a Partir de Prevenção

não Há dúvida de que seu corpo depende de vitaminas e minerais em sua dieta para funcionar no seu melhor, mas os pesquisadores continuam a ir e voltar sobre a eficácia de estourar uma pílula para uma saúde melhor., Mas mesmo que haja um monte de debate em torno de se vitaminas e suplementos são realmente benéficos, isso realmente não impediu os americanos de consumi-los.

a indústria de suplementos dietéticos vale cerca de US $ 30 bilhões nos Estados Unidos. Com mais de 90.000 produtos para escolher, dados nacionais mostram que mais da metade dos adultos relatados usando pelo menos um produto de suplemento-enquanto 10 por cento relatados usando pelo menos quatro produtos de suplemento, de acordo com um relatório de 2018 publicado na JAMA.,mas o que acontece quando as vitaminas não são utilizadas antes da data de validade? Eles ficam mal-ou são seguros para levar muito tempo depois de os teres comprado? Aqui, especialistas explicam tudo o que você precisa saber sobre datas de expiração de vitaminas.

a que velocidade expiram as vitaminas?

tome nota: a Food and Drug Administration (FDA) não revê ou aprova suplementos dietéticos quanto à sua segurança ou eficácia, de acordo com a Consumer Healthcare Products Association.,

“O FDA não exige o suplemento de etiquetas para fornecer uma data de validade, mas as empresas poderão optar por apresentar uma “melhor” ou “utilização” data-em um suplemento de etiqueta para indicar quanto tempo um suplemento está previsto para durar fechados antes de sua potência cai abaixo de 100% do valor”, diz Tod Cooperman, MD, fundador da ConsumerLab.com, uma empresa que, independentemente exames de saúde e de produtos de nutrição para a qualidade. “No entanto, as empresas que incluem essas datas são obrigadas a ter dados de estabilidade para apoiar suas reivindicações.,”

não se aflija muito, seus suplementos provavelmente duram mais do que eles são dados crédito para. “As vitaminas devidamente armazenadas são provavelmente seguras para além da data de expiração por até dois anos”, diz Shanna Levine, MD, instrutora clínica de medicina no Hospital Mount Sinai, em Nova Iorque. Armazenamento adequado significa que suas vitaminas são colocados fora da luz solar, fora de temperaturas extremamente quentes, e são protegidos da umidade, diz ela, o que significa que o seu armário de medicamentos não é realmente ideal.certos tipos de vitaminas e suplementos podem expirar mais rapidamente do que outros também., “Vitaminas hidrossolúveis – como B12 e vitamina C-são mais propensos a perder sua potência rapidamente”, diz O Dr. Levine. Isso é comparado às vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E E K.

“probióticos, embora não” vitaminas”, podem exigir armazenamento em um frigorífico porque eles contêm bactérias vivas”, acrescenta. “Sua vida útil é de cerca de um ano, bem como líquidos e óleos, que tendem a expirar mais rápido do que comprimidos ou cápsulas.pode tomar vitaminas expiradas?tomar vitaminas expiradas é geralmente considerado seguro-mas há um senão., “Vitaminas expiradas não se tornarão venenosas, mas sim perderão a sua potência”, diz O Dr. Levine. “Exceções a esta regra São se os suplementos são armazenados em áreas úmidas, quentes ou úmidas e produzem bolor. As vitaminas bolorentas não devem ser consumidas.”

apenas tenha em mente que certos grupos de pessoas podem estar em maior risco do que outros se tomarem vitaminas expiradas.mulheres grávidas e mulheres que tentam engravidar devem tomar vitaminas pré-natais. A razão mais importante é a suplementação folato”, diz O Dr. Levine., Então, se você está tomando vitaminas expiradas, você pode não estar recebendo todos os nutrientes que seu bebê precisa para o desenvolvimento adequado, especialmente se você já está faltando certos nutrientes em sua dieta.isto também inclui pessoas que podem ter deficiência vitamínica. “As pessoas com má absorção no estômago ou intestinos, como pacientes após a cirurgia de perda de peso ou pacientes com problemas gastrointestinais, precisam de suplementos vitamínicos robustos para manter deficiências”, diz O Dr. Levine. Adicionalmente, os doentes com osteoporose necessitam de cálcio e vitamina D adequados para manter a saúde óssea.,”

para ser seguro, deve sempre verificar com o seu médico para ver se está bem para tomar vitaminas expiradas se necessitar de suplementos regulares. Ele ou ela vai orientá-lo na direcção certa-e provavelmente em direcção a uma garrafa fresca.

conclusão: a maioria das vitaminas são consideradas seguras até dois anos após a sua data de validade (a menos que contenham bolor), mas podem tornar-se menos potentes ao longo do tempo. As mulheres grávidas e as pessoas que necessitam de suplementos regulares devido a deficiência devem falar com o seu médico antes de confiar em vitaminas expiradas.,

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