adam’s journal

um companheiro de corredor recentemente me fez uma pergunta que me deixou coçando a cabeça. Ela ouviu uma teoria de que cada um de nós tem um número de batimentos cardíacos na vida. Se é esse o caso, ela se perguntou, as pessoas que fazem exercício — o que eleva os batimentos cardíacos-usam o suprimento vitalício de batimentos cardíacos mais rápido do que batatas de sofá?

Dr. Prescott prescreve

bem, vamos começar com alguma matemática., Uma frequência cardíaca média em repouso pode variar de 60 a 100 batimentos por minuto, mas para este exemplo, vamos chamá-lo de 75 batimentos por minuto. Isso significa que o coração desta pessoa bateria 108 mil vezes por dia.quando faz exercício, a sua frequência cardíaca aumenta substancialmente. Para exercício vigoroso, o seu coração pode atingir uma taxa sustentada de 150 batimentos por minuto. Se mantivesses a tua rotina durante uma hora, isso traduzir-se-ia em 9.000 batidas durante uma hora.,mas o exercício também tem o efeito de abrandar a frequência cardíaca em repouso de uma pessoa, com atletas altamente condicionados muitas vezes tendo pulsos em repouso na faixa de 40 a 50 batimentos por minuto.assumindo uma frequência cardíaca em repouso de 50 batimentos por minuto, o coração da pessoa bem condicionada bateria mais 69.000 vezes ao longo das restantes 23 horas do dia. Adicione isso à hora do exercício, e você recebe um total DIÁRIO de 78.000 batidas.isso significa que o nosso corredor (ou nadador, aeróbico ou ciclista) tem um coração que bate 30.000 vezes menos por dia., Mais de um ano, são quase 11 milhões de batimentos conservados. E mais de 70 ou 80 anos, o número se aproxima de 100 milhões.

obviamente, estes números vão variar um pouco.

mas a lição permanece a mesma: o exercício poupa batimentos cardíacos.dito isto, devo dizer-lhe também que não há um número fixo de batimentos cardíacos por período de vida humana.

A “teoria da taxa de vida” é uma antiga explicação da longevidade que hipotetizou que o envelhecimento ocorre devido à exaustão de algo finito, como batimentos cardíacos ou respirações., Talvez ele encontra suas origens no reino animal, onde os beija-flores (cujo coração pode bater mais de 1.000 vezes por minuto) raramente vivem mais do que alguns anos, embora lento-pulsada elefantes (30 batidas por minuto), rotineiramente sobreviver à madura idade de 70 anos.mas estudos científicos revelaram esta teoria em humanos. Com efeito, ao prolongar as nossas vidas por uma média de 30 anos ao longo do último século, a medicina moderna aumentou consideravelmente o número de batimentos cardíacos que cada um de nós desfruta nas nossas vidas.

para uma melhor saúde cardíaca, existem alguns passos simples que você pode tomar. Primeiro, não fumes.,controle também o seu peso, colesterol e pressão arterial.e qual é uma das melhores formas de controlar estes factores?exercício, claro.