• correr durante a gravidez não afetou o número de semanas em que os bebês nasceram, ou o peso no nascimento do bebê.os resultados foram mostrados no maior estudo de gravidez publicado na BMJ Open Sport & exercício medicinal.o estudo retrospectivo internacional analisou 1.293 mulheres que participam em parkrun.,mais de um terço das mulheres afirmam não ter a certeza da segurança da execução, pelo que esta investigação deve ser amplamente comunicada à comunidade em execução.

o maior estudo internacional de corredores grávidas não encontrou evidência de efeitos negativos de correr sobre o bebê.foram recrutadas cerca de 1300 mulheres de parkrun, que organiza semanalmente cinco quilómetros por todo o mundo. As mulheres foram categorizadas de acordo com se continuaram a correr durante a gravidez ou não., Foi recolhida informação sobre quantas semanas de gravidez uma mulher correu e quantos quilómetros percorreu por semana.

uma pesquisa de 1.116 mulheres no site de gravidez de Tommy, mostrou que mais de um terço não tinha certeza se era seguro para corredores regulares continuar a correr durante a gravidez, então o estudo é uma boa notícia para corredores.Mulheres de todo o mundo responderam à newsletter de parkrun, tornando o estudo verdadeiramente global. Os detalhes de gravidezes anteriores foram relatados, incluindo gestação de parto, peso do nascimento e complicações da gravidez., Estes foram relacionados com o tamanho esperado do bebê, levando em conta a etnia, altura, peso e sexo do bebê, permitindo uma avaliação precisa do impacto da corrida na gravidez.os resultados revelaram que não houve efeitos adversos relacionados com a intensidade ou frequência de correr durante a gravidez e que continuar a correr para o terceiro trimestre foi seguro. Uma mulher correu uma maratona no dia anterior ao parto, enquanto outras corriam meias maratonas regulares durante a gravidez. Até as mulheres grávidas de trigêmeos desfrutavam de parkrun regularmente.,as mulheres são aconselhadas a fazer exercício durante a gravidez, uma vez que pode trazer muitos benefícios para a saúde e ajudar as mulheres a prepararem-se para o trabalho de parto.

“há mais de 2,8 milhões de corredores de parque em todo o mundo, muitos dos quais são de idade reprodutiva. Com a ajuda de parkrun, no maior estudo de sempre de seu tipo, determinamos que correr na gravidez é seguro. As mulheres podem continuar exercício habitual durante a gravidez e nós encorajamos isso para garantir um resultado saudável para ela e seu bebê.,”
o Professor Andrew Shennan, principal autor do estudo e Professor de Obstetrícia e Tommy Diretor Clínico do guy’s and St Thomas’ Hospital

Katy Kuhrt, estudo de co-autor e Colega de Pesquisa de Saúde da Mulher Grupo Acadêmico, guy’s and St Thomas’ Hospital, comentários, “Os efeitos benéficos da execução, incluindo o condicionamento cardiovascular, redução da frequência cardíaca e da pressão arterial em repouso, melhora da função pulmonar, e uma redução nos níveis de gordura, tem sido reconhecida., Mas o efeito da corrida regular e extenuante sobre a saúde da gravidez tem sido debatido, e há uma preocupação teórica sobre os efeitos adversos sobre os resultados da gravidez. Investigamos se a duração e intensidade da corrida na gravidez afeta o número de semanas em que um bebê nasce e/ou o peso do nascimento do bebê.”

“recomendamos a todas as mulheres a participar no exercício regular durante a gravidez, pois pode ajudar a reduzir a fadiga, dor nas costas, varizes, inchaço dos tornozelos, e as sensações de estresse, ansiedade e depressão., Este novo estudo mostra que, na maioria dos casos, é seguro tanto para a mãe quanto para o bebê se uma mulher que corre regularmente continua a fazê-lo durante a gravidez.”Professor Janice Rymer, Vice-Presidente de Educação no Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)

Abi Gooch é um oficial de armas de fogo da polícia de 40 anos de idade de Milton Keynes. Ela está a correr há mais de 20 anos, participa regularmente em triatlo e maratonas, e precisa de passar um teste anual de fitness para o seu trabalho.,passei por ambas as gravidezes e estava em forma e saudável durante toda a gravidez. Fiz uma maratona quando a minha primeira filha tinha 7 meses e teve tuberculose. Com a minha segunda filha fiz parkrun no sábado, uma aula de spin na segunda-feira e dei à luz a minha filha com um trabalho de 4 horas na quarta-feira. Duas semanas depois, participei numa prova de revezamento local de 1 milha.não me surpreende que correr tenha sido considerado seguro durante a gravidez. Se estás habituada a fazê-lo e ainda te sentes confortável, então porquê parar?, É óptimo para a saúde mental, manter o corpo forte para o trabalho de parto e também descobri que voltei rapidamente ao fitness. Também descobri que me ajudou a manter a minha identidade e não apenas “uma mulher grávida” ou “mãe”, eu ainda era “eu”. Desde então, completei mais de 50 maratonas, incluindo algumas ultra maratonas e a Maratona de Sables.”

” se correu ou correu regularmente antes da gravidez, pode continuar enquanto se sentir confortável. É um grande exercício aeróbico e pode ajudar as mulheres a ter uma gravidez saudável.,”
Sophie Rei, Tommy parteira

Dicas para grávidas corredores

• o Desgaste de apoio tênis e um sutiã adequado que tenha sido projetado para corredores
• Foco na boa técnica, ao invés de incluir um ritmo rápido
• Olha onde você vai assim, você evita de cair ou colidir com qualquer coisa
• não executa-se até à exaustão
• Se você tiver quaisquer sintomas incomuns, parar de se exercitar e contacte o seu médico ou parteira.