19 Feb hormônios e aumento de peso

quando as mulheres consideram a reposição hormonal, um dos fatores que eles precisam considerar é o potencial para o aumento de peso. O ganho de peso pode resultar de baixos níveis (não fazendo reposição hormonal), bem como altas doses de hormônios. Se a substituição não for feita com o conhecimento desta possibilidade e como evitá-la, há uma chance muito boa a mulher adicionará 10 ou mais libras em um curto espaço de tempo., antes de analisarmos os detalhes, vejamos as principais classes de hormônios nas mulheres: estrogênio, progesterona e testosterona. Descobriremos que não são os próprios hormônios que causam aumento de peso, mas um desequilíbrio entre os hormônios (muito alto ou muito baixo).os estrogénios afectam o peso por vários mecanismos, incluindo a melhoria da sensibilidade à insulina e o aumento da taxa metabólica (aos níveis normais). Assim, se o estrogênio é muito baixo, o ganho de peso pode ocorrer por esses mecanismos., E se o estrogênio está fora de equilíbrio com outros hormônios (geralmente muito alto com progesterona baixa ou normal), o resultado é frequentemente aumento de peso em torno do abdômen, quadris e coxas. Outros sinais de desequilíbrio de estrogénio relacionado com o aumento de peso são: depressão, inchaço abdominal, fadiga e retenção de água. A depressão e a fadiga geralmente levam ao aumento de peso devido à ingestão excessiva.

progesterona está envolvida no peso por vários mecanismos também. Em níveis normais, ajuda o uso do corpo e eliminar a gordura, aumenta o metabolismo, e aumenta o efeito das hormonas tiroideias., Um excesso de progesterona pode levar a um aumento do apetite (particularmente desejos de hidratos de carbono) e armazenamento de gordura. Está também associado a um aumento da produção e resistência de insulina e a níveis elevados de cortisol.

testosterona, embora comumente considerada como um hormônio masculino, também é muito ativa no corpo feminino. Aumenta o metabolismo, tanto diretamente como aumentando a massa muscular magra. E indiretamente pode ajudar a controlar o peso, diminuindo a depressão e aumentando a sensação de bem-estar., Por causa desses últimos 2 Efeitos, uma pessoa é mais provável de abraçar um estilo de vida ativo, levando a um melhor controle de peso.

existem múltiplas condições femininas associadas ao aumento de peso que estão relacionadas com as hormonas, mas vamos concentrar-nos na PMS (síndrome pré-Menstrual), PCOS (síndrome do ovário policístico) e Peri-menopausa/Menopausa. Vamos explorar as diferentes formas como as hormonas contribuem para a condição e para o aumento de peso.

PMS é bastante comum, afetando até 75 por cento das mulheres menstruadas nos EUA, pelo menos em algum grau., Enquanto há dezenas de sintomas atribuídos a PMS, inchaço, carboidratos/açúcar e desejos de sal, e outras mudanças de apetite estão diretamente envolvidos no ganho de peso. Fatores indiretos que podem afetar o peso incluem estresse adicional aumentando os níveis de cortisol e, portanto, apetite e evitar a sua rotina de exercício, uma vez que você não se sente bem. para evitar o aumento de peso durante a TPM, existem várias técnicas que demonstraram ser eficazes. Mudanças dietéticas, incluindo refeições mais pequenas com mais frequência e reduzir lanches salgados pode ajudar. Evitar a cafeína e álcool, juntamente com beber mais água é útil., Exercícios regulares e técnicas de relaxamento podem melhorar os sintomas. Existem muitos suplementos que podem ajudar os sintomas, incluindo multivitaminas, fontes de ácidos graxos ómega-3 e muito mais. Se os sintomas são graves o suficiente, progesterona pode ajudar a equilibrar o excesso de estrogênio e resolver esses sintomas. outra condição feminina comum associada ao aumento de peso é os PCOS. A incidência é de 1 em cada 15 mulheres. Esta condição ocorre quando os ovários não produzem o equilíbrio adequado de hormônios para fazer com que os ovos amadureçam. O principal problema é a produção excessiva de testosterona., Os sintomas variam, mas geralmente incluem infertilidade, ciclos menstruais irregulares ou ausentes, e excesso de peso. Muitas mulheres desenvolvem diabetes e / ou obesidade. O excesso de peso pode ser o resultado da resistência à insulina, fazendo com que o excesso de glicose seja convertido em gordura e armazenado pelo organismo. Fatores adicionais de ganho de peso incluem o excesso de produção de cortisol a partir do estresse causado pela condição e redução da capacidade de fazer o químico cerebral serotonina. A serotonina pode ser útil na redução dos desejos de alimentos. Não há cura para os SOP, mas há maneiras de gerenciar muitos dos sintomas., Os medicamentos para a Diabetes podem ajudar a regular os níveis de insulina e de açúcar no sangue. Alguns suplementos nutricionais também são úteis, mas como sempre deve ser tomado com o conselho de um profissional de saúde.a última condição que veremos é a perimenopausa e a menopausa. A perimenopausa é o tempo entre ciclos menstruais em pleno funcionamento e um ano após o último ciclo menstrual. É um tempo de, por vezes, hormonas oscilantes, e sabe-se que o estrogénio flutuante e a progesterona por si só podem causar um aumento do apetite., Enquanto os sintomas desta condição, como afrontamentos e suores noturnos são bem conhecidos, ganho de peso também é comum. Existem vários fatores, mas sabemos que antes da menopausa a fonte primária de estrogênio é os ovários, mas depois da menopausa a fonte primária (em níveis muito mais baixos) são as células de gordura. Assim, o corpo trabalha mais para converter calorias em gordura, o que reduz a taxa metabólica e, assim, acumula ainda mais gordura. Ao mesmo tempo, níveis mais baixos de progesterona aumentar a retenção de água e inchaço., E para muitas mulheres os níveis de testosterona (que ajudam a queimar calorias e a criar mais massa muscular magra) diminuem, causando mais aumento de peso. Se a mulher também tem problemas de estresse (cortisol superior) isso pode adicionar ainda mais ganho de peso. é claro que os hormônios não são os únicos fatores no controle de peso, mas como vemos eles podem ser uma grande razão para o aumento de peso à medida que envelhecemos. Níveis demasiado baixos e níveis demasiado elevados das hormonas podem contribuir para o aumento de peso., O ponto principal é obter a quantidade certa de hormônio no corpo no equilíbrio certo, o que dará ao corpo a chance de responder normalmente a esses desafios e manter um peso saudável.