Imagine este cenário: você trabalha em uma empresa que produz widgets. Está numa reunião de negócios importante, e está lá para discutir alguns problemas que a sua empresa está a ter com a sua produção.

na reunião, você explica o que está causando os problemas: a máquina de produção de widget que sua empresa usa está envelhecendo e diminuindo., A máquina é composta de centenas de peças pequenas que funcionam em concerto, e seria muito mais caro para substituir cada uma destas peças velhas, desgastadas do que comprar uma nova máquina de produção de widget.

Você está esperando transmitir aos outros participantes da reunião o impacto do problema, e a importância de comprar uma nova máquina de produção de widget. Você dá uma visão global do problema e como ele está impactando a produção.

um participante de uma reunião pergunta, ” Então, qual parte da máquina, exatamente, está ficando desgastada?,”Outro diz,” por favor, explique em detalhes como a nossa máquina de produção de widget funciona.”Ainda outro Pergunta,” Como a nova máquina melhora em cada um dos componentes da máquina?”Um quarto participante pergunta:” Por que está se desgastando? Devemos discutir como a máquina foi feita a fim de entender completamente por que está desgastando agora.”

Você provavelmente está começando a se sentir frustrado por as perguntas de seus colegas não abordarem o problema real. Você pode estar pensando, ” o que importa como a máquina se desgastou quando comprar um novo iria resolver o problema?,”Neste cenário, é muito mais importante comprar uma nova máquina de produção de widget do que entender por que a máquina desgasta ao longo do tempo.quando procuramos soluções, Nem sempre é útil ficarmos atolados nos detalhes. Queremos resultados, não uma narrativa sobre como ou porque as coisas se tornaram como são.esta é a ideia por trás da terapia focada na solução. Para muitas pessoas, muitas vezes é mais importante encontrar soluções do que analisar o problema em grande detalhe. Este artigo irá cobrir o que é a terapia focada na solução, como ela é aplicada, e quais são as suas limitações.,antes de ler, pensámos que gostaria de descarregar gratuitamente os nossos 3 exercícios CBT positivos. Estes exercícios baseados em ciência irão fornecer-lhe uma visão detalhada sobre o CBT positivo e dar-lhe-ão as ferramentas para aplicá-lo em sua terapia ou coaching.

Você pode baixar o PDF livre aqui.qual é a terapia focada na solução?

terapia focada em solução, também chamada de Terapia breve focada em solução (sfbt), é um tipo de terapia que coloca muito mais importância na discussão de soluções do que problemas (Berg, N. D.)., É claro, você deve discutir o problema para encontrar uma solução, mas além de entender o que o problema é e decidir como abordá-lo, a terapia focada na solução não irá deter-se em todos os detalhes do problema que você está experimentando.a terapia breve focada na solução não requer um mergulho profundo na sua infância e nas formas como o seu passado influenciou o seu presente. Em vez disso, irá enraizar as suas sessões firmemente no presente, enquanto trabalha para um futuro no qual os seus problemas actuais têm menos impacto na sua vida (psicologia hoje, N. D.).,os criadores Steve de Shazer e Insoo Kim Berg notaram que a maioria das sessões de terapia foram gastas discutindo sintomas, questões e problemas (boa terapia, 2016).

de Shazer and Berg saw an opportunity for faster relief from negative symptoms in a new form of therapy that emphasised quick, specific problem-solving rather than an ongoing discussion of the problem itself.

A Palavra “breve” na terapia breve focada na solução é fundamental., O objetivo do SFBT é encontrar e implementar uma solução para o problema ou problemas o mais rápido possível para minimizar o tempo gasto na terapia e, mais importante, o tempo gasto lutando ou sofrendo (Antin, 2018).

SFBT está empenhada em encontrar soluções realistas e viáveis para os clientes o mais rapidamente possível, e a eficácia deste tratamento tem influenciado a sua disseminação ao redor do mundo e o seu uso em vários contextos.

SFBT foi aplicado com sucesso em terapia individual, casal e família., Os problemas que ele pode resolver são muito variados, desde os estressores normais da vida a eventos de vida de alto impacto.

