como decidir quando o seu filho deve ir dormir à noite? Há mesmo uma hora ideal para dormir para o seu filho? E isso realmente importa quando ele vai dormir, desde que ele tenha o sono que precisa? Estas são as perguntas que você pode estar fazendo em sua busca para a hora de dormir do seu filho.ao decidir a melhor hora de deitar para o seu filho, levamos em consideração a idade da criança., Isso diz-lhe aproximadamente quantas horas de sono ele precisa, e a que horas seu filho precisa acordar de manhã, a fim de chegar à pré-escola ou creche ou apenas para começar o seu dia em casa. Em seguida, torna-se um simples problema de matemática para encontrar a hora de dormir ideal para o seu filho.implementá-lo pode não parecer muito simples, é claro! Mas, descobrir a melhor altura para o seu filho ir dormir é um bom primeiro passo, porque uma hora de dormir adequada ajuda a prevenir uma série de problemas de sono, tais como levantar cedo e acordar à noite.,

Este artigo irá ajudá-lo a:

• descobrir a matemática de seu ideal de deitar
• Encontrar o número de horas de sono do seu bebê ou criança precisa por dia
• o Sono do treinador para você chegar onde você precisa ser

a Matemática

observe o quadro abaixo, intitulado “Recomendado Dormir Médias – Naps e a Noite” e localize a idade da criança/estágio na coluna do lado esquerdo. Em seguida, olhe para a direita para encontrar o seu total de horas de sono necessário (em média), as horas médias de sono diurno necessário, e as horas restantes de sono noturno necessário., Em seguida, você vai olhar para o gráfico intitulado Como encontrar a hora ideal de Dormir Do Seu Filho para encontrar a intersecção do tempo de despertar do seu filho e número de horas de sono noturno que ele precisa. Esta é a hora ideal para dormir.por exemplo, os seus 10 meses de idade acordam para o dia 6 da manhã, e você determinou que ele faz melhor com 11 horas de sono à noite. Isso significa que recuas 11 horas das 6h às 19h como a altura ideal para ele adormecer todas as noites.,

the Sleep Lady has found over her 20 years of practicing as a sleep coach that most children under 3 years of age lean towards the higher end of these averages of night sleep. Por exemplo, um 1-2 anos de idade, em média, tende a precisar de 11 horas de sono à noite vs 8,75 horas.os recém – nascidos: 0-3 meses

Os Recém-nascidos não têm um horário ideal para dormir, uma vez que o seu ritmo circadiano (ou relógio interno) ainda não foi estabelecido. Além disso, a sua necessidade de comer é bastante frequente., Durante estes primeiros meses de vida o seu bebé vai comer e dormir à vontade. Você está lá para cuidar e cuidar dele, rapidamente fornecendo o alimento e calmante que ele precisa. Não podes estragar um recém-nascido. Pode não parecer, mas ele está a trabalhar muito nesta idade. O seu desenvolvimento neurológico e físico está a funcionar a um ritmo vertiginoso e ele pode ficar exausto mesmo depois de um curto período de tempo acordado.nesta fase, não se preocupe com a hora de deitar apropriada. Em vez disso, vê os sinais de sono dele., Pense em incrementos de 3-4 horas de cada vez porque o seu recém-nascido (0-3 meses de idade) irá dormir em pequenas rajadas de 2-4 horas de cada vez durante 14-17 horas por dia. Seu foco principal de sono deve ser ajudá-lo a diferenciar entre dia e noite. Manter as luzes acesas e as sombras acesas durante o dia e manter o tempo nocturno alimentando-se em silêncio e com luz fraca. Considere acordá-lo durante o dia para que ele não perca uma refeição.,leia: esquema de sono recém-nascido: o que você pode fazer para algum sono Crianças: 4 – 11 meses durante a fase infantil você vai começar a notar que seu filho se instala em mais de uma rotina consistindo de vários cochilos durante o dia e alongamentos mais longos durante a noite. Ele ainda pode estar acordado para se alimentar várias vezes. Note que o número médio de horas noturnas nesta idade é 10-11. 5. Se ainda não o fez, comece a criar uma rotina calmante para dormir.,cerca de 6 meses poderá notar uma altura mais previsível em que o seu bebé fica cansado ou agitado à noite. Muitas vezes os bebês entre 6-11 meses de idade a hora de dormir ideal é entre 7-7: 30pm, mas o tempo de acordar e sestas devem ser tidas em conta.considere a hora que você quer que ele acorde de manhã. Isso dependerá de fatores como seu estilo de vida e horário de trabalho. Por exemplo, se você precisa que o seu filho de 10 meses acorde às 6 da manhã e ele durma aproximadamente 10,5 horas, então sua hora de dormir ideal é às 7: 30 da tarde. isso não significa começar a rotina de dormir às 7:30 da tarde., Você vai precisar de recuar a partir de lá e adicionar em algum tempo para uma rotina calmante hora de dormir. Isso pode incluir um banho (se isso parecer calmante), mudando para uma fralda limpa e dormir, alimentação, e aconchego. Se isto parecer muito para fazer antes de dormir, em seguida, considerar mover o banho para outra hora do dia. Apenas certifique-se de que está começando a sua rotina de hora de dormir cedo o suficiente para que você colocá-lo em seu berço ou espaço de sono alguns minutos antes de sua hora de dormir ideal., Se você começou a dormir treinando o seu bebê, então você vai querer que ele vá para o seu berço calmo ,mas acordado (também conhecido como sonolento, mas acordado com uma ênfase em acordado em vez de sonolento).queres saber mais sobre “sonolento mas acordado”?
Leia: Sonolento, Mas Desperta — A pedra Angular do Sucesso de Suspensão de Formação

