aceitar a ideia de dor

o trabalho será duro e vai doer-é chamado de trabalho por uma razão. Mas só porque é desafiador e dói não significa que é insuportável ou imperdoável. Considere que a dor tem um propósito, e esse propósito é direcionar toda a sua atenção para o trabalho que você está fazendo fisicamente para que você possa focar sua energia no parto. Infelizmente, não há maneira de evitar a dor de trazer um bebé para este mundo., Mesmo com medicação para a dor ou uma cesariana, provavelmente irá sentir alguma dor durante o processo. Em vez de tentar evitar a dor, podemos tentar abraçar o seu propósito.ser conectado ao seu corpo pode ser o maior suporte para você durante o trabalho de parto. Há muitas maneiras de trabalhar nisso enquanto você está grávida. Tomar uma aula de yoga pré-natal onde você está focando na respiração e movimento irá ajudá-lo a fortalecer a sua capacidade de sintonizar em si mesmo. Muitas aulas de parto pré-natal também se concentram em permanecer forte enquanto ainda abrir o corpo., o sexo é outra boa maneira de preparar o corpo. Encontre uma posição que se sinta bem para você (pode ser diferente amanhã) e divirta-se. Ter orgasmos prepara o chão pélvico e tonifica as paredes da vagina para o nascimento. Além disso, todos aqueles hormônios sensuais que são liberados quando você tem um orgasmo são transferidos para o bebê, então eles vão receber esses benefícios hormonais, também!,

Fonte: @filipajackson via #sharetheeverymom

Aprender a respirar

Uma das melhores formas de apoiar o seu físico (e mental e emocional) do estado é o de trabalhar em sua respiração. Se você está acostumado a fazer respirações rasas, ou notar que quando você entra em uma situação tensa ou estressante você respira menos (ou não tão bem), pratique tomar várias respirações profundas muitas vezes ao longo do dia. A demorar mais tempo do que a inalar sinaliza o teu corpo para relaxar., Em situações tensas ou stressantes, a respiração dá ao seu cérebro oxigénio suficiente para ficar alerta para tomar a próxima acção certa.

obter lotes de descanso

considere que o trabalho será uma maratona, não um sprint. O teu corpo precisa de descansar, curar e preparar-se. O repouso suporta todas as estruturas físicas do seu corpo, bem como seus estados mentais e emocionais. No final de sua gravidez, você pode até se sentir mais inclinado a descansar ou ficar em—ouvir essa voz. És o teu maior guia.,lembre—se que você pode fazer isso-gravidez, nascimento, maternidade, tudo isso. Você tem uma capacidade além do que já conhece e compreende e pode confiar nisso. O nascimento está cheio de transições, e o maior de tudo é você se tornar uma mãe. Não vais nascer apenas com o teu corpo, vais nascer com todo o teu ser. suporte-se holisticamente, cuidando de todas as partes de si mesmo. Lembre-se que ser forte nem sempre tem a ver com fazer e ser mais; às vezes, a força vem através da rendição, permitindo que algo novo aconteça., És forte. És capaz. Estás pronto.