modelo de diário alimentar
a food diary, journal or log, allows you to record refeições and drinks and track calories and macronutrients (protein, fat, carbs, etc.) numa base diária. Você normalmente define um objetivo diário de calorias e usa o diário alimentar para ajudá-lo a atingir esse objetivo. Existem muitos aplicativos móveis projetados para esse fim, mas muitas pessoas ainda gostam de usar um simples diário de comida para impressão.,
além de imprimir páginas de diário em branco, você pode usar esta planilha no aplicativo Excel em seu telefone inteligente. Você só precisa povoar a lista de alimentos com seus alimentos favoritos e bebidas. Então, quando você entra em suas refeições diárias, você simplesmente seleciona o que você comeu ou bebeu de uma lista abaixo e digite o número de porções.
Diário Alimentar imprimível
Se não tiver Excel, pode descarregar o PDF abaixo para imprimir páginas em branco.,
Impressão Diário de Comida
Diário de Comida Modelo
para o Excel e Planilhas do Google
Download
⤓ Excel (.xlsx)
⤓ Planilhas do Google
Outras Versões
Licença: Uso Pessoal (não para distribuição ou revenda)
“Não instalação, macros não – apenas uma simples folha de cálculo” – por Jon Wittwer e Jim Wittwer
Descrição
Este alimento diário, modelo fornece uma maneira fácil de controlar a sua dieta., Você pode introduzir as refeições e calorias manualmente, ou você pode criar uma lista de alimentos de modo que você só precisa selecionar a comida a partir de uma lista abaixo. O # de porções é assumido como 1 por padrão, mas se a quantidade que você comeu é diferente do tamanho de serviço, você pode inserir o # de porções – que será usado como um multiplicador para calcular o número de calorias e outras informações nutricionais.
Os totais diários mostrar-lhe-ão o número de calorias restantes em comparação com o objectivo de calorias diárias que introduziu no topo da folha de trabalho.,
para o entusiasta do Excel: este modelo é um bom exemplo de como você pode usar a função VLOOKUP no Excel.
Printable Weekly Food Diary
for Excel, PDF, and Google Sheets
Download
Excel Excel (.xlsx)
⤓ Google Folhas
⤓ PDF
Licença: Uso Pessoal (não para distribuição ou revenda)
Descrição
Esta semanal diário de comida é um básicas de impressão de página para listagem de água e alimentos que você consumiu ou plano de consumir., Em outras palavras, você poderia usar isso para gravar o que você já comeu, ou você poderia usá-lo como um simples planejador semanal de refeições.
ao usar a folha de cálculo, se indicar uma data na célula à direita do rótulo da data, a data e os dias da semana serão actualizados automaticamente. Então, você não precisa começar sua semana no domingo.porquê seguir o que come?assim como acompanhar e orçamentar o seu dinheiro pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde financeira, manter um registo detalhado do que come e bebe é uma forma importante de melhorar a saúde do seu corpo., Manter um diário alimentar ajuda você a estar mais consciente do que você está comendo e fornece a lembrança constante de seu objetivo. O desenvolvimento de melhores hábitos alimentares requer frequentemente esse nível de tomada de decisão consciente constante.à medida que se familiariza com o valor nutricional de vários alimentos e desenvolve melhores hábitos de saúde, provavelmente achará menos necessário manter um diário alimentar.outra razão pela qual as pessoas usam um diário alimentar é para tentar identificar alergias ou doenças que possam estar relacionadas com o que está a comer., Nestes casos, pode ser útil não só listar o que você come, mas também a hora que você come e quando os sintomas de sua doença ocorrem. Em alguns casos, uma” dieta de eliminação ” pode ser necessária para identificar intolerâncias alimentares.
calorias em a”…”: Para descobrir quantas calorias e quanta gordura, açúcar, etc. são em alguns alimentos, você pode fazer uma pesquisa no Google como “calorias em um hambúrguer” e o Google convenientemente captura informações de outros sites (espero que o Google tem permissão desses sites para fazer isso) e que exibe informações diretamente nos resultados da pesquisa.,calorias por dia: como sei o número de calorias por dia que preciso? Não podemos dar conselhos médicos, mas há várias calculadoras online que podem ajudar. Por exemplo, veja a calculadora BMR em CalcNexus.com ele usa a fórmula de Harris Benedict para estimar as calorias por dia necessárias para manter um peso atual. Em um sentido geral, consumir consistentemente menos calorias do que você queima todos os dias vai ajudá-lo a perder peso, mas você também deve procurar o conselho do seu médico para ajudá-lo a determinar o que é saudável para você.,
recursos adicionais
- IMC gráfico por Vertex42.com -o uso de IMC para determinar um peso saudável nem sempre é confiável, mas é muito comum.o que é uma dieta de eliminação em webmd.com -este artigo explica o objetivo de uma dieta de eliminação – que é identificar intolerâncias alimentares.
