O que comer
os nutrientes nos alimentos ajudam a fortalecer o seu sistema imunitário, curar feridas, estimular a transmissão do nervo, manter o sangue a fluir normalmente e promover a saúde geral. Uma dieta equilibrada com uma grande variedade de itens de todos os grupos de alimentos é a melhor dieta para a cistite intersticial (IC). É também a melhor dieta para todos. A única diferença é que aqueles com IC devem limitar alguns alimentos e bebidas.restringir demasiados alimentos e bebidas pode afectar o seu bem-estar de uma forma má., Por isso, é muito importante substituir os nutrientes fornecidos por alimentos e bebidas incómodos por opções alternativas. Felizmente, é fácil encontrar alimentos e bebidas que substituam os que devem ser restritos para ajudar a controlar os sintomas da bexiga. Para obter a nutrição de que necessita:
- Vise uma variedade de alimentos.coma com moderação – muitas vezes os restaurantes servem porções maiores do que o necessário. Então, pede um saco para cães!beba líquidos adequados-urina e depois espreite, a sua urina deve ter uma cor amarela pálida.,observe a ingestão de açúcar, sal, álcool e gordura (especificamente gordura saturada, gorduras trans e colesterol de produtos animais e transformados). Estas recomendações aplicam-se a todos.verifique o rótulo dos dados nutricionais e as listas de ingredientes para as quantidades de gordura saturada, sódio e açúcares adicionados nos alimentos e bebidas que escolher, bem como para os seus itens de activação do CI.,
AS NOÇÕES básicas DE uma alimentação SAUDÁVEL
- Vá com toda a fruta mais vezes do que o suco.seleccionar frutos frescos, congelados ou enlatados não adoçados.beber 100% de sumo de fruta (por exemplo, néctar de pêra).
- escolha opções ricas em vitamina C, muitas vezes.seleccionar produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura, tais como leite desnatado ou 1%.comam iogurte com baixo teor de gordura sem adição de açúcar ou de edulcorantes artificiais.,
- Comer fresco, congelado ou em conserva de legumes, vá acrescentado molhos, gorduras, ou sal.varie suas escolhas-coma um arco-íris de cores (verde, laranja, vermelho, roxo e amarelo).
- desfrutar de, pelo menos, duas porções de 3 onças de peixe oleoso de água fria (alto O3FAs) por semana (salmão, atum, sarda e sardinhas).Go meatless-make an entrée with beans, veggie burgers, nut butters, eggs, or low-fat cheese.,retire a pele do frango e do Peru.escolha carnes magras e gordura visível.verifique os rótulos dos alimentos e combine com carne e queijos com baixo teor de gordura.assado, assado, grelhado ou grelhado—em vez de fritar.
- Seleccione o alto alimentos ricos em fibras, como legumes e grãos integrais.utilizar farinha de trigo integral ou outros grãos inteiros (aveia, cevada e quinoa) na cozedura e cozedura.,limita a quantidade de gordura que adicionas quando cozinhas e serves grãos, feijões e legumes estaladiços.Snack em pequenas quantidades de cereais de grãos inteiros, bolachas de grãos inteiros ou pipocas.limite de adição de manteiga, óleo, margarina, maionese e guarnições para saladas.Cozinhe com azeite de oliva e óleo de canola.escolher produtos sem gorduras trans.Snack on nuts and seeds, in small amounts.
*algumas pessoas com IC acham o iogurte incómodo.quarta-feira, 6 de abril de 2016
