os benefícios da água potável

Se alguma vez procurou melhorar a sua dieta e a sua saúde geral, então a primeira coisa que deve fazer é certificar-se de que está a beber água suficiente. Precisamos de pelo menos 2 litros de água por dia para actuar no nosso melhor, e apesar de absorver uma pequena percentagem da dose diária recomendada através da humidade nos alimentos, isso simplesmente não é suficiente. Se você está procurando otimizar sua saúde, a água potável é o primeiro passo. quando não bebe o suficiente, fica desidratado., A desidratação diária causa estragos no seu sistema: você fica fatigado, falta a energia mental para realizar tarefas, sentir dores de cabeça e tonturas, e sua pressão arterial cai. Consumir água suficiente para sobreviver não é suficiente para prosperar. o maior benefício é a perda de peso. O refrigerante está cheio de açúcar, e a cafeína no café e no chá desidrata-te em vez de te hidratares. Então, quando você adiciona creme, leite ou açúcar, você está adicionando ainda mais calorias. Você nunca quer beber suas calorias, já que os líquidos não são tão cheios como alimentos sólidos., Além de reduzir a quantidade de café, chá, refrigerante e outros líquidos de alta caloria permitirá que você coma mais do que você ama.

A água também é um grande supressor de apetite. Faz-nos sentir mais cheios do que somos—se alguma vez lutámos contra a fome, então podemos estar a receber sinais contraditórios e a interpretar a sede como fome. Beber um copo de água antes do jantar pode refrear o apetite, ajudando-o a comer menos sem sentir fome e frustrado.as dores de cabeça podem ocorrer devido à desidratação, por isso abandonem os comprimidos e peguem numa garrafa de água., Se o seu cérebro está privado de fluidos, pode ter dificuldade em concentrar-se. É difícil ser energético quando o seu corpo não tem a sua necessidade mais essencial. a quantidade de água que deve beber depende do seu ambiente e das suas necessidades corporais específicas. Enquanto o peso, altura, histórico médico e como você é ativo afetam a quantidade de água que você precisa, há algumas diretrizes gerais. Para os homens, deve beber entre 8 a 14 copos por dia e para as mulheres deve beber 6 a 12 copos por dia (mais se estiver a amamentar)., Embora seja melhor estar bebendo água real, estes números incluem todos os fluidos, tais como café, chá, leite com cereais, etc … Sua pele é um órgão com células feitas principalmente de água—quando é privado de água, sofre, assim como o resto de suas funções corporais. Mas há mais do que isso.a sua pele tem uma barreira natural que retém a humidade, e se as funções desta barreira forem interrompidas, a sua pele pode tornar-se seca e sensível., Quando você negligencia a hidratação, sua pele não pode atuar no seu melhor, levando ao envelhecimento prematuro e pele seca e sensível. A maior parte da humidade da sua pele vem do corpo, por isso, se estiver a beber água suficiente, então essa pele saudável absorve alegremente água de Hidratantes e cremes. Se você não está adequadamente hidratado, o benefício dos produtos skincare é impactado também. outro grande benefício para a água potável é a sua capacidade de lavar o sistema de toxinas. Esta limpeza mantém a sua pele limpa, empurrando para fora bactérias e reduzindo o risco de acne e outros problemas de pele., Se a sua pele é oleosa, então os poros vão entupir, eventualmente levando a eclosão de acne. A água potável equilibra os óleos naturais em cima do rosto com umidade. Beber a quantidade certa de água todos os dias pode ser a maneira mais fácil de curar o seu acne.

Se quiser maximizar a hidratação para um brilho saudável, rechonchudo e fresco, pode tentar usar ferramentas skincare, como um dispositivo de microdermoabrasão em casa. Ferramentas de microdermabrasão como o Silk’N ReVit esfoliam a pele e ajudam a limpar as células mortas da pele, resultando em pele refrescada e rejuvenescida., Esfoliar com dispositivos como o ReVit melhora o olhar de cicatrizes e rugas e restaura um equilíbrio para a aparência de sua pele. Para maximizar o benefício da microdermabrasão, recomenda-se hidratar imediatamente após o uso.a hidratação e o cabelo não afectam apenas a pele, mas também a saúde do cabelo. Quando o seu corpo está a ficar sem fluidos, o seu cabelo enfraquece e tem tendência a partir-se. Cabelo seco é mais Frizz, lida com tratamento duro mal, e falta de volume e brilho., Se alguma vez te perguntaste porque é que o teu cabelo não faz o que lhe mandam, então pode ser devido a desidratação. O produto que você usa em seu cabelo irá funcionar melhor se o seu cabelo é saudável, também. Faça Da Água Potável um hábito a água leva várias paragens antes de chegar às suas células. Atravessa os intestinos, é filtrado pelos rins e é absorvido pelas células sanguíneas. Não espere um único copo de água para melhorar o aspecto de sua pele e cabelo. Hidratação consistente é vital., Isto significa que ele precisa se tornar um hábito, mas como qualquer outro hábito saudável, pode ser difícil de integrar em sua rotina diária. Aqui estão algumas dicas que vão ajudar a tornar a água potável um hábito que você pode manter.uma excelente maneira de aumentar a sua ingestão de água é investir numa garrafa de água de alta qualidade. Muitas incluem medidas, para que você possa rastrear exatamente quanta água você está bebendo. Isto ajuda – o a ter a certeza de que recebe a quantidade recomendada todos os dias., Levá-lo consigo garante que nunca fica preso sem uma fonte de água, mesmo que esteja no trabalho ou em algum lugar a fazer recados. Você pode até obter garrafas com construído em filtros como a garrafa Brita.investir num filtro a água potável directamente da torneira pode ser desagradável ou perigosa, dependendo da qualidade da água em que vive. Os filtros absorvem produtos químicos da água, tornando-a segura para beber e sem sabor. Além disso, o uso de um jarro filtrado reduz o desperdício, e economiza a despesa de comprar água engarrafada.,

adicione algum sabor

A água é simples, e para os amantes de doces, bebidas açucaradas, pode ser uma mudança desagradável na rotina. Você pode adicionar sabor sutil adicionando frutas ao seu jarro. Ervas como hortelã ou manjericão podem adicionar um sabor sutil também. Se nenhum destes trabalhos, tente gotas de sabor a água sem açúcar-disponíveis em uma grande variedade de sabores, de torta de maçã a uva Concord. Se estas opções não apelarem, pode experimentar garrafas de água com infusão de sabor pré-fabricado. A desvantagem destas águas aromatizadas é o seu custo e o seu prejuízo para o ambiente., As garrafas de água são uma das piores formas de desperdício do mundo, algo a considerar quando se toma uma decisão.se está habituado a beber gasosa a cada refeição, deve gostar da carbonatação. Água com gás dá-Lhe a oportunidade de desfrutar da mesma sensação sem nenhuma das calorias. É uma alternativa que pode apenas tornar a sua transição para beber mais água muito mais fácil. A única desvantagem é o custo, como água com gás pode ser caro, mesmo se você comprar um dispositivo que filtra-lo para você em casa., Água com gás é uma boa maneira de transição para mudar a sua dieta, mas não uma fixação permanente. beber um copo de água antes de uma refeição a água actua como um supressor de apetite natural, pelo que tomar um copo antes e depois do jantar pode ajudar a refrear o seu apetite fazendo-o sentir-se mais cheio. É uma maneira fácil de tornar a água potável um hábito também. A nutrição dá-nos energia, e a água também. É necessário que você consuma quantidades adequadas de água para realizar no seu melhor. bebe logo de manhã, quando acordares, bebe um copo de água ao lado do café da manhã., Melhor ainda, substituir café com água fria! Não só isso irá ajudá-lo a integrar beber mais água em sua rotina diária, ele vai energizar e refrescá-lo para o dia seguinte. uma das coisas mais importantes é certificar-se de que a sua dieta é nutritiva. Obviamente complementar sua dieta com água é importante, mas seu corpo também absorve muita água dos alimentos que você come. Se você luta para se acostumar a beber 8 copos por dia, então tente pegar alimentos ricos em água., Os frutos estão no topo da lista, seguidos de sopas à base de caldo e verduras folhosas, como alface e espinafres.

conclusão

esperamos que este artigo o tenha ajudado a compreender os benefícios para a água potável. Ajustar a sua dieta e a sua rotina de modo a incluí-la pode ser difícil no início, mas quanto mais tempo trabalhar nela, mais fácil se tornará. Embora leve tempo para ver os efeitos, você vai notar um aumento de energia e um brilho saudável para a sua pele e cabelo. Nunca mais vais querer ir a lado nenhum sem a tua garrafa de água!

← Post anterior Post seguinte →