Nacional de Beber Cerveja o Dia, um dia que, em tempos normais, fornecer uma desculpa razoável para ir para o seu local favorito taberna ou cervejaria, a barriga até o bar, e continuar a consumir uma quantidade razoável de seu favorito hoppy de bebidas., Mas, estes não são tempos normais, e de acordo com a pesquisa da Nielsen, as pessoas estão consumindo muito mais Bebidas alcoólicas durante a pandemia de coronavírus—quando todos nós temos estado em auto-quarentena e/ou seguindo ordens potencialmente salvadoras de vida para ficar em casa-do que qualquer outro tempo.por outras palavras, se beber cerveja era o seu forte, pode ser o seu forte agora para ajudar a lidar com o stress e a ansiedade. E toda a gente lida de forma diferente.no entanto, é importante saber como uma cerveja noturna (ou duas) pode estar afetando o seu corpo e saúde geral., Contactámos os nutricionistas registados para lhes perguntar o que acontece com uma dieta diária da sua cerveja favorita.

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quanta cerveja é considerada “com moderação”?

The 2015-2020 U. S. Dietary Guidelines for Americans recommend that if alcohol is consumed, it should be consumed in “moderation”, according to Elizabeth Huggins, RDN at Hilton Head Health.,

“Quando se trata de beber, as pessoas muitas vezes têm ideias diferentes de moderação, então se você está falando sobre uma cerveja de 12 onças, que é um ou menos um dia para as mulheres e dois ou menos um dia para os homens”, diz Huggins.relacionado: Inscreva-se na nossa newsletter para obter receitas diárias e notícias sobre alimentos na sua caixa de entrada!o que é que beber uma cerveja todas as noites faz ao teu corpo?

“First, calories in beer can range from as low as 60 to as high as 240 calories per 12 ounces,” says Huggins. Isto, é claro, pode ser um hábito inocente no início., “Mas pode levar ao aumento de peso, especialmente se a sua cerveja gosta da companhia de lanches.”

além de ser uma indulgência altamente calórica, outro efeito colateral de beber cerveja todas as noites é letargia. “Pode relaxar-te tão bem que não sais do sofá para dar aquele passeio que disseste que ias dar”, diz Huggins.não há dúvida de que ” a resolução se dissolve em álcool!”E, especialmente durante estes tempos difíceis, forçar—se a mover o seu corpo é crucial para permanecer saudável durante a quarentena-por todo o tempo que durar., Ao não fazer isso, seu corpo pode ficar fora de forma, e razoavelmente rápido.além disso, beber cerveja regularmente também “causa inchaço e pode irritar seu trato digestivo”, diz a nutricionista Katie Boyd.relacionado com

: Esta dieta de 7 dias vai ajudá-lo a perder os últimos quilos.beber cerveja pode fazer com que o estômago produza mais ácido do que o habitual, o que pode transformar-se em inflamação do revestimento do intestino. Isso pode ter efeitos colaterais a longo prazo como gastrite”, diz Boyd. “Não lhe chamam barriga de cerveja por nada.,o álcool também tem um impacto negativo no seu ciclo natural de sono. “Quanto mais você beber e quanto mais perto de dormir, mais provável você vai experimentar qualidade de sono diminuída”, diz Huggins. Como assim? “O álcool na cerveja faz com que o ácido gástrico seja secretado e pode aumentar suas chances de sofrer de azia ou refluxo gastroesofágico, que, além de ser desagradável, também pode afetar negativamente o sono.”

enquanto tomar algumas cervejas pode levá-lo a pensar que você está dormindo bem, é de baixa qualidade de sono, o que é menos restaurador., “Todos concordamos que o sono pobre interfere com o funcionamento mental e nosso nível de energia no dia seguinte”, diz Huggins.Boyd concorda. “Beber demasiada cerveja pode causar perturbações do sono porque faz com que a sua insulina aumente no meio da noite se beber mais tarde durante o dia, fazendo com que acorde. De manhã, você acaba se sentindo grogue e não ideal para o resto do dia.”

Leia mais: quanto açúcar está na cerveja que bebe?há uma vantagem em ter uma cerveja, mas…a única vantagem de ter uma cerveja todas as noites?, “A cerveja é considerada mais nutritiva do que a maioria das outras bebidas alcoólicas devido ao lúpulo e cevada utilizados no processo de criação e fermentação”, diz Boyd. A cerveja também é relativamente alta em “vitamina B, antioxidantes e silício que podem fortalecer e construir ossos mais fortes”, diz ela.

Mais, você pode estar ajudando a apoiar um fabricante local de cerveja durante estes tempos difíceis, se você está comprando casos de suas coisas.relacionado: o seu último guia de sobrevivência em restaurantes e supermercados está aqui!,mas isso certamente não descarta todos os negativos de beber uma cerveja todas as noites. E se vais ter um, devias persegui-lo com água. (Ou, melhor ainda, substituir essa lata ou garrafa completamente com H2O.)

“uma das coisas mais simples que você pode fazer para melhorar a vitalidade do seu corpo, além de manter o corpo funcionando suavemente, está recebendo a sua ingestão recomendada de água”, diz Corey Calliet treinador fitness. “Ajuda na recuperação, desintoxicação e processos de eliminação dentro do corpo.,”

água potável (não Cerveja) consistentemente ao longo do dia também pode conter desejos e impedir que você coma calorias em excesso.então, aí está. Se beber cerveja é a tua cena, é melhor fazê-lo com moderação, não todas as noites. Enquanto beber cerveja todos os dias pode relaxá-lo durante estes tempos difíceis, há algumas desvantagens significativas: ganho de peso, sono ruim, inflamação gastrointestinal ruim, e outros problemas que podem durar o seu tempo passado em quarentena.

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