tontura bringswith it feelings of lighthead, unsteadiness and a false sense of motion.Por vezes, a sensação de tonturas pode persistir por mais tempo ou desaparecer em poucos minutos. Condições de saúde tais como desmaio, batimento cardíaco irregular, dores de cabeça,perda de visão, etc. são indicações claras de uma pessoa que sofre de tonturas.Estas sensações começam a ocorrer nos corpos femininos antes e durante os períodos principalmente devido às hormonas., quando o estágio de PMS se aproxima, há alterações no corpo devido à produção de estrogénios e hormonas de progesterona que conduzem a condições como dores de cabeça,náuseas e tonturas. A libertação de progesterona conduz à constrição de vasos sanguíneos, o que pode levar a uma diminuição temporária do fluxo sanguíneo para o cérebro –fazendo com que se sinta tonto. as raparigas experimentam um falso sentido de movimento com o início da menstruação por causa das flutuações nas hormonas., Os níveis de estrogénio e de progesterona diminuem com o início dos períodos que causam um efeito sobre a circulação,os neurotransmissores, os vasos sanguíneos e a pressão arterial, conduzindo a uma sensação de desmaio. Períodos pesados são uma causa de sentir tonturas porque a perda de excessiveblood pode trazer alterações temporárias na pressão arterial. Algumas mulheres enfrentam a condição de ser anemia por causa de períodos pesados que afeta a saturação de oxigenação do sangue indo para o cérebro, em última análise, aumentando as possibilidades de sentir tonturas., Outra razão para sentir-se atordoado poderia besevere cramps que ocorrem antes e durante os períodos.

soluções para o tratamento de tonturas: a desidratação torna a pressão arterial baixa, pelo que as raparigas e as mulheres devem assegurar-se de que bebem plentyof água e outros fluidos para manter a pressão arterial normal e evitar a azia. a cintilação dos níveis de açúcar no sangue no corpo leva a vertigens e tonturas. Quando a pressão arterial baixa subitamente, as hipóteses de sofrer de tonturas aumentam., Comer doces antes e durante os períodos é natural por causa da mudança em nossos hormônios, mas pode afetar os níveis de açúcar no sangue também. Para estabilizar, as meninas e as mulheres devem comer uma dieta saudável durante todo o dia e devem evitar comer açúcar refinado. É necessário incluir as proteínas na dieta para a dosagem. a inclusão do ferro na dieta é importante para fazer face à situação de perda excessiva de sangue no organismo., Comer alimentos que são uma boa fonte de ferro, como peixe, carne, legumes verdes, quinoa, tofu, brócolos, etc., é importante para satisfazer as necessidades do corpo e lidar com a situação da anemia. a escolha de comer amultivitamina antes e durante os períodos ajuda a controlar os sintomas de dificuldade devido ao fornecimento de vitaminas como a vitamina B12, A vitamina B6,A vitamina C e o ferro. beber chá de gengibre e chá de mentol ajuda a criar tonturas e cãibras do período que ocorrem durante e antes dos períodos., sabe-se que as técnicas de respiração controlam os sintomas das tonturas. A prática de técnicas de respiração reduz a quantidade de dor no corpo, impedindo assim as chances de sentir tonturas. Também ajuda a lidar com ansiedade e mudanças de humor. As técnicas de respiração também são conhecidas para melhorar a qualidade do sangue, aumentando o oxigênio e removendo o Co2. para além das técnicas acima mencionadas, as raparigas e as mulheres devem evitar saltar as refeições durante e antes dos períodos, a fim de evitar fraqueza, dores de cabeça, náuseas e sonolência., Coma frutas e legumes frescos e uma dieta rica em vitaminas eminerais para os sentimentos de tontura a diminuir.