• Tomar cafeína durante uma alta intensidade de treino pode aumentar o fator de coagulação no sangue, tornando mais provável a formação de coágulos, de acordo com um novo estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercício. aumentar este factor de coagulação pode ser perigoso em pessoas com outros factores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial elevada, colesterol elevado ou obesidade., Mas as pessoas saudáveis não correm o mesmo risco.ainda se recomenda que limite a sua cafeína a um máximo de 400 miligramas por dia.

Usando cafeína como pré-treino e durante o exercício é bastante comum, e pode oferecer alguns benefícios reais de desempenho, como já relatamos antes. Mas, um novo estudo estraga o caminho, descobrindo que o hábito pode estar ligado a maiores chances de formação de coágulos de sangue—o que pode levar a efeitos de risco de vida em algumas pessoas.,

no estudo, que foi publicado em Medicina &Ciência em esportes& exercício, pesquisadores olharam para 48 homens, com uma idade média de 23 anos, e um índice de massa corporal normal. Os participantes completaram duas sessões, com uma semana de intervalo, em ciclos de exercício que foram gradualmente aumentados em velocidade até a exaustão do participante—tornando-o um exercício de alta intensidade. Foi-lhes administrado um placebo sem cafeína ou uma bebida com cafeína de antemão, e o seu sangue foi colhido antes e depois, juntamente com sinais vitais a comunicar.,

eles descobriram que a cafeína aumentou significativamente o Fator de coagulação durante o exercício, o que significa que os participantes que tinham as bebidas de cafeína tinham um fator de risco maior quando se trata do que causa coágulos sanguíneos. Isso é importante, já que os coágulos sanguíneos podem causar AVC, trombose venosa profunda, ataque cardíaco e embolia pulmonar.mas será que isto significa que todos devem considerar abandonar os seus géis de energia cafeinada ou mastigar? De modo algum, disse o pesquisador principal Paul Nagelkirk, Ph. D., O diretor do Laboratório de Fisiologia do exercício Integrativo na Universidade Estadual de Ball.,isto porque o aumento do factor de coagulação afecta aqueles com outros factores de risco cardiovascular—pensa em obesidade, tabagismo, pressão arterial elevada ou colesterol elevado. As pessoas com estes factores de risco têm maior probabilidade de sofrer um acontecimento cardiovascular em resultado do aumento do potencial de coagulação.

“para a maioria das pessoas, a cafeína é Segura, assim como o exercício”, disse ele ao mundo de Runner., “Adultos saudáveis que atualmente desfrutam dos benefícios da cafeína como uma rotina de pré-treino ou pré-competição têm pouca razão para se preocupar com o potencial de coagulação do sangue.”

uma questão potencial, no entanto, pode ser que muitas pessoas realmente não sabem onde eles caem na escala “saudável”. Embora você saiba se você fuma ou não, ou se cai na categoria obesa, são os outros fatores que podem ficar complicados.

“há pessoas que são aparentemente saudáveis, mas que têm uma condição patológica subjacente que os coloca em risco”, disse Nagelkirk., isso significa que mesmo que pense que a sua pressão arterial e colesterol estão bons porque está em forma, é possível que possam estar altos devido a uma condição hereditária, por exemplo. Conhecer os seus números, e verificá-los regularmente, é crucial para saber o quão saudável você realmente é.se você verificou seus números e caiu na zona saudável para a pressão arterial e colesterol, ainda há um limite quando se trata de consumo seguro de cafeína, Nagelkirk disse. A recomendação geral é obter menos de 400 miligramas (mg) de cafeína por dia.,

“a quantidade de cafeína na maioria dos produtos comerciais está bem dentro destes limites, e é considerado seguro para a maioria das pessoas”, disse ele. “Níveis perigosos são provavelmente consumidos por pessoas que usam cafeína em pó ou em forma de pílula, e que ignoram as precauções de dosagem.”

mas que 400 mg max inclui toda a sua cafeína para o dia, por isso certifique-se de que você está incluindo o seu copo de café da manhã (ou xícaras) na sua contagem, bem como o que você está tomando durante o seu treino.,

Mais, não é como tomar mais cafeína vai fazer o seu exercício melhor: pesquisas passadas não mostram quaisquer benefícios de desempenho positivo para ir além dos limites recomendados, disse ele.publicidade-Continue a ler abaixo de

Se tiver factores de risco cardiovasculares? Isso não significa necessariamente que você tem que abrigar a cafeína durante seus treinos inteiramente—você apenas muitos precisam diminuir a intensidade do seu exercício quando você o usa.,

“o exercício de baixa intensidade não aumenta o potencial de coagulação do sangue da mesma forma que o esforço vigoroso de intensidade”, disse Nagelkirk. “Ainda assim, as pessoas que têm uma série de fatores de risco cardiovascular podem querer pesar os benefícios do uso de cafeína à luz do potencial aumento do risco.Elizabeth MillardElizabeth Millard é uma escritora freelance com foco na saúde, Bem-Estar, fitness e alimentação.