com problemas de dependência.

  estatísticas de Glossofobia

  Glossofobia e transtorno de ansiedade social recebem muito tempo e atenção de especialistas na área, porque eles afetam tantos., crianças com ansiedade social tem pelo menos um outro transtorno de ansiedade

• as Mulheres experimentam o transtorno de ansiedade social duas vezes mais frequentemente que homens
• a ansiedade Social pode começar tão cedo quanto 10 anos de idade, mas as pessoas esperam uma média de 28 anos, para tratamento
• Cerca de 66% das pessoas que receberam 16 sessões de TCC relataram redução dos sintomas

Glossophobia Testes, Questionários, & Auto-Avaliação de Ferramentas

à Procura de testes, questionários, online e de auto-ferramentas de avaliação para determinar a presença de glossophobia é comum, mas a prática só pode confundir a situação., Transtorno de ansiedade Social é uma doença mental grave que só deve ser diagnosticado por um profissional de saúde mental.embora muitos tenham um medo comum de falar em público, apenas alguns terão transtorno de ansiedade social. Procure cuidados profissionais para ajudá-lo a saber a diferença entre os dois.

recursos adicionais para a Glossofobia

transtornos de ansiedade Social, como a glossofobia, podem afetar severamente a escola, o trabalho e a vida familiar de uma pessoa.,por causa disso, as organizações profissionais estão diligentemente trabalhando para entender melhor as condições e seus tratamentos, incluindo: