de cocktails de férias a cervejas hoppy, o mundo do álcool pode ser divertido e recreativo. É uma forma de descontrair, socializar e relaxar. Mas quando você é uma mulher consciente da saúde, pode ser difícil lidar com isso-especialmente verdadeiro para situações específicas ao corpo feminino. Estamos a olhar para si, tia Flo.

nosso ciclo é algo especial, mas também pode ser confuso. Afinal, acontece tanta coisa todos os meses, desde a TPM à ovulação., E quando escolhas de estilo de vida regulares—como beber um copo de vinho ou entregar-se a mulas de Moscovo-definir o tom para a sua saúde, só faz sentido considerar o seu ciclo.Dr. Kari Formsma, MD, um obstetra em Grand Rapids, Michigan, explica o impacto do álcool no seu ciclo menstrual e porque é importante para começar.como é que o meu corpo muda ao longo do meu ciclo?como em muitas áreas de saúde, o seu ciclo é sobre uma dança hormonal. Quando seu período começa, os níveis de estrogênio são baixos., “Isto marca a primeira metade do seu ciclo, que é o início do seu período para 14 dias depois”, explica o Dr. Formsma. “O teu corpo acumula estrogénio, a pensar que vai engravidar.”

ovulação ocorre em torno do dia 14 para o ciclo médio. Durante esta segunda metade do ciclo, progesterona e estrogênio sobem. O teu corpo prepara-se para receber um óvulo fertilizado. “Mas assumindo que não engravidas, as tuas hormonas voltam a cair e depois ficas com o período.”

Q. Como é que beber álcool pode afectar o meu ciclo?,as irregularidades menstruais geralmente têm a ver com as condições que se desenvolvem com o consumo de álcool, não com o consumo de álcool em si. Por outras palavras, tais problemas não estão directamente relacionados com o consumo de álcool, mas podem ser indirectamente influenciados. O Dr. Formsma observa que isto é especialmente provável quando se desenvolvem danos no fígado.pense nisso também numa escala de grande dimensão. O álcool pode afetar hábitos que podem influenciar a menstruação. Por exemplo, beber a longo prazo pode resultar em uma dieta pobre e aumento do estresse-duas coisas que podem interferir com o seu período. Mais uma prova de como nossos corpos realmente estão interligados.,então, quando é a pior altura para beber álcool durante o meu ciclo?a resposta depende do seu estilo de vida. “Se você é sexualmente ativo e não tomar controle de natalidade, é melhor evitar completamente beber do ponto médio do seu ciclo”, explica Dr. Formsma. Como este é o ponto da ovulação, é mais provável que engravide durante este tempo.mas espera-isso importa tão cedo? O Dr. Formsma diz que sim. “Beber pouco é significativo. Ainda pode resultar em uma desordem no espectro do álcool fetal”, adverte., “Muitas mulheres vêm ter comigo e dizem:’ parei de beber quando descobri que estava grávida. Mas mesmo que sejam apenas seis semanas do último ciclo menstrual, ainda podem ser más notícias. É um assunto importante.”

mesmo que você não seja sexualmente ativo, ainda é crucial pensar em Escolher água em vez de vinho. De acordo com o Dr. Formsma, tomar mais de uma bebida por dia em torno do seu período pode intensificar os sintomas de TPM. Isto pode incluir dor de cabeça, sonolência e fadiga. O álcool pode agravar as cãibras e a dor para algumas mulheres. Mas como somos todos diferentes, ouve o teu corpo., Se o álcool piorar a tua TPM, faz um favor a ti próprio e esquece.existem outros efeitos potenciais do álcool na minha saúde feminina?além da tia Flo, consumir mais de sete bebidas por semana pode aumentar significativamente o risco de câncer de mama, diz O Dr. Formsma. Um maior risco de danos no fígado, câncer de estômago, demência e problemas pancreáticos também fazem parte da lista. É óbvio que controlar o consumo de álcool é vital.o que posso fazer para estar mais consciente de quanto e quando bebo?,para começar, familiarizar-se com a dose recomendada para as mulheres é fundamental. O Dr. Formsma lembra-nos que as mulheres metabolizam o álcool de forma muito diferente dos homens. É bom saber quanto é demais.”

” para os homens, duas bebidas por dia são consideradas aceitáveis”, diz O Dr. Formsma. “Mas para as mulheres, essa recomendação é apenas uma. Mais de três bebidas num único local são consideradas bebidas pesadas.”

então, o que é igual a uma única bebida? “Isto resulta em um shot, cinco onças de vinho, ou 12 onças de cerveja. Se você receber uma cerveja no bar, isso é na verdade uma bebida e meia.,quanto à água? Continue a beber H2O suficiente como de costume. Manter-se hidratado pode manter o seu foco e concentração em linha. Também pode ajudar quando a tia Flo te faz sentir cansado e zonzo.crédito da foto: Alexa Fernando