(Foto via Dallas Observer)

não se intimide pelo Triplo Baconator, ou o seu filho, Filho de Baconator. A enorme quantidade de calorias e gordura nessas sanduíches não é indicativa de todo o menu da Wendy. Não acreditas em mim? Siga à medida que percorremos o menu para destacar as opções mais saudáveis que podemos encontrar no Wendy’S.

Chili pequeno

160 calorias, 4 gramas de gordura total, 1.,5 gramas de gordura saturada, 780 mg de sódio, 19 gramas de carboidratos, 14 gramas de proteína, 6 gramas de fibra

O Chili pequeno de Wendy fica mais sedutor durante os meses mais frios. A contagem de sódio é um pouco maior do que gostaríamos, mas o Chili pequeno mantém suas calorias e gordura baixa. A alta dose de proteína será útil para qualquer atleta que procura adicionar músculo magro sem excesso de gordura, e a alta quantidade de fibra irá ajudar a esmagar o seu apetite e permanecer cheio durante horas após a sua refeição. Comparado com uma opção como batatas fritas, o Chili da Wendy é um vencedor claro.,

picadas de maçã

35 calorias, 0 gramas de gordura total, 0 mg de sódio, 8 gramas de hidratos de carbono, 0 gramas de proteínas, 1 grama de fibra

nunca pode correr mal com maçãs. Peça mordidas de maçã Wendy para um lado saudável para ir com qualquer um dos itens maiores listados abaixo.

Batata Cozida

270 calorias, 0 gramas de gordura, 0 gramas de gordura saturada, 25 mg de sódio, 61 gramas de carboidratos, 7 gramas de proteína, 7 gramas de fibra

Este é um clássico de Wendy item de menu, você provavelmente não vai encontrar em fast food., Uma batata assada é embalada com proteína e fibra, tornando-se uma ótima escolha para enchê-lo. Um pouco de manteiga ou creme azedo não falirá uma boa nutrição de batata assada, mas chili, queijo e bacon (tudo o que você pode adicionar à sua batata na Wendy’s) apenas pode. Não te esqueças de comer a pele!

Jr. Hamburger

240 calorias, 10 gramas de gordura, de 3,5 gramas de gordura saturada, 470mg de sódio, 25 gramas de carboidratos, 14 gramas de proteína, 1 grama de fibra

Se você tem um hambúrguer de ânsia, esta é de Wendy com menos calorias opção., Este está enchendo, relativamente fácil sobre a gordura, e fornece um sólido equilíbrio de hidratos de carbono e proteínas. O Cheeseburger Jr. só contém mais 40 calorias, tornando-se uma escolha sólida se você precisar de sua dose de queijo. Para comparação, Wendy’s Peppercorn Mushroom Melt Triple, seu hambúrguer de maior caloria, contém tantas calorias quanto quatro e meio cheeseburgers Jr.,

Sanduíche de Frango Grelhado

380 calorias, 10 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada, 840 mg de sódio, 38 gramas de carboidratos, 35 gramas de proteína e 3 gramas de fibra

Muita proteína e com o mínimo de calorias fazer o Sanduíche de Frango Grelhado a sua melhor aposta para uma saudável sanduíche de frango. Outra sanduíche de frango da Wendy relativamente sólida é a Sanduíche De Frango Crocante.,

de Frango Grelhado Wrap

300 calorias, 13 gramas de gordura total, de 4 gramas de gordura saturada, 720mg de sódio, de 26 gramas de carboidratos, 20 gramas de proteína, 2 gramas de fibra

Outro grande frango opção para um equilíbrio de proteínas e carboidratos, o Frango Grelhado Envoltório mantém calorias e de sódio, muito menor do que qualquer outro “wrap” para a opção de Wendy. Se você tem um anseio por um pouco de tempero, o Spicy Chicken Wrap é uma bela escolha sólida, bem. Os Nuggets de frango crocantes também não são uma má escolha, já que um 4 peças chega com apenas 170 calorias., A chave é limitar a ingestão de molho, pois uma única porção de molho de churrasco da Wendy contém nove gramas de açúcar.,