crianças: 1 – 2 anos

o seu bebé irá provavelmente resistir a ir para a cama em algum momento. Isso pode ser porque é uma transição e ele está cansado, ou por causa da ansiedade da separação. Em vez de se render de bom grado ao que é melhor para o seu corpo e mente, ele pode lutar ou empatar táticas. Ter uma hora de dormir consistente, bem como uma rotina calmante que você segue cada noite vai fazer um longo caminho para ajudar a sua criança se acomodar para a cama.,

Encontre a hora ideal para dormir na criança determinando quantas horas de sono noturno ele precisa (entre 8,75 e 11,5 horas, normalmente). Para encontrar a sua hora ideal de dormir, trabalhe para trás a partir do momento que você quer que ele acorde todas as manhãs e chegar à sua hora ideal de dormir.por exemplo, você decide que sua criança tende a descansar com 11 horas de sono e quer que ele acorde em média às 7 da manhã. A matemática diz que ele precisa de estar a dormir até às 20: 00.O SEU bebé também vai precisar de uma rotina de embalar para o levar a dormir-pronto às 20: 00, noite após noite., Você vai querer cerca de 20-30 minutos para a rotina de hora de dormir nesta idade e assim você vai começar a se preparar para a cama às 19:30 p.m. isso pode facilmente incorporar o seu parceiro ou você pode trocar de serviço de hora de dormir todas as noites. Isso é ok, desde que você tenha uma rotina bem desenvolvida, consistente para adormecer que cada um segue com a sua criança. Você também vai querer lidar com táticas de empatar de uma maneira consistente.

pré-escolares: 3-5 anos

o seu pré-escolar pode ser ainda mais adepto de evitar o deitar, pelo que aumenta a necessidade de uma rotina consistente e ideal de adormecer e acalmar., Os pré-escolares normalmente precisam de 10 a 11 horas de sono à noite. Se o seu pré-escolar acorda às 6 da manhã, então ele precisa estar indo para dreamland cerca de 7 da tarde se ele parece acordar cedo demais (antes das 6 da manhã consistentemente), considere usar um “relógio de despertar” que acende quando está ok para sair da cama de manhã. Certifique-se de que descartou as outras causas comuns da Ascensão precoce.quais são as causas mais comuns da Ascensão precoce?,
Read: Early Rising Child: 5 Common Causes and How to Fix It

A preschooler’s bedtime rotine can be a highlight of their day and a memory-making time spent with you. Faz dela uma parte feliz, calorosa e carinhosa da vossa relação., A rotina, feita na mesma ordem a cada noite, podem incluir:

• colocando no pj
• escovar os dentes
• potty hora
• aconchegar
• a leitura de um livro ou cantar uma canção
• ficar na cama
  

Pronto para Dormir Coaching

Você pode descobrir que, mesmo que agora você sabe que o seu filho ideal hora de dormir, ele não cooperar e para ir dormir bem em seu próprio país, mesmo depois de um calmante rotina da hora de dormir., Se seu filho luta para dormir e ficar dormindo por conta própria, você pode precisar criar um plano e começar a treinar o sono suave.estabelecer a hora ideal de Dormir Do Seu Filho aproxima-o um passo de uma rotina de embalar calma e previsível para o seu filho e ajuda-o a dormir de que precisa.