O único reino no qual o SFBT geralmente não é recomendado é o dos problemas de saúde mental mais extremos, tais como esquizofrenia ou transtorno depressivo major (Antin, 2018).,

teoria por trás da abordagem focada na solução

a abordagem focada na solução do SFBT é fundada na ideia de de Shazer e Berg de que as soluções para os problemas de alguém são tipicamente encontradas nas “exceções” ao problema, significando os tempos em que o problema não está afetando ativamente o indivíduo (psicologia hoje, N. D.).

Esta abordagem é lógica-para encontrar uma solução duradoura para um problema, é racional olhar primeiro para as alturas em que o problema carece da sua potência habitual.,por exemplo, se um cliente está lutando com timidez excruciante, mas normalmente não tem problemas em falar com seus colegas de trabalho, um terapeuta focalizado em soluções direcionaria as interações do cliente no trabalho como uma exceção à timidez usual do cliente. Uma vez que o cliente e o terapeuta tenham descoberto uma exceção, eles trabalharão como uma equipe para descobrir como a exceção é diferente das experiências habituais do cliente com o problema.,

o terapeuta ajudará o cliente a formular uma solução baseada no que diferencia o cenário de exceção, e ajudará o cliente a estabelecer metas e implementar a solução.você pode ter notado que este tipo de terapia depende muito do terapeuta e cliente trabalhando juntos. Na verdade, a SFBT trabalha no pressuposto de que cada indivíduo tem pelo menos algum nível de motivação para resolver o seu problema ou problemas e para encontrar soluções que melhorem a sua qualidade de vida (psicologia hoje, N. D.).,esta motivação por parte do cliente é uma peça essencial do modelo que conduz o SFBT.

modelo focado em solução

embora não haja formalizado “a leva a B, O Que Leva A C” tipo de modelo para SFBT, há um modelo geral que atua como a base para este tipo de terapia.os teóricos e terapeutas focados em soluções acreditam que geralmente, as pessoas desenvolvem padrões de problemas padrão baseados em suas experiências, bem como padrões de solução padrão., Estes padrões ditam a maneira habitual de um indivíduo experimentar um problema e a sua maneira habitual de lidar com os problemas (foco em soluções, 2013).

o modelo focado na solução sustenta que focar apenas em problemas não é uma maneira eficaz de resolvê-los. Em vez disso, o SFBT tem como alvo os padrões de solução padrão dos clientes, avalia-os pela eficácia, e modifica-os ou substitui-os com abordagens de resolução de problemas que funcionam (foco em soluções, 2013).,

além dessa crença fundamental, o SFBT modelo é baseado nas seguintes suposições:

• a Mudança é constante e certa;
• a Ênfase deve ser sobre o que é mutável e possível;
• os Clientes devem deseja alterar;
• Clientes são os especialistas em terapia e devem desenvolver seus próprios objetivos;
• Clientes já têm os recursos e forças para resolver os seus problemas;
• a Terapia de curto prazo;
• O foco deve ser no futuro—um histórico do cliente não é uma parte fundamental deste tipo de terapia (Aconselhamento Diretório, 2017).,
• faça perguntas ao invés de “vender” as respostas;
• Aviso e reforçar a evidência do cliente qualidades positivas, forças, recursos e competência geral para resolver seus próprios problemas;
• Trabalhar com o que as pessoas podem fazer, ao invés de focar no que eles não podem fazer;
• identificar os comportamentos de um cliente já está se engajando em que são úteis e eficazes e a encontrar novas formas para facilitar a resolução de problemas através desses comportamentos;
• Concentre-se nos detalhes da solução e não do problema;
• desenvolvimento de planos de acção que trabalhar para o cliente (Foco em Soluções, 2013).,

sfbt therapists aim to bring out the skills, strengths, and abilities that clients already possible rather than attempting to build new competencies from scratch. Esta suposição da competência de um cliente é uma das razões pelas quais esta terapia pode ser administrada em um curto período de tempo—é muito mais rápido aproveitar os recursos que os clientes já têm do que criar e nutrir novos recursos.,para além destas actividades básicas, existem muitas técnicas e exercícios utilizados na SFBT para promover a resolução de problemas e melhorar a capacidade dos clientes para trabalharem através dos seus próprios problemas.enquanto algumas destas técnicas são usadas especificamente na SFBT, outras têm aplicabilidade a uma ampla gama de terapias, ou mesmo a indivíduos que trabalham na resolução de seus problemas sem a orientação de um terapeuta., Trabalhar com um terapeuta é geralmente recomendado quando você está enfrentando problemas esmagadores ou particularmente difíceis, mas nem todos os problemas exigem um profissional licenciado para resolver.