Parmesão Caesar de Frango com Salada (Full Size)

560 calorias, 34 gramas de gordura, 14 gramas de gordura saturada, 1330mg de sódio, 14 gramas de carboidratos, 51 gramas de proteína, 6 gramas de fibra

apresentando o menor número de calorias de qualquer “completo” tamanho salada de Wendy menu, o Parmesão Caesar de Frango Salada de pacotes de uma grande quantidade de proteínas e nutrientes valiosos para o seu pacote., Mas o valor nutricional do Frango De Colheita, frango com abacate Sudoeste e saladas de frango com noz pecã de maçã não estão muito atrás. Com 260 calorias, a salada lateral do jardim também oferece uma boa opção complementar.

Piores Alimentos de Wendy

Pimenta Triplo Cogumelo Derreter

a 1.290 calorias, 86 gramas de gordura total, 33 gramas de gordura saturada, 1,820 mg de sódio, 50 gramas de carboidratos, 78 gramas de proteína

Nós sabemos. Parece delicioso. Mas dê uma olhada rápida no valor nutricional. Não há mesmo nenhuma. E as contagens de sódio e gordura saturada? Aterrorizar., Uma boa regra de ouro são os hambúrgueres, queijo, bacon, molho, cebola frita, etc. num hambúrguer, pior será a sua nutrição. Outros membros do Wendy’s 1,000+ calorie burger club incluem o Barbecue Cheeseburger Triple, S’Awesome Bacon Cheeseburger Triple, e Dave Triple.,

Taco Salad (Full Size)

620 calorias, de 28 gramas de gordura total, 10 gramas de gordura saturada, 1,760 mg de sódio, 66 gramas de carboidratos, de 28 gramas de proteína, 18 gramas de açúcar, 12 gramas de fibra

Wendy Taco Salad não é tão ruim como a cadeia mais junky hambúrgueres, mas ainda é, provavelmente, o menos nutritiva salada de opção, graças à enorme quantidade de sódio e uma significativa dose de açúcar.,

Doméstica S’Awesome Bacon Sanduíche de Frango

670 calorias, 34 gramas de gordura total, 10 gramas de gordura saturada, 1,530 mg de sódio, 54 gramas de carboidratos, 38 gramas de proteína

Você pode pensar que escolher um sanduíche de frango sobre um hambúrguer seria uma escolha saudável. Infelizmente, no caso da sandes de frango com Bacon da Wendy, estarias errado. Mais uma vez, procure opções grelhadas sem uma abundância de bacon, queijo ou molho se você realmente quer uma sanduíche de frango mais saudável.,

Clássico Chocolate Gelado (Grande)

590 calorias, 15 gramas de gordura total, 10 gramas de gordura saturada, 99 gramas de carboidratos, 17 gramas de proteína, 81 gramas de açúcar

Basta olhar o açúcar total, e, lentamente, a pé de distância. Talvez você possa justificá-lo uma vez em uma lua azul, mas você não deve consumir regularmente tanto açúcar adicionado. Se tens de ter a tua dose de gelo da Wendy, o tamanho Júnior é muito mais controlável. Poupará 390 calorias e 54 gramas de açúcar em comparação com as grandes.,

Chili Queijo Fritas

510 calorias, 25 gramas de gordura total, 8 gramas de gordura saturada, de 1.100 mg de sódio, 55 gramas de carboidratos, 16 gramas de proteína

Wendy chili pode ser muito saudável, mas mistura-se com queijo e batatas fritas, e a gordura, sódio e contagem de foguete.queres mais opções de fast food? Vejam a comida mais saudável que se come no Burger King.

crédito da foto: Lya_Cattel/iStock

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