de volta para outra ronda da assinatura do liquidificador 1000 desafios de Exercício calórico!

aqui pretendemos dar-lhe tudo o que você precisa para um treino altamente eficaz em um formato que usa tantos tipos de treinamento diferentes que, mesmo que o treino seja longo, é impossível ficar entediado., Depois de um rápido aquecimento cardiológico, passamos para uma rotina de HIIT, seguido por um completo abs, oblíquos e baixo exercício nas costas, em seguida, para um exercício de força total do corpo, terminando com um resfriado e esticar.

Nenhum grupo muscular é deixado em bruto e tudo o que você precisa é de um conjunto de halteres, mesmo se você não tem um conjunto de halteres, esta é ainda uma abundância de um desafio de peso corporal.fizemos algo neste exercício de 1000 calorias que nunca fizemos antes., Fizemos a rotina juntos para que um de nós pudesse mostrar a versão avançada de cada exercício, enquanto o outro se move através da rotina fazendo uma versão de baixo impacto de tudo o que é mais acomodável para o exercício de nível imediato ou para aqueles que precisam de menos impacto jarra nas articulações. Escolha o seu nível de dificuldade, e mova-se para trás e para a frente entre os dois níveis, se você precisar, a fim de torná-lo adequadamente desafiador para VOCÊ especificamente.lembre-se de se esforçar, mas para ouvir o seu corpo e sinta-se à vontade para parar e fazer intervalos extra se e quando realmente precisar deles., Às vezes, mesmo parando por alguns segundos pode dar-lhe a energia extra que você precisa para empurrar através do fim de um intervalo ativo. Se a sua forma alguma vez começar a sofrer, faça uma pausa rápida antes de saltar de volta; tudo ao longo da rotina, mas especialmente durante o treinamento de força, boa forma é importante.,gle Jackknife Crunch
Nadadores
Abdominais de Bicicleta
Calcanhar Torneiras
russo Torção
de Volta Arco Puxa
Prancha de Passos
Dedo do pé Toque Pulsos
Lado do Quadril Levanta
Outro Lado

de 1 Minuto corrida no Lugar

Total do Corpo, o Treinamento de Força – 10 Repetições em um ABAB formato

1 Agachamento + Sobrecarga Pressione
2 Pulôver Ponte + Chutes

3 levantamento Terra Voar
4 prensa de Peito Perna Gotas

5 Estocada + Curl
6 Esqui Agachamento Linha + Tríceps

7 Bezerro Aumentar + Ventral Levanta
8 Lado Estocada + Lateral Levanta

Esfriar & Trecho

isso treino queimar 1000 calorias?,algumas pessoas queimarão mais de 1000 calorias, e algumas queimarão menos. Como você pode ver no vídeo, há uma ampla gama dada para a queimadura calórica estimada. A despesa depende de uma série de variáveis; aqui está como nós chegamos com nossas estimativas de queimadura calórica. Aconselhamos não ficar obcecados com o quanto você queimou durante uma determinada sessão; os números exatos são muito menos importantes do que o fato de que você está exercitando e se tornando mais apto, mais forte e mais saudável.