para cada técnica listada abaixo, será notado se ele pode ser usado como uma técnica autônoma.

Dúvidas

Perguntando boas perguntas é vital em qualquer forma de terapia, mas SFBT formalizada esta prática em uma técnica que especifica um determinado conjunto de questões destinadas a provocar o pensamento e a discussão sobre o estabelecimento de metas e resolução de problemas.uma dessas questões é a “questão de enfrentamento”.,”Esta questão destina-se a ajudar os clientes a reconhecerem a sua própria resiliência e a identificarem algumas das formas como já lidam com os seus problemas de forma eficaz.

Existem muitas maneiras de dizer este tipo de pergunta, mas geralmente, uma questão de enfrentamento é formulada algo como, “como você consegue, em face de tal dificuldade, cumprir suas obrigações diárias?”(Antin, 2018).outro tipo de questão comum no SFBT é a “questão milagrosa”.”A pergunta milagrosa encoraja os clientes a imaginar um futuro no qual seus problemas não estejam mais afetando suas vidas., Imaginar este futuro desejado ajudará os clientes a ver um caminho a seguir, permitindo-lhes acreditar na possibilidade deste futuro e ajudá-los a identificar passos concretos que possam tomar para que isso aconteça.esta pergunta é geralmente feita da seguinte maneira: “Imagine que um milagre ocorreu. Este problema com o qual estás a lutar está subitamente ausente da tua vida. Como é a tua vida sem este problema?”(Antin, 2018).,

Se a questão do milagre não funcionar, ou se o cliente está tendo dificuldade em imaginar esse futuro milagroso, o terapeuta SFBT pode usar perguntas de “melhores esperanças” em vez disso. As respostas do cliente a estas perguntas irão ajudar a estabelecer o que o cliente espera alcançar e ajudá-lo a definir metas realistas e alcançáveis.

As perguntas “melhores esperanças” podem incluir o seguinte:

• Quais são as suas melhores esperanças para a sessão de hoje?o que precisa de acontecer nesta sessão para que possa sair a pensar que valeu a pena?,como vai saber que as coisas são” boas o suficiente ” para as nossas sessões terminarem?o que precisa acontecer nestas sessões para que seus parentes/amigos/colegas possam dizer: “Estou muito feliz que você tenha ido ver “? (Vinnicombe, N. D.).para identificar as exceções aos problemas que atormentam os clientes, os terapeutas farão “perguntas de exceção”.”Estas são perguntas que fazem sobre as experiências dos clientes com e sem seus problemas., Isto ajuda a distinguir entre as circunstâncias em que os problemas são mais activos e as circunstâncias em que os problemas ou não têm poder ou têm poder reduzido sobre os humores ou pensamentos dos clientes.

  As perguntas de exceção podem incluir:

  • fale-me sobre os momentos em que você se sentiu mais feliz;
  • O que foi sobre aquele dia que fez com que fosse um dia melhor?consegue pensar em alturas em que o problema não estava presente na sua vida? (Directório De Aconselhamento, 2017).,

  

  outra questão frequentemente usada pelos praticantes da SFBT é a “questão de escala”.”

  pede aos clientes que avaliem as suas experiências (tais como a forma como os seus problemas estão a afectá-los actualmente, como estão confiantes no seu tratamento e como pensam que o tratamento está a progredir) numa escala de 0 (mais baixo) a 10 (mais alto). Isso ajuda o terapeuta a avaliar o progresso e aprender mais sobre a motivação e confiança dos clientes em encontrar uma solução.,

  Por exemplo, um terapeuta SFBT pode perguntar, ” em uma escala de 0 a 10, como você avaliaria o seu progresso em encontrar e implementar uma solução para o seu problema?”(Antin, 2018).este exercício pode ser completado individualmente, mas a esmola pode precisar ser modificada para usuários adultos ou adolescentes.

  Este exercício destina-se a ajudar o cliente ou indivíduo a aprender como quebrar seus padrões de problemas e construir estratégias para simplesmente fazer as coisas melhorarem.

  a esmola quebra o exercício nas seguintes etapas (Coffen,N. D.,):

  passo um

  • pense sobre as coisas que você faz em uma situação de problema. Muda qualquer parte que puderes. Escolha mudar uma coisa, como o tempo, seus padrões corporais (o que você faz com seu corpo), o que você diz, a localização, ou a ordem em que você faz as coisas;
  • pense em um tempo que as coisas não correram bem para você. Quando é que isso acontece? Qual é a parte dessa situação problemática que vai fazer de forma diferente agora?

  Passo Dois

  • pense em algo feito por outra pessoa faz que torna o problema melhor. Tenta fazer o que eles fazem da próxima vez que o problema surgir., Ou, pense em algo que você fez no passado que fez as coisas melhorarem. Tente fazer isso da próxima vez que o problema surgir;
  • pense em algo que outra pessoa faz que funciona para fazer as coisas melhorarem. Qual é o nome da pessoa e o que eles fazem que você vai tentar?pense em algo que você fez no passado que ajudou a melhorar as coisas. O que fizeste para a próxima vez?

  Passo 3

  • sentimentos dizem-lhe que precisa de fazer alguma coisa. O teu cérebro diz-te o que fazer., Entenda quais são seus sentimentos, mas não deixe que eles determinem suas ações. Deixe o seu cérebro determinar as ações; os sentimentos são grandes conselheiros, mas os mestres pobres (os conselheiros dão informações e ajudam você a saber o que você poderia fazer; os mestres não lhe dão escolhas);
  • pense em um sentimento que costumava colocá-lo em problemas. Que sensação queres deixar de te meter em sarilhos?pensa na informação que esse sentimento te está a dizer. O que a sensação sugere que você deve fazer que ajudaria as coisas a melhorarem?

  Passo 4

  • altera aquilo em que se concentra., O que você presta atenção vai se tornar maior em sua vida e você vai notar cada vez mais. Para resolver um problema, tente mudar seu foco ou sua perspectiva.pense em algo em que se está a concentrar demasiado. O que te mete em sarilhos quando te concentras nisso?pense em algo em que se irá concentrar em vez disso. Em que te vais concentrar para não te meter em sarilhos?

  Passo 5

  • Imagine um tempo no futuro quando você não estiver tendo o problema que você está tendo agora., Trabalho com versões anteriores para descobrir o que você pode fazer agora para fazer com que o futuro se verdadeiro;
  • Pense no que vai ser diferente para você no futuro, quando as coisas estão indo melhor;
  • Pensar em uma coisa que você faria de forma diferente antes que as coisas poderiam ir melhor no futuro. O que vais fazer de diferente?

  Step Six

  • às vezes as pessoas com problemas falam sobre como outras pessoas causam esses problemas e porque é impossível fazer melhor. Muda a tua história. Falar de momentos em que o problema não estava acontecendo e o que você estava fazendo naquela época., Controla o que podes controlar. Você não pode controlar outras pessoas, mas você pode mudar suas ações, e isso pode mudar o que as outras pessoas fazem;
  • pense em um momento em que você não estava tendo o problema que está incomodando você. Fala sobre esse tempo.

  passo sete

  • Se você acredita em um Deus ou um poder superior, concentre-se em Deus para fazer as coisas melhorarem. Quando você está focado em Deus ou você está pedindo a Deus para ajudá-lo, as coisas podem ir melhor para você.acredita num Deus ou num poder superior? Fale sobre como você vai procurar ajuda de seu Deus para fazer as coisas melhorarem.,

  passo oito

  • Use action talk to get things to go better. A Action talk é fiel aos fatos, aborda apenas as coisas que você pode ver, e não aborda o que você acredita que outra pessoa estava pensando ou sentindo—não temos nenhuma maneira de saber isso com certeza. Quando você faz uma reclamação, fale sobre a ação que você não gosta. Quando você fizer um pedido, Fale sobre o que você quer que a pessoa faça., Quando elogiar alguém, fale sobre a acção que gostou;
  • faça uma queixa sobre alguém a fazer batota num jogo usando action talk;
  • faça um pedido para alguém jogar de forma justa usando action talk;
  • agradeça a alguém por fazer o que pediu usando action talk.seguindo estes oito passos e respondendo às perguntas pensadas, ajudará as pessoas a reconhecer seus pontos fortes e recursos, a identificar maneiras de superar problemas, planejar e estabelecer metas para resolver problemas e praticar habilidades úteis.,embora esta esmola possa ser extremamente eficaz para o SFBT, também pode ser usada em outras terapias ou circunstâncias.

    para ver este folheto e transferi-lo para si ou para os seus clientes, Clique aqui.

    pressupondo a mudança

    esta é uma técnica útil para terapeutas SFBT e não se aplica realmente a indivíduos que não estão trabalhando com um terapeuta.,

    

    O “pressupondo mudança” técnica tem um grande potencial em SFBT, em parte, porque quando as pessoas estão passando por problemas, eles têm uma tendência a focar nos problemas e ignorar as mudanças positivas em sua vida. Pode ser difícil reconhecer as coisas boas que acontecem em sua vida quando você está lutando com um problema doloroso ou particularmente problemático.

    esta técnica destina-se a ajudar os clientes a estarem atentos às coisas positivas em suas vidas, não importa quão pequena ou aparentemente insignificante., Qualquer mudança positiva ou pequeno passo de progresso deve ser notado, para que os clientes podem celebrar suas vitórias e tirar de vitórias passadas para facilitar as vitórias futuras.

    pressupondo a mudança é uma técnica muito simples de usar: fazer perguntas que assumem mudanças positivas. Isto pode incluir perguntas como: “o que é diferente ou melhor desde a última vez que te vi?,”

    Se os clientes estão lutando para chegar a evidências de mudança positiva ou estão convencidos de que não houve mudança positiva, o terapeuta pode fazer perguntas que incentivam os clientes a pensar sobre suas habilidades para lidar eficazmente com os problemas, como, por que as coisas não são piores para você? O que impediu o desastre total de ocorrer? Como evitaste cair aos pedaços? (Australian Institute of Professional Counsellors, 2009).,

    SFBT Plano de Tratamento: Um Exemplo

    Um típico plano de tratamento em SFBT vai incluir vários fatores relevantes para o tratamento, incluindo:

    • A razão do encaminhamento, ou o problema que o cliente está enfrentando, que deu a ele ou a ela para tratamento;
    • Um diagnóstico (se houver);
    • Lista de medicamentos tomados (se houver);
    • sintomas Atuais;
    • Suporte para o cliente (família, amigos, outros profissionais de saúde mental, etc.,);

    ipo de modalidade ou de tratamento;

  requência do tratamento;

bjectivos e objectivos; critérios de medição para o progresso dos objectivos;pontos fortes dos clientes; barreiras ao progresso.todos estes componentes são comuns e importantes de um plano de tratamento bem sucedido. Alguns destes componentes (por exemplo, diagnóstico e medicamentos) podem não ser corrigidos ou reconhecidos apenas como uma formalidade no SFBT devido ao seu foco habitual em problemas de saúde mental menos graves., Outros são vitais para o progresso do tratamento e potencial sucesso na SFBT, incluindo metas, objetivos, critérios de medição e pontos fortes do cliente.

limitações do aconselhamento de SFBT

como com qualquer forma de terapia, SFBT tem limitações e desvantagens potenciais.algumas das desvantagens potenciais para os terapeutas incluem (George, 2010):

• o potencial para os clientes se focarem em problemas que o terapeuta acredita serem problemas secundários., Por exemplo, o cliente pode se concentrar em um problema de relacionamento atual ao invés do problema de auto-estima subjacente que está causando os problemas de relacionamento. SFBT dita que o cliente é o especialista, e o terapeuta deve tomar o que o cliente diz pelo valor facial;
• o cliente pode decidir que o tratamento é bem sucedido ou completo antes que o terapeuta esteja pronto para tomar a mesma decisão., Este foco em tomar o que o cliente diz no valor facial pode significar que o terapeuta deve terminar o tratamento antes que eles estejam convencidos de que o cliente está realmente pronto;
• o trabalho duro do terapeuta pode ser ignorado. Quando conduzido com sucesso, pode parecer que os clientes resolveram seus problemas por si mesmos, e não precisaram da ajuda de um terapeuta em tudo. Um terapeuta SFBT pode raramente obter crédito pelo trabalho que fazem, mas deve assumir toda a culpa quando as sessões terminam sem sucesso.,

algumas das limitações potenciais para os clientes incluem (Antin, 2018):

• o foco em soluções rápidas pode perder alguns problemas importantes subjacentes;

a natureza rápida e orientada para o objetivo do SFBT pode não permitir uma conexão emocional, empática entre terapeuta e cliente.

• Se o cliente quer discutir a fatores fora de sua capacidade imediata para efeito de alterar, SFBT pode ser frustrante, em sua suposição de que os clientes são sempre capazes de corrigir ou resolver seus problemas.,

geralmente, o SFBT pode ser um excelente tratamento para muitos dos estressores comuns que as pessoas experimentam em suas vidas, mas pode ser inapropriado se os clientes querem se concentrar mais em seus sintomas e como eles chegaram onde estão hoje. Tal como referido anteriormente, também não é geralmente adequado para os clientes com graves perturbações de saúde mental.o que é que o SFBT tem a ver com Psicologia Positiva?

Em primeiro lugar, tanto a SFBT como a psicologia positiva partilham um foco no positivo—no que as pessoas já têm a seu favor e em que acções podem tomar., Enquanto os problemas são discutidos e considerados no SFBT, a maior parte do tempo e energia é gasta em discutir, pensar e pesquisar o que já é bom, eficaz e bem sucedido.em segundo lugar, tanto a SFBT como a psicologia positiva consideram o indivíduo como o seu melhor advogado, a fonte de informação sobre os seus problemas e soluções potenciais, e o arquitecto do seu próprio tratamento e sucesso na vida. O indivíduo é considerado competente, capaz e” suficiente ” em Psicologia Positiva e SFBT.,esta suposição da competência inerente dos indivíduos tem conduzido ambos os subcampos a águas turvas e provocou críticas, particularmente quando os fatores sistêmicos e societais são considerados. Embora nenhum psicólogo respeitável discorde de que um indivíduo está geralmente no controle de suas próprias ações e, portanto, no futuro, há um debate considerável sobre o nível de influência que outros fatores têm na vida de um indivíduo.embora muitas dessas críticas sejam válidas e tragam pontos importantes para discussão, não vamos mergulhar muito fundo nelas nesta peça., Basta dizer que tanto a SFBT como a psicologia positiva têm lugares importantes no campo da psicologia e, como qualquer subcampo, podem não se aplicar a todos e a todas as circunstâncias.no entanto, quando se aplicam, ambos são capazes de produzir resultados positivos, duradouros e que mudam a vida.

uma mensagem para levar para casa

a terapia focada na solução Coloca a resolução de problemas na vanguarda da conversa e pode ser particularmente útil para os clientes que não estão sofrendo de problemas de saúde mental principais e precisam de Ajuda para resolver um problema particular (ou problemas)., Ao invés de passar anos na terapia, a SFBT permite que esses clientes encontrem soluções e obtenham resultados rapidamente.já tentou Terapia Breve focada em soluções, como terapeuta ou como cliente? O que achou do foco nas soluções? Você acha que o SFBT perde alguma coisa importante ao tirar os holofotes do(s) Problema (s) do cliente? Deixe-nos saber na seção de comentários.esperamos que tenha gostado de ler este artigo. Para mais informações, não se esqueça de baixar nossos 3 exercícios positivos CBT gratuitamente.